1、慎重選擇牙膏
市面上牙膏琳琅滿目，價格從幾百塊到幾塊都有。當你買牙膏的時候，可選擇的牙膏真是非常多：有除牙垢的，有清新口氣的，有預防牙齦出血的，有含氟的，有不含氟的，有純天然的，有各種各樣口味的，應該選哪種呢？有的人按口味，有的人按口腔狀況，有的人只看包裝。然而，當談到選擇最合適的牙膏時，基本原則是一定要考慮個人的口腔健康需求。
2、牙膏的基本成分
牙膏含有糨糊或凝膠。儘管有許多種類的牙膏，但大多數品種有一些共同的成分。這些包括：
（1）研磨劑。包括碳酸鈣和矽酸鹽，通常是粗糙的顆粒，有助於清除食物、細菌和牙齒中的某些汙點。
（2）風味劑。人造甜味劑，包括糖精，經常被添加到牙膏中，這使它們的口味更好。雖然很多人認為牙膏是薄荷味的，但牙膏可以有各種口味，包括肉桂味、檸檬味，甚至是泡泡糖味（專為孩童設計的）。
（3）水分保持劑。膏體和凝膠劑通常含有甘油之類的物質，可以防止牙膏乾燥。
（4）增稠劑。增加牙膏濃度的試劑，包括來自海藻的樹膠和膠粘劑分子，可以幫助實現和保持適當的牙膏紋理。
（5）洗滌劑。當你刷牙的時候，那些你看到的泡沫來自於清潔劑，如十二烷基硫酸鈉。
3、含氟牙膏
在選擇牙膏時，最重要的成分是氟化物。
氟化物是一種天然礦物質。在過去50年，它的使用有助於使蛀牙發生率急劇下降。在飯後留在牙齒上的糖和澱粉會滋生細菌。當這種情況發生時，氟化物有助於保護牙齒免受酸的腐蝕。它有兩種作用方式。首先，氟化物使牙釉質更堅固，不易受到酸損傷。其次，它可以通過礦化開始腐爛的地區，來逆轉早期階段的酸損傷。
使用含氟化物的牙膏可以確保牙齒獲得這種礦物質的好處。如果你生活的地區的水源中含氟，不要以為你就可以忽略氟。研究表明，即使在礦物質含量高的地區，也可以使用含氟牙膏有助於增加牙齒中氟化物的濃度。
4、控制牙垢的牙膏
市場上有許多控制牙垢的牙膏，大部分含有氟化物。
牙齒上有一層細菌稱為牙菌斑。如果牙菌斑不及時用合適的口腔清潔劑清除，它會硬化成牙垢。這種難以清除的物質存在於牙齒和牙齦上，最終會導致牙齦疾病。
牙膏中有多種成分可以幫助防止牙垢的積聚，包括焦磷酸和檸檬酸鋅，並已被證明是有效的。此外，一些控制牙垢的牙膏含有抗生素，稱為三氯生，它可以殺死口腔中的一些細菌。
與其他具有單一防垢劑的品種相比，某些含有多種防垢劑的牙膏已被證明可以更有效地控制牙垢。
5、牙齒敏感型牙膏
對於牙齒很容易發炎的人，例如，在熱或冷的刺激下發炎，有針對牙齒敏感的牙膏。這些牙膏通常含有硝酸鉀或氯化鍶。這些化合物可以保持長達4個星期的效果，它可以通過阻斷牙齒內神經傳導途徑緩解牙齒的敏感性。
6、美白牙膏
為了滿足人們對牙齒美白的需求，很多美白牙膏紛紛上市。
美白牙膏通常不含漂白劑。相反，它們含有研磨顆粒或化學物質，可以有效地打磨牙齒或結合汙漬，並幫助它們清潔牙齒表面。
雖然你可能會擔心美白牙膏的磨損可能會損壞牙齒，但研究表明，美白牙膏不比其他類型的牙膏更堅硬。
7、如何選擇牙膏？
這裡有一些提示，可以幫助你選擇最合適自己的牙膏：
選擇經過QS認證的牙膏。無論你需要什麼樣的牙膏，最好選擇經過QS認證的牙膏。
警惕劣質產品。一些牙膏被發現含有有毒物質，即二甘醇。FDA建議不要選擇這種牙膏。
考慮你和家人的需要。只要你選擇含氟牙膏，其他就是個人選擇和偏好的問題了。如果你致力於全天然的生活方式，你可能想選擇只含有天然成分的牙膏。試圖培養孩子的良好的口腔衛生習慣的人，可以選擇水果口味的牙膏來吸引他們刷牙呢？有些人喜歡用美白牙膏恢復其牙齒的潔白。另一些人則喜歡用含過氧化氫或小蘇打的牙膏刷牙。
有這麼多的選擇和組合，您可以嘗試不同的品牌，品種和口味，找到最適合你的牙膏。