隨著時代的飛速發展，大家的生活水平也在不斷地提高，也正因為處於這個飛速發展的時代中大家也越來越重視自己的健康問題，很多人流連於健身房，除了追求健康之外，也想讓自己的身形看起來更加富有美感。比如說這位來自保加利亞美女模特，她雖然已經34歲了，但是長期堅持著健身，讓她依然保持著年輕，有魅力。一起來看她的這幾張美圖吧。
這位美女模特的名字叫做亞尼塔·揚切娃（Yanita Yancheva），1987年2月10日出生，現如今34歲了。由於工作的關係，讓她每天都有很多時間進行健身的鍛鍊，在2008年的時候，她憑著出色的外形條件，受到了很多觀眾的喜愛。
畢業後成為了一位模特，由於長期的健身鍛鍊，使她的長相變得相當的甜美，而且擁有令人羨慕的健美身材，同時也成為了很多產品的品牌大使。
除了模特的工作之外，亞尼塔·揚切娃還是一位活躍的社交達人。經常在社交平臺上發布一些有關自己的健身美照，憑著出色的外形條件，吸引了眾多粉絲的關注，如今已經是一位知名的網紅。
在這張照片中， 亞尼塔·揚切娃有著一頭靚麗的銀色披肩長發，穿著一件灰粉色的緊身連衣裙，這套衣服將她完美的身材曲線展現出來，看起來非常的有魅力。還能看到那完美的肌肉線條。這張照片發布不到一天的時間，就收到了36000個點讚，203條評論。果然美麗的女孩走到那都那麼吸引別人眼球。
這位保加利亞美女模特已經結婚多年，擁有一個可愛的女兒。她非常疼愛自己的女兒，經常帶著她出去玩。雖然已經34歲了，但是長期的健身訓練，讓她的身材保持得非常的好，依然非常的有魅力。
每日的健身鍛鍊確實能讓你擁有完美的肌肉線條，並且能夠讓你保持相對的年輕，有魅力。年輕的自己就應該好好保養，讓自己變得自信迷人，這樣你在多年以後才有一點青春的記憶，下面這三組居家訓練動作是我為大家準備的，希望大家能夠堅持下去，為自己心中的理想身材所奮鬥，一起來看看吧。
動作一：仰臥提拉運動
其動作如上圖所示，坐在瑜伽墊上，手持拉力器，雙腳放在拉力繩的腳蹬上，腳被拱起。然後我們的上半身躺下再起來，保持仰臥起坐的姿勢來回進行30次，如此動作反覆練習，每天做2~3組。
通過腹部訓練能夠起到很好的塑形效果，有效消除腰部多餘的贅肉，抹平小肚子，讓你get同款馬甲線
動作2：腿部提拉運動
此動作如上圖所示，將拉力器一端固定在腳上，手抓住手柄，雙腳踩住拉力繩的腳蹬進行來回拉伸運動，注意呼吸的頻率，不要碰到地面。
通過抬腿動作的燃脂效果也是很贊的，可以鍛鍊我們腿部的肌肉、美化腿部線條，使我們的雙腿變得更加纖細，每組30下，每天堅持3組，每天堅持做，跟大象腿說拜拜！
動作3：手臂提拉運動
其動作如圖所示，小臂提拉可以幫我們減去我們手臂上的拜拜肉，可以鍛鍊胳膊肌肉，燃燒大臂脂肪，整個胳膊提拉運動能夠鍛鍊到背部和手臂，也可以緩解肩頸疲勞，也能讓你練出挺拔身姿，一組30次，每天三組。每次堅持20分鐘。
上圖是鍛鍊3個月的效果圖，成功沒有捷徑，只能靠堅持。以上三部訓練就是最基本的訓練，大家可以參考一下。如果你也想擁有這樣好的身材，以及很好的曲線。
拉力器是此項運動的靈魂，它的作用就是增加阻力，從而達到更好的燃脂效果，因此在選擇的時候要慎重！
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