走路是我們每天都要做的一件事情，雖然現在科技發呆了，尤其是在交通工具上，我們能夠選擇的工具有很多，先不說能夠在天空翱翔的飛機，就算是我們常用的汽車，開起來的速度也遠比我們走路效率要高出不少的，但是儘管如此走路還是我們每天所必備的事情，而我們之所以走路，有些可能是為了去上班，有些是出於鍛鍊身體的目的，而有些人可能就是飯後消消食，而有些人則說走路鍛鍊可以幫助降低血壓，這說法是真的嗎？一起來了解下。
經常走路能幫助降低血壓？是真的嗎？
經常聽人說什麼日行萬步，鍛鍊身體肌肉還能夠幫助降低血脂血壓，但是走路就能夠降低血壓到底靠譜不靠譜呢？這其實得分情況來看的，走路本身就是一種有益於人體健康的行為，但如果你是正常的行走，走一段路休息幾分周再接著走，就算有好處但其實也很有限，這麼走就算每天都步行一萬步，可能也不會有所謂的降血壓的效果。
但如果你能夠挺胸抬頭，並且保持快一點的速度行走的話，對於身體的鍛鍊其實還是很好的，這種行走被稱為快走，是一種很好的有氧運動，那麼能不能夠降低血壓和血脂呢？其實是有一定的緩解效果的，同時還能夠增強身體的素質，減少很多疾病出現的可能，不管是對於減輕體重還是改善身體，甚至對於控制病情其實都起到了積極的幫助。
每天該走多少步效果是最好的？
既然我們已經明白了走路能夠給我們的身體帶來不小的好處，那是不是說走的越多就越好呢？正如很多人推崇的日行萬步降低血壓的說法一樣，是不是每個人都要日行萬步比較好呢？其實這主要還得根據每個人的身體素質來看，因為每個人年齡，身體素質的不同，所以對於步數的要求還需要因人而異，若是過量了還會傷害身體，引發一些關節問題的出現，所以並非每個人都是日行萬步是最好的，那麼一般來說大約是在多少步呢？
從大多數人的身體素質來看，其實每天鍛鍊到6000步就夠了，這也是步行的一個標準，如果你在每天鍛鍊完6000步以後，沒感覺到特別的疲憊，可以適量的再添加步數從而起到增強鍛鍊的效果，但是如果你尚未到6000步身體就出現了明顯的不適，或者有很不舒服的感覺，就應該按照自己的身體來進行調整了，可以適量的將其減少，以免意外的發生。
而且有一點是很重要的，那就是很多人知道飯後運動是一件好事，但是飯後其實是不該立刻的運動的，哪怕是快走這種比較溫和的鍛鍊方式，不僅會給腸胃消化帶來負擔，同時還容易導致血壓的高升，進而有誘發高血壓出現的煩惱，所以不管是在早飯後還是午飯後，最好先休息半個小時到一個小時後，再考慮進行鍛鍊，以免不好的情況發生。
在最後還是想要告訴大家的是，儘管步行鍛鍊能夠給我們的身體帶來不小的好處，還能夠幫助降低身體的血壓，但是如果單單只是依靠走路降低血壓畢竟還是不靠譜的，也是不太現實的，因此對於已經存在高血壓的患者來說，應該配合降壓藥來使用，才能夠達到最好的效果，幫助我們控制好血壓的穩定，同時對於高血壓病人來說，日常該注意好情緒的控制，避免情緒的劇烈波動，以及情緒過大的情況發生，以免影響到自身血壓的正常，希望大家能夠重視起來。