現代人晚上睡得都比較晚，早上就會容易賴床，為了多睡一會，就會省去吃早餐的時間。每天都很趕，早餐經常不吃，要不就是隨便地對付一下。還有的人吃早餐，只憑自己的喜好，根本就想不到要營養均衡，合理的搭配早餐。卻不知道經常吃不對早餐，也會給身體帶來負擔，還有可能增肥。有幾種食物，在早餐的時候，最好別吃。
哪些食物是早餐時不適宜吃的？
生活水平提高之後，大家也是喜歡在家中常備小零食，就是為了以備不時之需。零食備在家中就很方便，不想做飯的時候，就吃點零食，也是能夠填飽肚子，還能解解饞。現在的零食種類還很多，有的人早上起床比較晚，沒有時間去做早餐，就會用零食來當早餐吃。零食是可以幫助填飽肚子，可零食當中含有的營養成分是微乎其微的，經常吃並不能給身體帶來營養，長期下去就會容易讓身體缺乏營養。而且很多零食當中含有的熱量都比較高，吃多了就會容易影響消化，帶來肥胖的問題。
有的人為了能夠成功減肥，就會去節食，早上的時候就會吃點水果，想著吃水果不會發胖，也能增加飽腹感，還能給身體帶來一定的營養成分。並不是如此，早餐只吃水果，就顯得很單一，有很多營養還是不能補充到。如果所吃的水果含熱量比較高，同樣還是會容易長肉，並不能達到減肥的效果。水果又是比較好消化的食物，可能早早的就會產生飢餓感，在中午的時候，一不小心就會容易吃太多，也是達不到減肥目的，反而會是增肥。
方便麵還是很受大家歡迎的，都知道方便麵是不健康的食品，可就是離不開。只因方便麵吃起來很方便，能節省很多時間，隨便泡一泡就能吃了。有很多上班族都會選擇在早上吃完泡麵當早餐，或者是將方便麵煮一煮。不管怎麼做，都會給身體帶來大量的脂肪，方便麵是屬於油炸的食物，其中含有的熱量是很高的。還有就是各種調味料，長期吃也是對健康不利的。
早上起床以後，喝杯咖啡是不是覺得很舒服，很享受，有很多人都有這樣的習慣，早餐不吃就先喝杯咖啡。甚至有的人就不吃早餐，早上就喝一杯咖啡。咖啡的味道比較獨特，的確是會容易讓人喜歡，可是咖啡當中含有的物質，也會容易給當囊帶來刺激，給腸胃帶來不好的影響，還會給身體帶來比較多的麻煩。喜歡早上喝咖啡的人，需要儘早改掉這個不良的習慣。
早餐是一日三餐中，應該受到重視的一餐了，早上時間是腸胃消化和吸收比較好的時候。若是能夠將早餐做的多樣化，營養豐富，對身體健康是很有利的。早餐應該以清淡為主，不要太油膩、重口味，有的人還比較節儉，喜歡吃剩菜剩飯，這個最好也不要，容易給身體帶來損害。