鼠年伊始，一場無硝煙的戰爭就開始了，面對新冠肺炎疫情，全國高校與祖國同頻共振，緊隨國家防控戰略部署，通過線上教學、疫情防控進課堂等一系列實際行動，堅定師生信心，共同抗擊疫情。面對臨近的2020年高招，各大高校招辦將做了哪些工作來應對？
深圳北理莫斯科大學是我國國家主席、俄羅斯總統普京達成重要共識創建，由深圳市人民政府、北京理工大學和莫斯科國立羅蒙諾索夫大學合作設立的具有獨立法人資格的中外合作大學。學校以建設獨具特色的世界一流國際化綜合性研究型大學為目標，承載著國家人才培養的光榮使命，致力於開展精英教育以及高水平的科學研究和創新活動，為中俄戰略合作與區域經濟社會發展培養高質量的創新人才，提供高水平的學術成果。
以下為對話實錄：
1 因疫情特殊情況，延遲開學期間，學校都做了哪些準備計劃？
面對疫情，深圳北理莫斯科大學迅速反應、快速部署，全面啟動各項疫情防控工作。全面摸排師生狀況，系統部署學校內外防控工作；教學上，學校按照「開學不返校，停課不停學」的原則，全面開展各年級、各專業本科生和研究生的網絡教學工作。在短短三周內，學校相關部門及各系迅速有序地完成大量前期準備工作，在校教職工與遠在莫斯科的俄方教職工密切配合，遠程聯動，順利建立起在線教學平臺，跨越亞歐大陸的網絡教學直播及錄播全面如期啟動，中國學生和國際學生在網絡課堂中投入緊張的學習。同時，學校本著盡心盡力服務考生的原則，整理公布各類招生諮詢方式，及時開展線上招生宣傳直播活動，與更多高中同學建立了聯繫的橋梁。
2 高考臨近，建議考生如何提高在家備考效率，保持良好心態？
因為疫情，高三學子和家長承受了更大的壓力，在這裡分享一些調節情緒、緩解壓力的方法可供參考。
（1）調整認知
根據認知行為療法的理論，人的認知會影響情緒和行為。扭曲的認知，會帶來不良的情緒和行為後果；正確的認知，會導向積極的情緒和良好的行為後果。在疫情期間，我們尤其要警惕極端化、災難化、以偏概全和悲觀預期的扭曲認知。調整認知的方法有很多，如：1。去極端化。這是指在認識事物的過程中，要避免非黑即白、毫無兩極之間程度的想法。2。再歸因。這是指認識事件原因的時候，要全盤考慮，不要片面地責難。3。明確認識的兩面性。這是指一個人的某種想法給自己帶來的影響既有積極的也有消極的。認識到想法的這種兩面性可以幫助你避免極端化的扭曲認知。4。認知預演。這是指運用想像力，在腦海中模擬即將發生的事件和成功應對的方式，為即將到來的事件做準備。此外，大量搜索、觀看疫情相關信息可能帶來認知過載，給備考帶來不利的影響，請合理控制對此類信息的關注。
（2）調節情緒
面對強烈刺激，人會產生一系列神經內分泌反應，引發生理、認知、情緒和行為方面的變化，這是人正常的應激反應，請不要過於擔憂。諮詢師們常採用「著陸技術」幫助處於危機狀態的來訪者平穩情緒。常見的著陸技術包括：雙腳著地，將注意力集中在腳部；覺察所處的環境，描述該環境中的物品（如列舉房間中所有棕色系的家具）；呼吸技術（用鼻深吸氣、用嘴呼氣，並循環數次）。日常來說，運動、聽舒緩的音樂、閱讀、冥想、漸進式肌肉放鬆、給自己積極的心理暗示，這些都是自我調節情緒的方式。
（3）和諧環境
家長們應該與同學們共同創造積極的家庭物理環境和心理環境，以備戰高考。積極的家庭物理環境在此是指安全、穩定、清潔、安靜的生活環境。在疫情之下，這樣的環境尤其能夠幫助人建立安全感。在此環境中，同學們還需要保持健康、規律的生活方式，保證充足的睡眠和營養。積極的家庭心理環境在此是指悅納包容、充滿愛心、支持性的家庭氛圍。這樣的家庭氛圍，有助於每一個家庭成員保持積極樂觀的心態，降低衝突和摩擦的風險。
親愛的同學們，請相信自己，保持樂觀的心態。親愛的家長們，請相信孩子們的潛力，請相信他們經過淬鍊，會成長為他們真正想要成為的模樣。道阻且長，行則將至。這世界上，最核心的力量，不一定來自最有美貌、才華、金錢、權力和各類物質資源的人，而是來自擁有人們所真正嚮往的真摯、善良和美好品質的人。這些品質的潛力，蘊含在每一個人身上。實現這些品質的機會，蘊含在每一個瞬間。我們可能有憤怒、悔恨、無奈、痛苦，甚至崩潰、幾近屈服的時刻，但是，這並不妨礙我們為自己做出選擇，不妨礙我們鼓起勇氣，再去追求我們所真正想要實現的嚮往。
3 「疫」戰終將結束，對此學校在第一時間將如何鋪開招生和展開工作？
戰「疫」期間，學校在全面啟動各項疫情防控工作、國際遠程教學，保障學校安全穩定並且停課不停學的同時，也為2020年招生宣傳工作做了一系列籌劃和準備工作。考慮到疫情期間高三學子無法複課，臨近高考必然壓力陡增，學校心理中心老師特意為高三學子和家長提供了積極調試心理備戰高考的方法。學校招生辦公室為方便考生聯繫諮詢，整理公布了學校各類招生諮詢方式，特別上線「招生E答」智慧機器人，保證7*24小時不間斷為廣大考生和家長提供諮詢服務。同時，學校從3月11日起，陸續面向14個招生省市開展了招生說明會直播活動，為廣大考生和家長介紹學校及學校招生情況，通過在線答疑環節與考生及家長互動交流。後期，學校會繼續開展學科專業、2020年招生政策解讀等線上直播活動，繼續為大家提供最新的招生報考信息，為高三學子和家長做好招生諮詢服務工作。目前，國內疫情逐漸穩定，但國際局勢仍十分嚴峻，學校招生報名前期準備工作也在有序進行，我們將根據教育主管部門要求，合理制定招生實施方案，為考生報考儘可能創造條件，提供便利，做好學校2020年招考工作。
4 給2020年的高考生送上寄語
面對疫情，我們將以中華民族自強不息的民族精神和「戰鬥民族」的勇敢堅強，與全國人民一同譜寫這場波瀾壯闊的宏大敘事，也希望大家——未來的深北莫人——能夠以自己的一言一行，以最好的自己，去迎接這場戰「疫」的勝利，去迎接高考中最好的自己。
我們堅信經此一「疫」，大家定能更加堅定信念、明確目標，沉著勇敢地擔起時代賦予的使命和重任，做出與這個時代同頻共振、與偉大復興同向前行的選擇。
祝願同學們平安健康！高考順利！
期待金秋相會深圳！相會深北莫！
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