騎車有什麼好處？
騎自行車是簡單、方便又經濟的健康途徑。騎自行車有利於身體健康已成公論。騎自行車是能改善人們心肺功能的耐力性的有氧訓練方式，增強體質的同時還能享受清新的戶外空氣。
騎自行車是異側支配運動，可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。騎自行車能夠塑造體態鍛鍊全身幾乎所有的肌肉群，不僅可以有效鍛鍊下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關節、韌帶，並強化全身耐力，對心肺功能有顯著的調節作用。 圖示 騎行時主要能鍛鍊到股四頭肌、臀大肌、比目魚肌和腓腸肌、二頭肌和三頭肌等。圖示 騎行速度比較快或爬坡時，手臂上的肱二頭肌、肱三頭肌與後背的背闊肌產生向下的力量，持續將動力傳送到腳踏。騎車人實踐證明：騎自行車時，精神放鬆，沿途欣賞風景，可減輕日常工作和生活帶來的心理壓力。
北京航輪劉春宇總經理，堅持騎行29年
你適合騎車旅行嗎？
騎自行車雖然簡單易行又有諸多益處，但不是人人適合。畢竟騎自行車旅行和騎自行車不同，騎自行車旅行時，每天要有預定的路程和有一定的強度。
本文作者雨兒騎行丙察線進藏途中
不適合騎自行車旅行的人
1）未達到法定騎自行車上路年齡的人
《中華人民共和國道路交通安全法實施條例》第七十二條規定：「駕駛自行車、三輪車必須年滿12周歲」。
2）年紀超過70周歲的人國內諸多戶外保險投保的年齡上線是70周歲。強烈建議騎自行車旅行的人購買騎行類、戶外類保險，年紀超過70周歲的人騎自行車旅行，建議有家人、朋友陪同。
3）心臟病患者騎自行車旅行會加重心臟的負擔，對心臟病患者來說屬於劇烈運動。
4）血壓高患者騎自行車旅行時高速、有強度地騎行在所難免，患高血壓的人有突發腦溢血的危險。
5）癲癇病患者癲癇的類型、發作頻率、犯病前有無先兆感覺等具有不確定性，溫度下降過快、過度疲勞、遭遇刺激等可能誘發癲癇。
6）糖尿病患者糖尿病患者的運動強度要有一定的限制，劇烈運動可以使體內升糖激素水平升高，使血糖升高；同時，還可使脂肪分解產生酮體，在胰島素不足時，導致酮症酸中毒。
7）做過腦部手術的人 做過腦部手術的人可以適當進行運動，但是不能做劇烈運動。8）患閉塞性脈管炎的人患閉塞性脈管炎的人騎車時間長，會引起腿部（主要是小腿和足尖）的疼痛，嚴重的話，連步行都很困難。9）孕婦提倡孕婦適當運動，尤其是多做有氧運動，但不能做騎自行車旅行這類運動。不建議在高海拔地區騎行的人
騎車進藏、騎行獨庫公路是很多騎車人的「夢想」，筆者在此提出的「高海拔」主要針對的就是這類線路。
除上文列出的人群外，患有下列疾病期間，不建議在高海拔地區騎行。
1）患有慢性呼吸系統疾病期間、中度以上阻塞性肺疾病期間，如支氣管哮喘、支氣管擴張、肺氣腫、活動性肺結核和塵肺病等。