體重過一百的女人,這4種常見水果越少吃越好,熱量高還容易長膘

很多女性一到了中年就會有這樣的感受，之前很苗條可不知道為什麼到中年後卻發福了，變成一個自己最不想成為的胖子，體重更是直線上升，難以抗拒在一百以內。

但因為每個人身高體重存在差異，並非所有人體重超過一百都是超重。所以，我們先計算下BMI，BMI正常範圍是在18.5~23.9，超重則是在24以上，計算公式是用體重千克數除以身高米的平方。

如果你的體重超過一百，且屬於超重的範圍，那麼日常生活中這幾種常見水果要少吃了，不僅熱量高還容易長膘，希望你不愛吃。

榴槤：

榴槤被稱為「水果皇后」，生活中愛吃的人不計其數，除了平時吃榴槤水果以外，還喜歡吃榴槤酥等一切關於榴槤的美食。如果你有這種習慣，又想要減肥的話，那麼就要注意了。

每百克榴槤熱量高達150千卡，比米飯還要高出1/2，也就是說僅僅吃一百克的榴槤熱量也要比吃一碗白米飯的熱量高，難道這樣的水果你還可能放心吃嗎？

牛油果：

牛油果被稱為「健康果」，很多人都喜歡拌水果沙拉吃，在人們的心目中牛油果口感好營養價值還高。但大家不要誤會了，你可知道牛油果的熱量比榴槤還要高，每百克牛油果熱量高達160千卡。

如果你的晚餐只是一盤精美的水果沙拉，其中有一半都是牛油果的話， 那麼就要當心了，經常這樣吃不僅不能減肥反而會增肥，讓你越減越難。

香蕉：

香蕉被稱為「快樂水果」，很多人吃完香蕉後都會刺激中樞神經多巴胺的分泌，可以在一定程度上緩解人的精神壓力，釋放下緊繃的心情。

而每百克香蕉的熱量為89千卡，可以說在水果中並不算低的了，對於這樣的水果大家不能掉以輕心，更適合在加餐時吃，如果是糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血症等需要控制病情的人，每天吃半根就可以了。

桂圓：

桂圓被稱為「安神水果」，在中醫上記載：桂圓又稱為龍眼，補益心脾，養血安神之功效。常用於氣血不足、健忘失眠、心悸怔忡、血虛萎黃。

但桂圓熱量不低，每百克新鮮桂圓熱量為71千卡，每百克幹桂圓熱量為277千卡，尤其是幹桂圓還可以和低糖的糖果相比，在減肥期間如果吃的話也建議你放在日常烹飪中，如熬粥、煲湯、泡水喝，不建議直接吃，不利於減肥。