人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。
飲食這件事，就是得葷素搭配才對味兒！
長期吃素有什麼危害？
1：營養不良
長期素食主義，從來不吃肉類，那胃酸和消化酶就會變少，有些人可能出現味蕾退化，味覺的感知力會很弱，吃的食物會變少，這樣下去很容易營養不良。
2：加快衰老
要想年輕，肯定是不能偏食挑食的，一定要保證身體攝入均衡的營養，若是任何肉類都不吃，那麼身體沒有攝入脂肪，內部組織是沒辦法得到保護的，特別是皮膚，皮下脂肪變少了，皮膚會變得沒有彈性，長期完全素食主義肯定會加快衰老。
3：影響生育
大家都知道要想成功懷孕，並且生一個健康的寶寶，那麼精子和卵子的質量一定要好，活性要強，那麼精子和卵子的健康水平一定要高，我們需要攝入更多的營養物質，若是一直吃素，那身體會缺少動物性蛋白，精子和卵子的質量會變差，特別是精子的數量會變少。
4：影響血液
長期吃素會讓血液飆升，這是因為吃素沒辦法補充植物蛋白，缺少這種物質，血管彈性會變差，最後會讓血壓上漲。
健康的飲食原則是什麼？
吃太多肉怕胖，完全素食又容易出現問題，那怎麼做才能保持健康的飲食呢？
首先，葷素搭配是必要的，若是怕胖，可以在早飯或者午飯的時候增加肉類，晚上吃的素一點，因為晚上運動量少，吃太多確實容易胖。並且選擇雞肉、魚肉這些高蛋白低脂肪的肉類。
其次，少吃油炸和醃製的食物，這些不僅會增加胃腸道的消化負擔，也容易攝入一些有害物質，吃多了總是不好的。
另外，不要經常吃太燙的食物，入口合適，不燙就是最好的溫度，當然了生冷的食物也不要多吃，特別是女生，吃多了，容易出現婦科疾病，特別是來例假的時候，可能會有血塊。
最後也要建議大家，規律的飲食習慣很有必要，這是自我保護也是健康的基礎，每日三餐定時定量，不管餓不餓，吃還是要的。還有就是吃的速度不太快，太快會消化不良也容易吃太多，發胖。