吃堅果可以減肥嗎 每天吃多少堅果減肥

2020-12-21 39健康網

核心提示：　　堅果是我們生活中非常受歡迎的一種零食，並且它的熱量要比一般的食物遠遠都高，但是民間坊間卻流傳有一種關於吃堅果的減肥方法。那麼吃堅果可以減肥嗎？每天吃多少堅果減肥？針對這些問題下面我們一起來詳細了解一下！

　　堅果是我們生活中非常受歡迎的一種零食，並且它的熱量要比一般的食物遠遠都高，但是民間坊間卻流傳有一種關於吃堅果的減肥方法。那麼吃堅果可以減肥嗎?每天吃多少堅果減肥?針對這些問題下面我們一起來詳細了解一下!

　　在回答每天吃多少堅果減肥這個問題之前，我們先來看看到底吃堅果是否可以減肥：

　　首先堅果的脂肪含量確實很高，因此很多人認為減肥的時候並不應該食用堅果。但實際上堅果當中的脂肪吃進去也並不一定會被吸收殆盡，有些堅果吃了反而會有助於減肥的。

　　(1)巴旦木：巴旦木是桃屬中扁亞屬的植物，是一種帶有特殊甜香風味的堅果，長時間食用能夠幫助增強身體抵抗力，另外對減肥也有一定的幫助。

　　(2)開心果：開心果是一種營養豐富的果仁，當中含有豐富的維生素E，具有抗衰老、增強抵抗力的作用功效，另外開心果當中含有豐富的油脂，具有潤腸通便的作用，對於幫助身體排毒瘦身效果是非常不錯的。

　　(3)夏威夷堅果：夏威夷堅果的殼很厚，味道有點像葵花子仁，但是味道更加濃香，具有顯著的排毒減肥功效。

　　那每天吃多少堅果減肥?

　　堅果當中雖然脂肪含量很高，但是主要是以不飽和脂肪酸為主，其蛋白質含量、膳食纖維含量非常豐富，因此吃堅果是可以減肥的。但是由于堅果口味非常香口，因此很多人在吃的時候往往停不住嘴，這樣就可能會導致肥胖問題出現。對於每天吃多少堅果減肥這個問題，建議每天吃一小把就可以了，另外也不要以堅果來代替其他食物，減肥期間還是要做到飲食均衡、營養豐富。

　　以上就是關於每天吃多少堅果減肥的相關內容介紹，相信大家在看完上文後對於每天吃多少堅果減肥這個問題都有了更加深入的了解，毫無疑問很多堅果可以幫助排毒瘦身，但是堅果的量一定要控制住，這樣才能夠幫助減肥成功。

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