「醫生，都說男人四十一枝花，我怎麼感覺我40歲像個老人一樣？」
王先生今年42歲，理應說正值壯年，但是他卻感覺自己身體一天不如一天，「累，每天都很累。腰圍也越來越粗，去年的褲子已經穿不下了。
掉發也很多，感覺差不多要禿頂了。我老婆還說我那事越來越不行了，醫生你說，這可怎麼辦才好？」
男性老不老，主要看6點
通常我們說一個人老，除了看年齡，還看容貌、行為、精神狀態等。那麼，如何判斷一個男人是不是「老」了呢？
一看腰圍
男人一到中年，啤酒肚就出來了。腰圍變粗，說明腎氣不足，腰部靈活性和腰肌力量下降。
二看精神狀態
經常感到乏力，做什麼事都打不起精神，整個人看起來沒有陽剛之氣。
三看頭髮
禿頭也是男人老了的典型表現之一，經常掉發脫髮，是身體衰老的表現。
四看排尿
男人的衰老是從前列腺開始的，晨起排尿無力、困難，或者尿頻、尿急、尿不盡等，說明前列腺發出了警報。
五看性能力
男人身體越好，性能力越強，如果房事力不從心，次數減少，每次事後都很累，而且出現了不舉、早洩等尷尬情況，有可能是性功能老化導致的。
六看脾氣
身體衰老，心理也會發生變化，突然變得敏感、多疑、愛發脾氣，可能是心理衰老的跡象。
5種習慣，加速男人衰老
生老病死是人之常情，但是，誰也不想在30歲的年紀，有著60歲的身體。到了一定的年紀，男人也在暗自較勁，看誰身體更好，誰看起來更年輕。
不過，如果不改掉下面這些不良生活習慣，可能會越來越老：
抽菸
研究表明，吸菸可以讓正常的衰老過程加速。香菸中的尼古丁會使外層皮膚的血管變窄，其他化學物質則會損害膠原蛋白和彈性蛋白，增加皺紋的產生，降低顏值。
無節制喝酒
酗酒不但會加速衰老，還會增加早死的風險。喝酒會使身體流失過多的水分，造成缺水，導致皮膚更乾燥。同時，長期過量飲酒還會使腦細胞萎縮，削弱肝臟、心臟等重要器官的功能。
熬夜
皮膚一般在晚上10點到凌晨2點進入保養狀態，熬夜會破壞皮膚的完整性，使皮膚變差。此外，熬夜還會破壞人體正常的生理周期，降低免疫力。
壓力過大
長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。而且，壓力大就會想的多，情緒長期焦慮、緊張、抑鬱，降低睡眠質量，使皮膚變差，陷入早衰。
房事過度
正常行房應以每周2-3次為宜，房事沒有節制會損耗精氣神，會加快性器官衰老，加重腰背勞損，導致提前衰老。
男人如何延緩衰老？
雖說衰老不可逆，但是我們可「延緩」衰老。總的來說，吃好、睡好，堅持適度運動，定期體檢，假如能長期堅持4個好習慣，一個人不會老得那麼快。
吃好：
吃好的目的是維持高水平的代謝率，預防肥胖。雖然生活節奏快，工作很忙，但也要儘量避免經常在外面吃快餐、吃速食食品，高脂肪、高熱量飲食不但容易引起肥胖，還有可能導致高血壓、高血糖、高血脂。
正確的做法是三餐規律、少食多餐、葷素搭配，注重膳食纖維的攝入，保證每天的必需蛋白質攝入量，多喝水、少吃鹽，養成合理的飲食習慣。
睡好：
全球各地的報導都顯示，每天7-8小時的睡眠能防止不必要的衰老。要想延緩衰老，就要做到早睡早起，養成規律的睡眠習慣，保證充足的睡眠，提高睡眠質量，儘量避免熬夜。
堅持適度運動：遊泳、爬山、慢跑等有氧運動可以增加身體的耗氧量，通過汗液的分泌促進新陳代謝，讓身體更好的適應各種壓力和變化，提高機體免疫力，維持生命的活力。專家建議，每天運動30分鐘左右，每周運動2-3天，有助於延緩衰老。
定期體檢：
男人在40歲後，身體就已經開始慢慢出現衰老現象，不僅僅脫髮或長皺紋，內部器官也會老化，在這個時候，更需要重點關注身體異常，養成定期體檢的好習慣，避免小毛病變大問題。
男性體檢項目包括血液檢查、尿液檢查、性功能觀測、前列腺檢查等。
總而言之，延緩衰老，不僅是「面子」問題，更是身體健康的問題，你學會了嗎？
參考資料：
[1]《男人身體的這七大衰老信號你有嗎？》.環球網-生命時報.2016-01-04
[2]《壓力過大易衰老！是什麼在加速你的衰老》.環球網-生命時報.2014-03-12
[3]《吸菸會加速衰老過程 對外貌造成負面影響》.北京晨報網.2017-12-21
原標題：《男人老不老，主要看6點，佔4個以上，得抓緊時間調整了》
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