今年3月在上海拜師王奧林學習了自由潛 抹茶Molchanova WAVE1，三天下來收穫滿滿，腹式呼吸，鴨式下潛，靜態閉氣都毫無壓力通過，但是最大的缺憾也是最致命的缺憾就是法蘭佐不通，連上海seaisee的6米泳池都不能觸底。
奧林教的抹茶認證體系要求比較嚴格，即使是wave1也必須在開放水域，大海裡完成才可以發證。而其他認證體系只需要去蘇州海洋館就能考試。所以上海課程完畢，總歸還是要出國考試的。課程結束之後，我帶著不服輸的精神，在家猛練法蘭佐，一有點兒感悟就跟教練探討，可惜的是我自己悟出來的「心法」多半被奧林教練批為「野路子」，不值得推廣。
大約過了兩周左右，我在陸地上已經可以熟練做通法蘭佐了，後來自己去泳池裡面頭朝下，發現法蘭佐依然不通，很是沮喪。為了提高難度，我回到家後嘗試趴在床上練習法蘭佐，又經過2天苦練，下半身趴在床上，上半身超出床沿，用一隻手撐地，保持頭部微微向地面傾斜的姿勢，也能夠做通法蘭佐了，只不過頭朝下憋得滿臉通紅，法蘭佐效率不高，耳膜被頂起來的感覺沒有坐著那般明顯。
之後我又去了seaisee的6米泳池，這一次我可以頭朝下法蘭佐下到6米了。有了這次的成功下潛，我鼓起勇氣報了5月菲律賓薄荷島的wave1考試+wave2學習課程。
哦，對了wave1要求下潛到12米深度，wave2要求下潛到24米。
為了去菲律賓不寂寞，我忽悠一起學習wave1的同學加緊練習法蘭佐，然後5月15號至18號四天去菲律賓考試wave1，再順便學wave2。珠海的阿雅同學還特意提前飛到上海來，和我一起在seaisee泳池裡練習3天法蘭佐，然後在一起飛菲律賓考試。可見大家為了能通過wave1考試也是拼了。
晚上我們一堆同學陸續抵達機場，大家談論的內容都是法蘭佐，足以證明法蘭佐就像我們自由潛路上的一條猛虎，要是不能把老虎打死，自由潛這條路就只能變成浮潛之路了。做個比喻吧，法蘭佐耳壓平衡做不通，對於自由潛的影響就好比彈吉他沒有琴弦，唱歌沒聲帶，跳舞沒有腿一樣。到了菲律賓，建築的牆上還依舊看到畫著「法蘭佐神」。
15號考核wave1，後面三天學習wave2。來薄荷島的同學們都集體報名了wave2的學習課程，因為這次來學習的人比較多，奧林在我們抵達薄荷島14號當晚就開始給我們上wave2的理論課程了。
課上，奧林先詢問了有誰把wave2教材看過了？只有少數幾個舉了手，奧林很無奈，為了聲討那些來千裡迢迢來到國外學習卻根本不看教材的同學，奧林著重表揚了我：「你們看剛子，剛子是唯一把教材看過2遍的！」我被誇得挺不好意思，但能理解教練的苦。
現在自由潛是個大熱門，很多人想學自由潛，然而大家又不願意認真的對待這件事，覺得幾千塊錢學費而已，根本不用看書的，我花了錢，你就要負責教會我！唉～現在的學生不好帶哦～
wave2課程一上來就開始講自由潛歷史，讓我們的時間回到了3000多年前……對於歷史課我一直是不感興趣的，但有一個例子是說：在地中海沿岸，自由潛水一直是一種常見的活動。希臘漁夫斯塔西查茲的名字在自由潛 水的歷史上是眾所周知的。1913年，他被帶到愛琴海的一艘義大利皇家海軍船上。
他的任務是打撈丟失的錨，錨在水深75米的地方。他要求的報酬是一筆小錢和用炸藥捕魚的許可。船上的醫生懷疑他是否有能力來完成這項艱巨的任務，查玆是個非常瘦小的人， 身高1.7 米，體重只有60公斤，因為一隻耳朵的鼓膜受損和另一隻耳朵沒有鼓膜而部分失聰。最有趣的是，他不能在水面上屏住呼吸超過一分鐘，但可以毫不費力地在水下停留7分鐘。
當地人說，「他用綁在繩子上的石頭來加速自己的下潛，潛到了100米深。到了潛水完畢的時候，他用手拉著繩子往上爬。」他一連幾天不斷下潛，在60至80米的海底深處尋找錨，他最終找到並繫上了一根繩子。他潛到76米深，持續了3分鐘。這個例子說明自由潛水這項運動，你在陸地上憋氣能憋多久真的不重要，如果你足夠放鬆，在水下「哺乳動物潛水反射」會激發你的潛能，讓你心跳減慢，四肢血液回流給心、腦、肺三大件供氧，脾臟儲備的富含氧氣的血紅蛋白也會被釋放出來，來延長我們在水下的潛水時間。
人體真是個神奇的東西，潛能一旦被激發，化腐朽為神奇。而現在有了科學的培訓體系，我們來學習自由潛水，其實就是讓你正確的認識自身的機體，再加上不斷的練習和正確的引導，我們在水下一定能脫胎換骨，蛻變成另外一個自己。
15號一大早7:30，奧林就到了我們住的酒店開始帶著我們做拉伸運動，腹式呼吸，練習橫膈膜的柔韌性，8點準時出發前往潛店更換溼衣，上船。我們練習的地方距離岸邊也就100米，水深估計30來米，今天天氣特別好，能看到海底。今天雖然是wave1考試，但是奧林沒有刻意強調考核，就想讓我們像練習一樣。
我們4個人一個浮球，倆倆互為潛伴。當A下潛的時候，潛伴B必須頭埋進水裡盯著，等到A下潛到最大深度開始返回，B需要下潛，抵達1/2深度的地方作為安全員給A護航，防止A發生意外。
首先，奧林讓我們攀繩下潛，測量自己的中性浮力是多深。我佩戴了3塊1kg的配重，當我下潛到8米的時候，我用手鬆開繩子，腳蹼停止踢動，眼睛盯著繩子，看自己還會輕微往上飄，然後我又踢了2下腳蹼，來到了10米處，自己可以懸浮在固定的深度，既不往上飄，也不會下沉。
最後測定我穿溼衣，佩戴3kg配重的中性浮力深度為10米。奧林不斷布置作業，一會攀繩下潛，一會兒恆重有蹼下潛，我今天狀態還不錯，恆重有蹼最大深度下到了19米，在19米法蘭佐不通了，然後也覺得沒氣了，憋不住了，就返回水面恢復呼吸。每次返回水面教練都會大聲告訴我：「大口，恢復呼吸！快速吸氣，憋住2秒，再緩慢吐氣」
2個小時的Open Water練習很快過去了，我們大約每個人輪流下潛8-10次左右。之後的幾次下潛，我都無法超越19米，反而越來越淺。奧林跟我說：「剛子，你得放鬆，下潛不能抬著頭盯著繩子有沒有到底，抬著頭會影響你的法蘭佐。」中午稍作休息，下午3點又開始了泳池課程。
今天泳池教我們測定我們在身著溼衣的情況下，淡水泳池裡大約1.8米的深度下，達到中性浮力需要多少配重。因為上午我在海水裡測的結果是3kg 10米中性浮力，我想淡水雖然浮力小了一點點，但是因為深度淺了不少，配重肯定要增加。測定方法是帶好配重，讓自己踢蹼貼著池底20cm遊，然後停止踢蹼，停止滑手，看自己是逐漸上浮還是會下沉。如果上浮就要增加配重。我的淡水泳池1.8米測定中性浮力需要佩戴4kg的鉛塊。因為配重調整每次1kg為一個單位，所以我們大家在水裡抵達中性浮力的深度也有區別，有的人是1.3米，有的人是1.6米。
之後最虐的事情來了，下午泳池測定中性浮力是為了讓我們考核兩項內容：閉氣無蹼平遊35米，閉氣踢蹼水中平遊55米。我滴親娘，這太有挑戰了，有蹼泳池55米，在這個25米長的泳池裡，穿腳蹼完成2次轉身。教練給示範了一下如何泳池內轉身，但是真正到考核的時候完全都走了樣，轉身之後腿因為腳蹼的牽絆腿根本蹬不到池壁借力，只能完全靠踢蹼產生動力。
第一個考核55米有蹼，可我剛出發沒遊幾米教練就給我從水裡揪出來了：剛子，你的節奏完全不對，你太緊張了，你在猛烈的高頻率的踢蹼，這樣太浪費體能了。有一句話叫欲速則不達，要想快，先慢下來。在我慢慢放低踢蹼頻率，儘量利用滑行，放鬆自己的肩頸後，順利地完成了55米的考核。其他學員也陸續都通過了考核。然後是無蹼35米，說實話，我不知道自己能不能行，試試吧。
猛吸一口氣，沉入水中，雙腳猛的一蹬後牆，想借著腿部力量能夠往前衝出個幾米，然後我使用了我自己比較擅長的臀踢，也就是單蹼（美人魚）的踢腿姿勢，當我快要抵達25米岸邊的時候我覺得我已經快要憋死了，然後還要水下轉身，再遊10米才算合格，當我認為我快要暈過去的時候，出水了，然後聽見了奧林的歡呼聲，說我達到了35米，我用手扒在岸邊進行恢復呼吸，我的四肢都酸軟無力……那天，貌似能無蹼35米的只有我和另外一位帥哥通過了。這個對於女生來說挑戰太大了。
在我慢慢放低踢蹼頻率，儘量利用滑行，放鬆自己的肩頸後，順利地完成了55米的考核。其他學員也陸續都通過了考核。然後是無蹼35米，說實話，我不知道自己能不能行，試試吧。猛吸一口氣，沉入水中，雙腳猛的一蹬後牆，想借著腿部力量能夠往前衝出個幾米，然後我使用了我自己比較擅長的臀踢，也就是單蹼（美人魚）的踢腿姿勢，當我快要抵達25米岸邊的時候我覺得我已經快要憋死了，然後還要水下轉身，再遊10米才算合格，當我認為我快要暈過去的時候，出水了，然後聽見了奧林的歡呼聲，說我達到了35米，我用手扒在岸邊進行恢復呼吸，我的四肢都酸軟無力……那天，貌似能無蹼35米的只有我和另外一位帥哥通過了。這個對於女生來說挑戰太大了。
我的淡水泳池1.8米測定中性浮力需要佩戴4kg的鉛塊。因為配重調整每次1kg為一個單位，所以我們大家在水裡抵達中性浮力的深度也有區別，有的人是1.3米，有的人是1.6米。之後最虐的事情來了，下午泳池測定中性浮力是為了讓我們考核兩項內容：閉氣無蹼平遊35米，閉氣踢蹼水中平遊55米。我滴親娘，這太有挑戰了，有蹼泳池55米，在這個25米長的泳池裡，穿腳蹼完成2次轉身。教練給示範了一下如何泳池內轉身，但是真正到考核的時候完全都走了樣，轉身之後腿因為腳蹼的牽絆腿根本蹬不到池壁借力，只能完全靠踢蹼產生動力。
第一個考核55米有蹼，可我剛出發沒遊幾米教練就給我從水裡揪出來了：剛子，你的節奏完全不對，你太緊張了，你在猛烈的高頻率的踢蹼，這樣太浪費體能了。有一句話叫欲速則不達，要想快，先慢下來。在我慢慢放低踢蹼頻率，儘量利用滑行，放鬆自己的肩頸後，順利地完成了55米的考核。其他學員也陸續都通過了考核。
然後是無蹼35米，說實話，我不知道自己能不能行，試試吧。猛吸一口氣，沉入水中，雙腳猛的一蹬後牆，想借著腿部力量能夠往前衝出個幾米，然後我使用了我自己比較擅長的臀踢，也就是單蹼（美人魚）的踢腿姿勢，當我快要抵達25米岸邊的時候我覺得我已經快要憋死了，然後還要水下轉身，再遊10米才算合格，當我認為我快要暈過去的時候，出水了，然後聽見了奧林的歡呼聲，說我達到了35米，我用手扒在岸邊進行恢復呼吸，我的四肢都酸軟無力……那天，貌似能無蹼35米的只有我和另外一位帥哥通過了。這個對於女生來說挑戰太大了。
吃完晚飯，又開始上課了。我滴媽呀，這一天太充實了，早晨下海，下午泳池，晚上還得上理論課，瘋了。今天晚上講下潛策略，太高深的我也說不來，下潛策略說白了就是你的省著點兒勁兒踢蹼，不需要踢蹼的時候節約體能。我們把下潛深度變化分為3部分，首先是海面的0-6米，屬於正浮力比較大的深度，下潛的時候因為浮力大，所以要用力踢蹼擺脫浮力下潛。正浮力區域下面是中性浮力區域，當你靠近中性浮力的深度時，踢蹼要減慢，甚至靠慣性滑過中性浮力區域，然後再踢上兩三下就進入了更深的自由落體區域，那時候就必須停止踢蹼，靠重力下潛。
停止踢蹼可以節約體力，減慢下潛速度，防止耳壓平衡來不及做。當你抵達目標深度返回水面，在自由落體區域就要用力踢蹼，擺脫重力，到達中性浮力區域再慢慢踢幾下腳蹼，就會滑入正浮力區域，靠近水面5-6米的時候就可以停止踢蹼，等待自動浮出水面了。學完了下潛策略，我就明白了小師妹為什麼會低氧，因為她一直不停地用力踢蹼，消耗了過多的氧氣。在上升的過程中快速踢蹼，會造成上升速度過快，氧分壓急劇降低而BO。