一周快速減肥法七天瘦十斤

2020-12-26 39健康網

　　胖妹子們想減肥的心理都是非常迫切的，恨不得一天就可以少十斤肉。既然如此，今天小編就滿足你們了。專門為大家準備了一星期快速減肥法7天瘦10斤。不要覺得驚訝，更不要懷疑，真的可以實現。不過，各位妹子也要視各人情況來考慮是否適合自己，不可勉強自己哦。

　　

    一周飲食快速減肥

　　一周快速減肥法七天瘦十斤究竟是怎麼做到的呢？讓我們一起來看看吧。

　　Day1

　　第一天的早餐要吃一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐準備小份菠菜沙拉，一個水煮蛋和一片培根。晚餐則要吃鹹餅乾一盎司，還要一個梨子。

　　Day2

　　第二天的早餐可以吃葡萄柚汁六盎司、一個水煮蛋、半塊鬆餅加奶油。午餐可以準備烤牛肉四盎司，還有一份涼拌包心菜絲。晚餐可以吃一份水煮雞胸肉和水果沙拉。

　　Day3

　　第三天的時候，早餐可以吃一杯哈密瓜汁、一片起士和四塊黑麥餅乾。午餐只吃鮮蝦配沙拉。晚餐只吃一小碗米飯和兩顆杏子。

　　Day4

　　減肥的第四天早餐可以吃柳丁汁六盎司、一片培根一片和一份烤貝果配牛油。午餐可以吃一份蛤蠣義大利麵配沙拉。晚餐可以為自己準備六根嫩蘆筍、一份沙拉和一個梨子。

　　Day5

　　第五天的早餐是半杯脫脂牛奶燕麥粥和五顆葡萄乾。午餐是雞湯一小碗，四塊蘇打餅和一份水果沙拉。晚餐要一份水煮甘藍菜、一個蘋果和杏仁兩個。

　　Day6

　　到了第六天的時候，早餐要吃燉豆子半杯、一個水煮蛋和英國鬆餅。午餐要一份水果拼盤和菠菜。晚餐可以吃一份炒青菜和一根紅蘿蔔細條。

　　Day7

　　最後一天第早餐要喝一杯牛奶，一片白吐司。午餐可以吃一碗白米飯，一個水煮蛋和半條清蒸鱸魚。晚餐吃一份打滷面和一杯蘋果醋。

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