鉀是我們身體不能缺少的一種礦物質，雖然所需量很小，但是它對我們的身體健康卻有著重要作用。
缺鉀會引起低鉀血症，表現在身體上會出現全身無力（乏力），頭暈，心律失常（過快或過慢），心肌無力，血壓升高等。
現在人工作學習壓力大，心力損耗大，食物精加工程度高，很多方面都會導致鉀的流失，因而身體缺鉀己成普遍。
補鉀最好從食物中獲取，一般新鮮的黃色或綠色蔬菜以及植物性海產品的鉀含量都很高，可作為良好的鉀來源。
今天國芬就給大家推薦幾種含鉀較高的食物，朋友們日常可多吃一些，給身體充足的鉀源。
1.香蕉
香蕉含鉀高這可能很多人都知道。但是香蕉的鉀大部分都在果皮上，而我們吃香蕉的時候往往把這精華部分給扔了。
香蕉皮只要把最外層輕輕撕了，其它部分還是可以吃的，而且也不太難吃，香蕉的大部分營養素，比如鉀都聚集在皮上，可別再扔了。
2.芒果
芒果的鉀也很高，而且還含有大量的胡蘿蔔素，可保護眼睛。
夏季正是芒果上市的季節，軟糯香甜，一定要嘗嘗。
3.橘子
橘子也是傳統的補鉀水果，而且價格便宜，酸甜適口，只是成熟季在冬季，現在很少。
4.土豆
土豆是最常見的蔬菜了。每100克的土豆鉀含量約為300亳克，一盤炒土豆絲約為300克，吃一盤普通的土豆絲可帶來約900毫克的鉀，經濟實惠。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔也是高鉀蔬菜，每100克胡蘿蔔鉀含量約800毫克，而且除鉀外，胡蘿蔔的其它營養素也是很高的，炒一炒或燉一燉，好吃又實惠。
6.海帶
海帶可以說是最便宜的海產品了，製成幹品，無論南北方，還是一年四季，都可以吃到。
海帶的鉀含量非常高，每100克幹品含鉀量高達4.36克，而且海帶的碘含量也相當高，碘與我們的甲狀腺功能以及智力發育有直接聯繫。
多吃海帶，補鉀又補碘，一舉兩得。
此外，紫菜，菠菜，玉米，韭菜，香菇等蔬菜的含鉀量也不錯，朋友們可根據喜好來選擇安排。
此外，我們也可以把日常吃的鹽換成含鉀鹽的營養鹽，以減少鈉的攝入增加鉀的攝入。
補鉀除了多吃含鉀高的食物外，同時還要減少高鹽食品（如各種鹹菜，鹹肉臘肉等等）的攝入。
如果缺鉀嚴重，除食用高鉀食物外，最好到正規醫院尋求治療，千萬不要耽誤病情。
心寬自病少，保持心態平和也是謀求健康的不二法門。
缺鉀與心臟的功能息息相關，心態平衡也有助補鉀。
祝大家健康。