母乳不足是有原因的，一般是由以下幾個原因造成的
1、不愛喝水
母乳裡面含有80%的水分，所以寶媽們在哺乳期間一定要記得隨時補充水，這樣才可以加速乳汁的分泌
2、過於疲勞
如果寶媽們在哺乳期間休息不好，很容易導致氣血不足，不光會導致奶量下降，還會影響母乳的質量
3、生氣，情緒低落
寶媽們生完孩子由於激素的下降，情緒容易低落，因為寶寶的哭鬧，變得更容易發脾氣，嚴重會影響到乳汁分泌，甚至是回奶
4、沒有按需哺乳，寶寶吮吸母乳的次數少
有些寶媽為了給寶寶養成定時哺乳的習慣，就沒有按需哺乳，寶寶吮吸母乳的次數少，這個也會影響乳汁分泌
5、吃了回奶的食物
家人可能在做飯無意中加入了回奶食物，吃了回奶食物，乳汁分泌量有可能會減少。常見的回奶食物有：韭菜、乳鴿、豬肝、豆角、西梅、花椒、山楂、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子、麥芽、濃咖啡、濃茶、人參等等。
6、寶媽營養不充足
在哺乳期間，飲食結構不合理，缺乏營養的食物，容易導致寶媽營養不足，進而奶量會減少
7、餵奶後沒有及時排空乳房
寶媽餵奶後，一般都會使用吸奶器排空乳房，從而促進乳汁分泌（如果不排空乳房，大腦會接受一種奶量已經足夠的信號，下次分泌乳汁就會減少，進而影響乳汁分泌）。還有可能會出現乳房脹痛的問題，嚴重者還有可能導致乳腺炎。
如何促進乳汁分泌
1、多喝水，一天至少8杯水，可在每次哺乳的同時補充水分
2、及早開奶，在產後半小時內及時給寶寶吸吮（平時記得給寶寶多吸吮，在剛開始奶量不夠的情況下如果需要添加奶粉一定要先親餵刺激）
3、寶爸多分擔一些帶娃工作，比如晚上起夜幫寶寶換尿布，哄寶寶睡覺等等，讓寶媽得到充分休息
4、要保持良好的心態，保持心情愉悅
5、新生兒要按需餵養，讓寶寶多吮吸母乳，從而促進乳汁分泌
6、生活中記得儘量避免回奶食物
7、可以喝點下奶湯（早期不要喝下奶湯水，容易造成乳房疼痛、堵奶等問題，建議在寶媽產後第2周再開始喝）
8、給寶寶哺乳，記得兩邊都要餵；同時，哺乳後，要及時排空乳房