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提高睡眠質量的食物
失眠是現在很多年輕人的一種症狀，而失眠多了以後，人的記憶力，注意力，身體的表現能力都會變得非常的差，那我們在日常的生活照顧老人起居方面，可以通過一些食療的方法來有效治療老人出現失眠的問題，那老人經常失眠，沒有睡眠的情況應該如何護理?今天小編就來跟大家分享一下，哪一些蔬菜水果具有提高睡眠質量的效果。
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睡前吃什麼東西不發胖?
很多人喜歡在睡前吃點或者喝點東西，但是又擔心發胖，有哪些東西既能在睡前吃，吃了之後又不怕發胖呢？牛奶睡前一杯熱牛奶，是很多人的習慣。牛奶具有催眠的作用，而且還能補鈣，不會發胖。土豆土豆能夠減肥，這一點很多人都知道。而且還能夠幫助睡眠。
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睡前喝牛奶會胖嗎 適合睡前吃的8種食物
很多時候人們喜歡在睡前喝一杯牛奶是是有助睡眠的質量的，但是有的時候人們就會納悶在睡覺之前喝牛奶會不會胖，畢竟牛奶也是一種營養比較豐富的食物，在睡覺之前吃哪些食物是比較好的，我們知道嗎?下面就讓我們一起去看一下吧。
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人體「最佳睡眠時間」,並不是8小時,很多人可能不清楚
長期失眠的人，睡前多吃點它，或能幫助鎮靜安神，提高睡眠質量杏仁對於那些經常被失眠所困擾的人來說，睡前可以適當的吃點杏仁，也可以在平時把杏仁當零食，每天適當吃一把，對於鎮靜安神也具有非常好的幫助。因為杏仁中含有大量的色氨酸，這種成分能夠有效的幫助促進睡眠，同時杏仁中還含有一些肌肉鬆弛劑，讓你的身心變得異常的放鬆，更加有利於進入到熟睡狀態，提高你的睡眠質量。
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睡前餓了吃什麼不長胖?5種食物有助於睡眠還能瘦身哦!
作者：寶寶知道 健身小能手1、香蕉香蕉能平穩血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉鬆弛放鬆下來的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會引起發胖，香蕉卡路裡低，而且還含有非常豐富的食物纖維，還可以促進腸道哦~2、小米粥小米粥含有色氨酸，可以能夠抑制中樞神經的興奮度
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睡前美容養顏吃什麼好呢?
女性美容養顏吃什麼好，很多女性都是知道保養身體，那你知道該怎麼保養嗎，對於女性朋友來說，變老和變醜都是讓人十分難以接受的，因此很多女性都很注意日常的養顏美容工作。吃宵夜會導致發胖，因此很多女性都對宵夜敬而遠之，但是有這些東西，在睡前吃下反而能夠有助養顏，你有沒有了解過呢。
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藏在身邊的天然「助眠藥」,睡前吃一點,有助於快速睡眠
，能夠在睡眠中調節體內的褪黑素，從而幫助你快速入睡，提高食品的質量，晚上如果是總食品也睡不好覺，可以暫時以前半個小時吃幾個核桃對身體也是比較好的。香蕉能夠被稱之為快樂水果，那麼吃了心情也就會覺得非常的好，因為香蕉中含有美元素，能夠更好地放鬆自己的身心，睡前半個小時吃香蕉能夠讓身心更加的放鬆，從而緩解身體的疲勞，減輕壓力，也能夠幫助我們入睡，大家應該要知道吃香蕉的時候一定要吃熟的香蕉，睡前吃沒有熟的香蕉對於消化也是不好的，也是不利於睡眠的。
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這些食物在晚上吃不僅不會胖,還能幫助你減肥!
讓你晚上邊吃邊瘦的9款食品1、香蕉減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
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睡前食物紅黑榜,胖瘦只在你的一念間
飲品篇紅榜 1、牛奶 其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失。
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盤點睡前食物紅黑榜 胖瘦只在一念間
安徽商報 合肥網訊 想要睡一個高質量的美容覺，就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的「安眠藥」，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是「睡眠殺手」，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康，讓你無形中發胖。到底哪些該吃哪些不該吃? 紅榜可以吃，黑榜儘量別吃哦!
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睡前吃香蕉會長胖嗎 睡前吃什麼不會胖
香蕉的卡路裡含量很低，常吃也不會發胖，對減肥非常有效。還有助於消化。但是物極必反，所以也要控制一定量! 注意事項：香蕉跟哈密瓜不要一起吃，而且最好不要空腹吃香蕉。 睡前吃什麼不會胖 食物一：黑麵包 黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。 食物二：益生菌酸奶 不要以為睡前吃乳製品會發胖!
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但不能太依賴,3種食物可以幫助睡眠
還有就是，很多人說睡前喝杯牛奶能夠起到催眠的作用，從而能夠幫助人入睡，從而提高睡眠的質量，這似乎成為了人盡皆知的養生訣竅。那麼事實真的如此嗎？牛奶的熱量不算高，在睡前喝杯牛奶並不容易引起發胖，這也是比較不錯的。從這些方面來說，牛奶既能夠幫助促進睡眠，又不容易引起發胖，是很不錯的食物。但這種催眠的效果只是一定程度上能夠起到幫助，並不能夠當成用來催眠的藥物那樣，如果失眠嚴重一點，那么喝牛奶是沒有那麼有效的，還是得尋求專業的人士指導。
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它們是身邊的天然助眠藥,睡前適當吃點,能讓你一覺睡到天亮!
日常生活中，改善失眠的方法有很多，比如睡前不要玩電子設備、手機；睡前聽點輕音樂、深呼吸、吃一些助眠的食物等等。你身邊的天然助眠藥，睡覺時吃一點，能幫你快速入眠，試試吧！■你身邊的天然助眠藥，睡覺時吃一點，能幫你快速入眠，試試吧！
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失眠禍首找到了 睡前別吃洋蔥地瓜
想要一夜好眠，除了喝牛奶助眠，還要避免容易失眠的食物才行！營養師指出，洋蔥和地瓜屬於產氣食物，容易造成脹氣等腸胃不舒服現象，因而妨礙睡眠。滷肉飯則是脂肪和蛋白質含量都較高，不容易消化，睡前吃也可能破壞睡眠質量。反過來說，可以促進睡意的食物有杏仁、小魚乾、奇異果等，吃對了才能一覺到天亮！ 這4種食物睡覺前別碰避免影響睡眠 原來吃錯也會干擾睡眠！
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睡前運動減肥效果好?睡前吃什麼減肥最快
原標題：睡前運動減肥效果好？睡前吃什麼減肥最快 有研究稱，睡前運動減肥效果最佳，遠離脂肪是在睡眠時分解的，我們的進入睡眠狀態的時候，身體可以消耗30%的基礎代謝。而睡前做點簡單的伸展運動，可以提高體內脂肪燃燒效率，還能幫助提高睡眠質量，讓身體機能上升，舒緩壓力，減肥效果也會顯著提高。
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睡前喝牛奶會胖嗎?或許困惑不少人,這8種食物,可以睡前少吃
牛奶在這些年逐漸成為了人們日常的必備飲品，不僅僅是它豐富的營養給人身體帶來的好處，更因為它有促進睡眠的作用。要想休息好，第二天有充足的精力，每天在臨睡前喝一杯熱騰騰的牛奶是不可少的。不過有些正在減肥中的愛美人士擔心：這樣會胖嗎？
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睡前不要再吃這些食物了
晚上睡覺之前喝上一杯牛奶有助於提高睡眠質量，另外還有補鈣、阻止重金屬物質的吸收等作用，但是美中不足的是牛奶中的脂肪含量較高，最好能飲用脫脂牛奶。一、晚上喝牛奶好嗎？1、有助睡眠牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。
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盤點有益睡眠的食物 助你一夜好眠
助眠食物盤點：1、溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象胺基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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晚上吃什麼能減肥 吃這些讓你邊吃變瘦
好多人為了減肥就不吃晚餐了，覺得吃了晚餐就會讓體重增加，這樣做不但不利於健康，自己也少了很多品嘗美食的機會。那麼我們晚上吃什麼能減肥呢?哪些東西晚上吃了易胖不能碰?下面小編就帶你了解一下。讓你晚上邊吃邊瘦的9款食品1、香蕉香蕉中的膳食纖維含量比較高，而且吃過以後會促進排便，它的卡路裡非常低，很適合晚上吃。
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吃香蕉的好處是什麼 香蕉不能和這些一起吃
香蕉是一種營養價值非常高的水果，在生活中是非常常見的。香蕉很好吃，有許多人都喜歡吃香蕉，並且吃香蕉對身體有好處，那麼請問吃香蕉的好處是什麼?香蕉不能和什麼一起吃?睡前吃香蕉好嗎?下面小編為大家講解。睡前吃香蕉好嗎有些人比較喜歡在晚上的時候吃東西，尤其喜歡吃一些水果，不如香蕉，那麼，睡前可以吃香蕉嗎?答案是可以的。因為香蕉有助於睡眠不僅好消化卡裡路也非常低。適合所有人食用而且還有預防肺部疾病、降血壓等作用。長期便秘者也是很適合長期食用的。