懷孕不同階段，孕媽體重增長規律也有所不同。
執筆：邵菲
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
女性懷孕之後，一人吃兩人補，隨著孕周的增加，體重也會隨之增長，雖然不同個體可能存在差異，但是都有一定規律存在，無論增重過多或過少，都不利於胎兒發育。
案例
幸孕姐的同事冰冰懷孕5個月了，前幾天她高高興興的請假去醫院產檢，回來就愁眉苦臉，一問才知是體重超標，醫生讓管住嘴，邁開腿，控制一下體重，否則寶寶可能有巨大兒的傾向。
要說幸孕姐這位同事，懷個孕也是夠波折的，剛懷孕那一會兒孕吐嚴重，幾乎吃什麼吐什麼，稍微油膩一點的湯剛聞到味道就想吐，整個人面黃肌瘦的，去醫院一檢查，營養不良，胎兒發育滯後。
於是，冰冰只能逼著自己吃東西，等孕吐緩解之後就開始瘋狂進補，想要把胎兒之前落後的部分彌補回來，冰冰整個人也看著圓了一圈。
這次例行產檢，發現冰冰孕期增重竟然達到了10kg，比正常值多了接近一倍，體內血糖、血脂都有點高，如果不加以控制，寶寶不僅可能成為巨大兒，患先天性糖尿病的機率也會急劇上升。
冰冰沒辦法，只能嚴格控制每日飲食，晚飯後和老公去樓下散步，期望能將體重控制在正常範圍，讓寶寶安穩發育。
孕早期增重多少算正常
孕期胎兒發育呈規律性變化，其中，孕早期發育以神經發育、器官分化為主，孕中期發育以器官快速發育為主，孕晚期則是器官及其功能的具化發育，所以，在不同孕期，孕媽體重增重規律也有所不同。
1、孕早期增重別超過這個數
從科學的角度來講，懷孕後三個月，無論孕婦孕前的體重基數有多大，體重增重範圍應控制在1-1.5kg左右，約為每月1斤。
增重具體分布在以下幾個層面：
胎兒：孕三月胎兒如雞蛋般大小，重量約為40-50克；子宮：還未被撐大，約保持原來厚度及重量，但重量可能會有所增加；胸部：受激素刺激變得充盈，重量稍有增加；羊水：此時孕囊很小，包裹的羊水含量並不多。所以，理論上來講，孕早期增重一般不超過3斤，但事實上，有些孕媽孕吐嚴重，體重可能會不升反降。
2、孕期增重這個數最佳
而就整個孕期而言，最合理的增重範圍為11.5-12.5kg，其中，孕中期每周增重約2kg，孕晚期每周增重約0.5kg。
具體增重部分情況為：血液2kg、體液不超過1kg、胸部組織1.5kg、胎盤0.5kg、子宮1kg、羊水2kg、胎兒3.5kg。
如果孕媽體重增長不達標，可是存在營養不良的情況，導致胎兒發育滯後，而一旦增重嚴重超標，則不利於孕媽健康及胎兒發育。
3、孕期體重超標的危害
形成巨大兒：孕媽體重超標多伴隨營養過剩，如若胎兒汲取營養過多，易導致自身肥胖，形成巨大兒（胎兒體重大於4kg），不利於胎兒健康發育，易增加早產、難產的機率。妊娠糖尿病：數據顯示，孕期體重超標的女性，患妊娠糖尿病的風險是正常女性的10.6倍。
孕期如何吃才能長胎不長肉？
1、孕早期——營養均衡
寶寶此時對營養需求有限，無需過多補充，在日常飲食基礎上稍作增加即可，但是需保障營養的全面均衡，可多補充鈣鐵鋅等營養素。
2、孕中期——適當加量
此時寶寶正式進入猛長期，對營養需求量快速增加，孕媽可在一日三餐基礎上添加2-3餐小食，為寶寶及時補充營養，但需要少食多餐，不可盲目進補，以防營養過剩。
3、孕晚期——把控營養
此時寶寶發育進入平穩細化階段，對營養需求在「精」而不在多，孕媽需要合理把控營養，多吃一些富含蛋白質、維生素、鈣、鐵的食物，呵護寶寶健康發育。