選購睡袋前，請問自己這樣幾個問題？我參與活動的環境最低溫度有多少度？我是不是很在乎重量？我打算花多少錢？如果你只希望在0度以上的環境使用睡袋，不妨選擇溫度更低一些的，比如－3度或－5度。如果你的抗寒能力比較弱，建議你也選擇溫度指標更低的睡袋，畢竟我們對付暖熱比對付寒冷要容易的多，也安全的多。
使用睡袋中，注意保持乾燥，因為睡袋潮溼後保暖程度大大降低，尤其是羽絨睡袋，會完全不保暖。所以在大雨天氣或水上活動時，要保護背包以免進水，或者提前把睡袋用放水袋密封起來。睡袋受潮後，在條件允許時要儘快曬乾或風乾，潮溼的羽絨睡袋不能長時間保存，否則會發黴甚至蛀變。
棉睡袋
無論是羽絨睡袋或化纖棉睡袋，在長時間不使用的情況下，儘量不要壓縮起來保存儘量保持睡袋的蓬鬆，適當的曬一曬也是不錯的方法。這樣做的目的是保持羽絨和棉的本性，延長使用壽命，尤其是羽絨睡袋，儘量保存在專用的羽絨睡袋存儲袋裡（寬鬆透氣的棉質袋子）。最後睡袋作為貼身的衛生用品，儘量避免相互借用。
使用睡袋時，有幾種方法可以提高保暖程度：
配備一條質量較好的防潮墊，這一點非常重要，常野營的人都有體驗，如果寒氣從地下直達背部，那種寒冷是難以承受的；
把睡袋穿在身上
有條件的話睡前喝杯熱飲料，牛奶果珍都可以，使身體發熱；
睡前吃一餐舒適的飯菜，尤其要補充碳水化合物(澱粉，糖類)；
穿一套長的保暖內衣和乾淨襪子會非常有效；
當睡袋保暖程度不夠時可以穿更多的衣服，或把衣服和其它物品覆蓋在睡袋上；
和更多的人擠用一個帳篷；
在保障安全的情況下，在帳篷中點汽燈或爐子；
生堆火。這麼多方法，關鍵的時候不妨試試。
保養
化纖棉睡袋和抓絨睡袋都可以直接洗滌，如果洗衣機夠大的話也可以機洗。晾曬時儘量平鋪或多處掛搭，以免過渡下垂。根據羽絨專家的建議，羽絨睡袋4年左右清洗一次即可。羽絨睡袋可和棉質的睡袋內襯共用，以減少洗滌機會，同時棉質睡袋內襯有幫助吸汗的作用。
清洗
1、請使用中性洗滌劑或專用睡袋清洗劑來清洗睡袋，切勿使用強烈的清洗劑、漂白劑和衣物柔順劑；
2、清洗前睡袋可短時間浸泡，用軟刷輕輕刷淨頭部、領口、腳部等易髒部位；
3、睡袋可用前置式滾筒洗衣機機洗，但不能使用上置式渦輪洗衣機。機洗前將睡袋外翻，拉好所有拉鏈並且扣好搭扣。洗衣機選擇溫水和溫和模式，切勿使用甩幹功能，強大的離心力會損壞睡袋面料和立襯；
4、請徹底將洗滌劑和肥皂泡沫衝洗乾淨；
5、清洗完畢，切勿將睡袋從一邊拿起，而要將睡袋從底部整個拿起，否則會損壞睡袋面料和內襯；
6、過渡頻繁的洗滌會損壞睡袋的保暖介質羽絨，因此在保持清潔的前提下請儘量減少洗滌次數。
乾燥
1、睡袋適宜在通風、乾燥的環境下平放晾乾，避免強烈日光直曬，紫外線會損害尼龍表層；
2、可以使用容量較大的商用烘乾機，要保持低溫烘乾並且睡袋有足夠的翻動空間；
3、晾乾後請持續搖晃睡袋並輕輕拍打羽絨糾結處，令羽絨完全舒展，睡袋恢復原狀後再裝入存儲袋。
存放
1、日常存放請儘量選擇乾燥、陰涼的環境，並且確定睡袋是清潔的；
2、不可置於壓縮袋內存放，長期壓縮會使羽絨或保暖層失去彈性從而降低保暖性能。推薦使用贈送之存儲袋存放，也可使用底部織帶倒掛於衣櫃內；
3、如果長期不使用，建議過一段時間整理一次睡袋，使它完全舒展並風乾，重新裝入存儲袋或倒掛。
使用方法
1、進行戶外運動前1－2天請將睡袋完全舒展，有助於在野外充分發揮其保暖性能。出發前再將睡袋裝入壓縮袋。
2、寒冷環境下請勿穿著外套進入睡袋，建議只穿內衣睡眠，這樣有助於快速提高睡袋內溫度和睡眠的舒適性。
3、在營地裡如時間許可，早晨將睡袋外翻，置於帳篷頂或乾燥、通風、陽光照耀的環境，有助於睡袋的風乾，但是要避免白天的強烈日光照射。
4、收納時，可先將睡袋卷收一次，擠出大部分空氣。再將睡袋攤開，從尾部開始將睡袋不規則地放入壓縮袋內。不推薦用卷收的方式放入壓縮袋內，因為長期有規則的卷收會使睡袋面布因為受力不均衡而加速老化。 5、羽絨睡袋面料具有防水或防潑水功能，但如果途中天氣極其潮溼，請將睡袋用塑膠袋密封，避免潮溼的空氣進入睡袋。