現在的增肌產品也是日漸豐盛，各種乳清蛋白品牌更是層出不窮，很多人為了增肌也都買了，認為是個增肌產品就可以增肌，這種做法真的對嗎？顯然是不對的，所以下面的任務就是來看一下如何挑選適合我們自己的乳清蛋白。
首先你要了解乳清只是一種食品，一種蛋白質含量比較多的食品，沒有任何神奇的功效，你也不會只吃了乳清，肌肉就變大，假如你從日常的飲食中已經攝取了足夠的蛋白質，那你就不需要吃乳清，乳清的優點是可以讓你很方便的補充蛋白質。
就我來說，我本身的蛋白質來源也是來自一般的食物，不過當我自己不方便準備食物時，我就會使用乳清蛋白來補充。以下我就跟大家分享幾點我挑選乳清時會注意的點。
一，品牌，基本上我會儘量挑選比較有名的品牌，其實這也只是一個心理作用，但是很多人都會覺得有品牌的乳清吃起來比較安心吧。
二，營養成分標籤，乳清的包裝上都會有營養標籤，上面會告訴你每一份會有多少的熱量，多少蛋白質，多少脂肪，以ON的乳清為例，它的一份有37g3熱量是140大卡，其中有30g是蛋白質，3g是碳水化合物，1g是脂肪，其他是一些微量營養素。
所以它的成分主要都是蛋白質組成，只有少量的碳水跟脂肪，假如你只是單純想要補充蛋白質，那你可以考慮類似這種乳清。
市面上有所謂的增重乳清，它一份的熱量都比較高，因為它裡面加入了很多的碳水跟脂肪，不過依據我們平時的飲食習慣來說，所以我本身不會特別去買這種所謂的增重乳清。
三，口味，口味很重要，乳清一次購買的分量通常都蠻多的，如果你喝起來不喜歡，很容易整桶乳清就浪費掉，Myprotein是我個人最喜歡的乳清品牌，它的口味選擇非常多，而且我認為是乳清品牌裡最好喝的。
所以我們如果想要購買乳清產品來省下我們需要攝取的能量，千萬不要不要盲目的瞎買，你需要清楚的了解自己該攝取什麼，是脂肪還是蛋白質，還是其他的，千萬不要以為光吃這些東西會讓你增肌，這些產品知識補充你所需的能量。
凡是抱著吃增肌產品和乳清蛋白想增肌的人無一例外都失敗了，你需要的是什麼呢？鍛鍊讓你的肌肉組織損傷，然後吃這些產品讓你的肌肉修復，然後成長。
所以選擇乳清千萬要擦亮你的眼睛喲！不然只會浪費錢。