夏天養胃吃什麼好 試試這些養胃粥

2020-12-23 99健康網

　　夏天就是需要涼爽，很多人為了讓自己涼爽，總是吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮啤酒，但是這樣不是長久之計，長久下去你的胃就會被你給吃壞了，今天小編就給大家分享四款夏季養胃粥，下面一起來看看吧。

　　夏季養胃粥

　　1、扁豆山藥蓮子粥

　　適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化溼，防止滋補太過，滋生內溼。

　　2、蓮子芡實粥

　　鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，克服社交恐懼症。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

　　3、南瓜胡蘿蔔小米粥

　　南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e，這道南瓜胡蘿蔔小米粥的營養成分非常全面。

　　4、紅薯粳米粥

　　紅薯性味甘平，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。夏季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽。

　　夏季養胃要注意什麼

　　1、避免熬夜；夏季酷熱難耐，到了晚上睡眠時間卻無心睡眠，除了工作方面需要熬夜完成外，大多數人熬夜是為了應酬，和朋友吃宵夜等，熬夜使身體的各項機能不能得到很好的休息，同時睡前吃宵夜，對於脾胃肝臟來說負擔是極重的，容易造成消化不良、胃黏膜損傷等症狀，還容易影響自身的睡眠質量。

　　2、健康科學飲食；夏季炎熱，人也容易上火，所以飲食方面要儘量避免辛辣煎炸等食物，多吃些新鮮蔬果等，對胃都是有很大好處的。

　　3、注意衛生；炎熱的天氣也是細菌最活躍的時候，避免吃生食，餐前便後都要及時洗手，避免幽門螺桿菌感染，引發胃炎等病症。

　　4、凍飲要少喝；胃部是很怕受寒的，所以要避免大量的飲用冰凍飲料，否則易造成胃出血或是腹痛腹瀉等症狀。

（責任編輯：黃毅偉）

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