現在天氣越來越暖和，馬上就到了露肉的季節，很多人的減肥大業又開始了。都說吃主食會讓人發胖，所以有些小夥伴乾脆戒掉了主食，實在餓的時候就吃上幾片全麥麵包片充飢。全麥麵包真的能減肥嗎？今天我們一起來看看：
其實我們在超市看到的全麥麵包，並不一定是真的「全麥」麵包。100%全麥的麵包成本很高，且口感粗糙，一般人難以接受。
所以商家為了改善全麥麵包的口感，會在麵包中適量添加一部分其他成分，既能讓麵包吃起來更好吃，也能在包裝上打著「全麥麵包」的標語，讓人誤以為很健康。
如果你購買到了真正的全麥麵包，那麼恭喜你，這樣的麵包對減肥來說是有一定幫助的。因為全麥麵包中的膳食纖維含量要高於普通麵包，且比我們常吃的白米白面飽腹感強，脂肪僅為1-2g，減肥人群當作主食來吃，可以減少正餐的攝入量，同時降低整頓飯的熱量。
不過我要提醒您的是，不管是全麥麵包還是添加了全麥麵粉的假全麥麵包，都要控制好量。因為它們的熱量並不必大米飯要低。
以全麥麵包為例，每100g全麥麵包的熱量大約為200大卡，而做熟的大米飯熱量僅為116大卡，實際比米飯熱量還要高。
假的全麥麵包就更不用說了，其中大部分的主要成分是小麥粉，還有一部分麵包中添加了白砂糖、奶油等高熱量成分，導致100g麵包中的熱量上升至300-500大卡，脂肪基本在5-6g左右，所以這樣的麵包對於減肥人群來說，根本不能當作主食食用。
有些朋友要問了，怎麼判斷購買的麵包是否為真正的全麥麵包呢？其實很簡單，看配料表就可以了。麵包中的成分在配料表中都會有所體現，如果你購買的麵包前三位是小麥粉、水、白砂糖等，那麼這樣的麵包就可以放棄了，全麥粉的含量可能非常少。
如果你購買的麵包全麥粉站在第一位，其他分別為小麥粉、食鹽、酵母等，且整個配料表中沒有添加白砂糖、人造奶油等成分，那可能算得上是還不錯的全麥麵包。
還有些朋友問了，普通的麵包熱量高嗎？可以作為減肥食用嗎？其實相比全麥麵包來說，大多數麵包都隱藏著不少的糖和油。比如市場上經常能看到的金磚麵包，吃起來非常美味，卻是典型的高油麵包。
每塊金磚麵包（450g）中大約使用的黃油量在150g左右，可見，如果你把它們用做減肥麵包，那只能是越減越肥了。
各位朋友，你喜歡吃全麥麵包嗎？你覺得吃全麥麵包能減肥嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。