睡不著覺只是小事情?當心啊

忙碌了一天，一到晚上還睡不著覺，我這是咋了?人的一生中有大約三分之一的時間是在睡覺中度過的，睡眠不好不光影響我們第二天的工作生活，長期如此還會使我們的身體出現陰陽失衡，臟腑失調，氣血不足，心神不寧，加速衰老變醜，抵抗力下降等。今天小秋就給大家解答一下，睡不著是什麼問題，需要如何調養.

入睡困難還伴有心悸，胸悶，口乾，口苦等症狀，這可能是肝火旺盛所導致的。中醫認為：人臥血歸肝，且肝與魂相應。進入深夜後，魂歸於肝，便可以進入睡眠狀態了。如果肝火旺盛，導致魂不肝，就會造成翻來覆去睡不著覺的情況了。

菊花決明子枸杞茶

菊花1克，決明子5克，枸杞5克。每天衝水3.到5杯。可以起到散風清熱，平肝明目，滋補肝腎，益精明目的功效，一個月後就可以收到很好的效果。

睡前益做的事情

1.固定時間睡覺，最好在晚上11前入睡，成年人最好每天保持7個小時的睡眠時間，最好中午再休息一下，20到40分鐘最佳，睡久了容易頭痛影響下午的工作學習。

2.睡前一小時洗個熱水澡或者泡個熱水腳，有助於解除疲乏放鬆身體。

3.舒適的睡眠環境，最好是安靜，光線不要太亮，能給自己安全感的環境。

4.晚餐飲食，要避免辛辣刺激肥膩的食物，不要喝咖啡，茶，酒等飲料。

5.聽舒緩的音樂，最好是輕音樂，但要注意避免過於憂鬱悲傷的歌曲。