哈嘍啊，我是九姑娘。
之前看過好多減肥達人推薦吃熱量低的食物，甚至很多減肥平臺還推出一些所謂的「越吃越瘦」的「負卡路裡」食物。
但是這些看似熱量低的食物，真的熱量低嗎？
酸奶是很多減肥者的最愛，因為人們印象中的酸奶，是一種低熱量、低糖、低脂肪的食物，並且能夠促進腸胃功能，對人體有很多的好處，對減肥能夠提供很多的幫助。
但現在市面上的很多「酸奶」產品都並非純正的酸奶，而是添加了很多添加劑、糖類等物質的「風味酸奶」，這種酸奶嚴格說起來，不但不具有減肥的效果，還有很大的機率讓人體形發胖，因為裡面的糖分實在是很高。
純麥片是個好東西，是健身人士很青睞的一種食物，對於體型的塑造很有幫助。
不過，麥片對於減肥人士並不友善，因為其熱量並不低，而且現在很多的麥片都配有一些輔料，像是水果乾、堅果等等，這些花樣麥片的熱量就更高了。
堅果因為擁有較多的蛋白質、纖維、不飽和脂肪酸等，原則上來說能夠減少人們的飢餓感，飯前吃點堅果能夠很好的控制飲食。
但是，一些調味堅果和過量食用堅果，將會起到相反的作用，達不到減肥的效果。
真正的全麥麵包其實算是粗糧，粗糧的纖維都是比較多的，對於腸胃蠕動很有幫助，能夠幫助人們減肥。
但和一些酸奶一樣，全麥麵包也是存在很多的「陷阱」。
真正的全麥麵包中全麥粉的含量在一半以上，但現在很多的商家為了增加口味、口感等，常常以小麥粉為主料，配料中僅僅含有全麥粉就以全麥麵包命名，導致一些粗心的人誤以為是真正的全麥麵包。
而這種以小麥粉為主料的麵包，對減肥並沒有好處。
單單吃蔬菜的話，其實對減肥還是有好處的，有時候加一點點的沙拉醬也是可行的。
但沙拉醬這種東西可是不能多加的，因為它的熱量也不小，三勺沙拉醬的熱量幾乎和一杯奶茶齊平。
很多人在減肥時候都是不吃飯，然後以水果當做一餐，覺得吃水果不容易發胖。
實際上很多水果熱量還是很高的，比如榴槤，山楂，芒果等，所以如果想靠吃水果減肥是不可取的哦！