導語：體重是當今社會女性特別看重的一件事情，畢竟每人都希望自己看起來美美的，一旦超過了自己理想的體重，大家就會想盡一切辦法來減肥，看到數字在不斷的變小，就以為減肥有效果了，其實減肥有沒有效果不能只看體重是否變輕，而是要看體脂有沒有減少，只有體脂減下來才算減肥成功。
01想減肥的人，出現這4個變化，說明你正在減脂了
1.比以前更加能抗餓
大多數人都認為，胖子的肥肉多，脂肪也多，因此更加扛餓，其實事實恰恰相反，胖子一點都抗不了餓。胖子脂肪多需要吸收的熱量也多，如果一頓不吃，大量的脂肪會吸走身體中大量的熱量，進而讓身體產生飢餓感，因此當你覺得自己比之前更加扛餓時，說明你體內的脂肪減少了很多。
2.不喜歡吃高熱量的食物了
減肥到一定程度，開始喜歡吃清淡的飲食，對一些高熱量食物不喜歡了，這是一個非常積極的變化，人之所以會發胖，這是因為他們喜歡吃高熱量的食物，大量的熱量會轉化成脂肪，從而引起肥胖。
3.放棄了飲料，學會喝水
以前的你喜歡喝飲料，不愛喝水。而飲料中的糖分是不低的，會容易讓你發胖。水是沒有熱量的，可以給身體補充水分，促進血液循環，帶走腸道的垃圾，加強身體代謝。
4.愛上運動
剛開始減肥的人對於運動是非常排斥的，因為運動的過程中實在太累了，胖子本身的脂肪高，對於心臟的負荷就大了，所以一開始減肥的人能夠堅持運動，並且愛上了運動，說明身體上的脂肪就已經在慢慢地燃燒了，瘦下來是遲早的事。
如果有這4個變化的出現，說明你正在減脂，已經在變瘦的路上了，所以一定要堅持，減肥馬上就要成功了，減脂是降低體脂率的含量，並不意味著減重，同時減脂也會給肌肉帶來鬆弛，所以還要堅持做一些有氧有力量的運動，它能夠幫助燃燒脂肪，增加肌肉力量感。小編給大家介紹一一像普拉提運動，普拉提有益於力量訓練，還可以提高肌肉緊實狀態，促進減肥瘦身是一項作用，非常廣泛的運動。
02三組普拉提動作，減肥瘦身，提高肌肉緊實狀態
動作一：腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器至胸部，雙腿進行拉伸動作，藉助拉力器帶來的彈力能夠緊實，雙腿間的肌肉燃燒大腿脂肪，很好的達到瘦腿效果，藉助拉力器這個動作能夠更加輕易地完成，每天做三組，每組30個。
動作二：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手向上提拉拉力器，在這個過程當中手臂處持續發力，能夠有效的燃燒雙臂處脂肪，刺激手臂處肌肉生長，緊實肌肉線條，使上半身的線條看上去更加勻稱，還能夠改善上半身的體態，讓鎖骨變得更加明顯，肩膀也能夠變薄。每天做3組，每組30個。
動作三：複合運動
腹部最易長肉肉，複合運動就是專門針對腰腹贅肉的，利用腰腹的力量來進行抬腿，抬至與地面呈90度為佳，每天堅持做三組，一組30次，不僅可以讓你瘦出小蠻腰，腿部變得纖細，而且還能讓你的臀部更翹。
這做普拉提動作難度低，易堅持，在這組運動當中使用到了拉力器，這款拉力器使用了4管乳膠管，還採用了密度超高的NBR材質，完全不會斷裂，拉力和回彈力特別大，可以做到一根繩訓練全身。而且它的安全性還特別高，手腳接觸的地方做了防滑設計，減肥時可以安心使用。
經過價格下調，只需兩杯奶茶的錢就可以把它帶回家
結語：減肥期間，不要太在意你的體重，因為你減下來的很有可能是身體中的水分，所以我們要努力減脂，控制體脂率，這樣才能真正的瘦下來，配合這項普拉提運動，促進身體脂肪的分解，瘦下來就沒有那麼難了。