對於經常要出差的小夥伴來說，工作繁忙、身體疲憊，往往想利用飛機上這個寶貴又短暫的時間睡個好覺，得到適當的休息，減輕勞累。但事實上，對於旅客而言，在飛機上睡覺是最有挑戰性的體驗之一，無論是機上一路哭鬧的小孩還是一直躁動不安的鄰座都讓身處狹窄經濟艙的旅客難以入眠。
對多數旅行者來說，缺乏隱私和個人空間、乾燥的循環空氣、亂流和噪音，都是導致他們難以入睡的幾大原因。
難道在飛機上註定沒辦法愉快的睡個好覺了嗎？今天，小編就教大家幾個方法，讓你在經濟艙也能睡得香甜~
位置很關鍵
在飛機上選座位，絕對是門學問。好的座位能讓你免於打擾，是在飛機上睡覺的必要保障。
雖然坐在過道會更方便，但如果你不想被上廁所的乘客打擾睡眠的話，儘量要選靠窗的座位。儘量不要選擇機翼附近的座位。雖然拍攝飛行時的機翼可以彰顯照片逼格，但越靠近發動機的座位噪音越大。這也是土豪們為什麼都坐在前面的原因之一。
不要選擇安全門前後的座椅。坐在安全門旁的乘客，需要擔負起關鍵時刻打開艙門的責任，更重要的是，部分機型該處座椅靠背是不可調節的！除非你真想一路「坐」飛機，否則還是換個座位吧。
要是你的航班在起飛前兩天提供線上值機選座，一定要把握機會。單純等隨機分配的話，很可能會坐到廁所旁邊或最吵的區域。
裝備更重要
U型枕——準備一個U型枕把它固定在脖子四周，支撐頭部，睡覺的時候可以保護頸椎免受傷害。
眼罩——如果碰上一些執意不願關窗戶的鄰居，那麼隨身攜帶的眼罩就能輕鬆避免許多不必要的爭執。有需要的可以購買蒸汽眼罩，它是在睡前基礎護膚後使用，戴上之後半分鐘開始發熱，在乘機時可以有效提高睡眠質量，促進血液循環，防止眼周肌膚乾燥。
降噪耳機——安靜的環境下人的睡眠質量更高，而飛行時發動機的轟鳴聲恰是嚴重影響睡眠的 " 殺手 "，這時候降噪耳機就派上用場了，嚴格來說，是具有主動降噪功能的耳機。
你還可以隨身帶一張薄薄的坐墊或問空姐要一個毛毯，不用太厚，墊在腰臀處只要感覺舒適鬆軟即可，出行常備「坐的容易」，你會發現睡的也會很容易，而且坐在軟墊微微陷進去的感覺甚至會讓你誤認為自己升了艙。
衣服要穿舒適
追求機場時尚的乘客和商務出差黨在飛機上往往被衣物束縛，緊身的牛仔褲連身裙、一絲不苟的西裝再加上皮帶領帶……穿成這樣行動都難受，更別提睡覺。
寬鬆的休閒服，它能讓你更放鬆。倘若下飛機要直接奔赴工作場合，你的正裝可以隨身攜帶。
穿褲子比穿裙子更實際。飛機上能活動的空間有限，除了上洗手間外，幾乎所有事情都在座位上解決，就算睡姿給人看見，穿著褲子也不會令你過分失禮。
拒絕酒飲咖啡
飛機在高空飛行時，機艙的溼度只有大概 10% 以下，很容易讓人口乾舌燥，身體幹癢。這時如果空姐送一些飲料的話，你很可能被咖啡的香味吸引，或者想喝一些小酒助眠。
但事實是，咖啡會讓你更亢奮，酒精會加速你的脫水速度，讓你整個航程都很躁動。正確的辦法應該是多喝開水，補充好水分，避開酒精。
不要怕上廁所麻煩而不喝水，因為它可以讓你的皮膚身體狀態更好，身體的 清爽溼潤也能讓你睡得更舒坦一些。