「保持健康的秘密是適當的節食、睡眠和愛情。」
－ 雨果
其中睡眠是這三件事中最自然的本能。而世界上最奢侈的幸福之一正是睡上完美的一覺，但很可惜，我們卻總被一些癥結連累寶貴的睡眠時間和質量。
對於那些需要拯救的「失眠症候群」，除了藥片，下面的這些Tips可能會奏效～
這個世界上有兩種「疲憊」，一種是需要睡眠，另外一種，是需要慰借，當你不想和任何一個人說話，就可以用一首歌，而每一首歌，都可能是一面生活的鏡子，對於過往的愛，得到的與失去的，以及日常生活瑣碎的思考。
大概自從微信公眾號多了插入「音頻」這個功能後，每天還有一項工作，就是尋覓打動自己的聲音，迷上了像Zee Avi一樣的迷人聲線，僅僅是前奏，已經將我打動的體無完膚.....其實她有很多首是非常適合睡前來聽的, 比如：
"Let Me In"
"Honey Bee"
人的精力總是有限的，包括一切喜歡的事物，但無論怎樣的有限，都會給Lambchop留一個位置，恰巧在我生日那天，他們來北京演出。主唱Kurt Wagner的聲音和演唱方式是「另類」的：像一杯白開水，但卻可以一直喝到不想停下來，他的每一首都是一個故事，慢條斯理的在說些什麼，沒有重點，但每一句都想努力的聽清楚，在他的聲音中，漸漸進入睡眠狀態.......
「Is A Woman」，前奏的旋律和歌詞可能會有些惆悵......"當記憶的畫面凝固定格 / 你的眼睛會因它而憂傷。" 蝦米上有一句我認為精闢的評論：「如果他們最後沒有在一起，這首歌會讓他們想起對方」。
"Is A Woman"
除了那一部分因時差等不可控因素而導致的「失眠」，大多數失眠可能來自心理，即「心理性失眠」，因此，我們更需要一類專為「不安的失眠者們」創作的如夢般耳語的搖籃曲：
Arco：「Lullaby"平躺下身體，跟著Arco的歌詞，Try and Sleep Now......之後，你可能也會愛上他們的聲音。
Arco源於義大利語, 網絡上對這個音樂術語的解釋是這樣的：意為在演奏弦樂器時，在某些時候以弓拉代替以手撥弦），只是一個音樂符號，用來告訴那些弦樂演奏者們回歸到弓的使用上來，而不要一味強調手指的運用。
所以「這樣優雅的轉移從某些方面很好的詮釋了Arco的音樂」，他們來自90年代的英國，他們的音樂有著緩慢的步調和治癒.......著名音樂雜誌這樣描述Arco, 一種如夢般的耳語；些許感懷的搖籃曲，與Red House Painters共舞的最後傷悲。意想不到的珍品。」
再送上一首「Perfect World"........跟著這種Slowcore，看完文章，慢慢入睡吧......
Calm your shallow little breath,be at peace now
another day calls out for you to make your own
....
Lullaby - Arco
媽媽常在耳邊嘮叨熬夜對身體的危害，但我們仍然控制不住的繼續晚！睡！不是因為有必須的要緊事，很多時候，大概是因為嚴重的拖延症發作。
你是否總結過那些不想睡的因素？其中之一，也許是：你的床不夠美麗.......
但這裡的美麗，不是上圖《絕代艷后》中Kirsten Dunst飾演的Marie Antoinette皇后浮誇、奢華的起居室，以及她終日紙醉金迷生活中都陪伴著的甜點、鵝肝醬、香檳.......
臥室是每天閉上、睜開眼看到的第一空間，這裡可以簡單到只有一張雙人床，但這裡的一切，枕頭、床單和被子都是你親手挑選的。床頭最好還有一盞泛著黃光的復古床頭燈，燒掉一半的香薰蠟燭，幾本可以在睡前隨手翻的雜誌和書籍.....
它們不一定是你臥室的全部，但這裡的一切都是你親自安排的，而不是被他人設定好。你可能會因為考慮到家人的感受而選擇一些並不百分百滿意的客廳裝飾和家具，但你的臥室，這裡的一切都不需要和他人妥協。
（For Lady ）
能讓「床頭」變美的東西有很多，時髦的大理石紋路儲物託盤，向你道晚安的Fornasetti "名伶臉"，一支可以幫助睡眠的薰衣草香氛蠟燭....
（For Gentlemen ）
當然還有一張和愛人溫暖的合照，日本人曾這樣說：「當你失眠難以入睡的時候，可能是因為你正在某個人的夢裡出現。」
「A sad soul is always up past midnight. 」
- 村上春樹
穿上睡衣那刻，其實就是另一種「將要進入休息」的狀態，比起那些外穿的禮服、連衣裙，套裝，睡衣的精緻並不輸給它們，古老昂貴的Leavers Lace（列維斯花邊），是那些古董睡衣最令人珍藏的細節，它們陪伴女人們一生中至少三分之一的時光。
不論昂貴與否，它始終有你身上最熟悉的味道，幾年以後，你會「遺棄」很多不必要的外裝，但可能依然保留著那件蕾絲睡衣。
La Perla
無論再出多少個Brands，都無法替代La Perla在很多女人心目中的地位～這個名字的靈感來自於創始人Ada Masotti自己：她在展示內衣時會將裝有內衣的盒子並排放在一塊紅色天鵝絨上，仿佛每一件內衣就是一件珠寶－代表最有女人味、最圓潤的寶石。
如果消費可以買來一種滿足感，那就是買無數無數件La Perla～
Agent Provocateur
Agent Provocateur創始人是Vivienne Westwood的兒子和他的妻子。很多女人就是這樣，明明已經過了少女的年紀，但卻對「少女心元素」痴迷不已，而想要改變，先從買內衣開始。
在大多數人眼中，只有像La Perla這樣成熟華麗優雅的設計，才配得上昂貴的價格，但女人總需要點少女心，你會發現，Agent Provocateur從花邊到布料配色，每一個細節都做的精緻並性感的恰到好處，絲毫沒有那些俗氣、幼稚的少女感。AP的少女基因真的是其他品牌模仿不來的，當然還有舒適度。它的少女設計，你可能會一直喜歡到40歲、甚至50歲.....
Sleepy Jones
當女人們開始漸漸對維密美少女式性感產生免疫時，Sleepy Jones就出現了，它又一次讓「穿睡衣」變成了件需要態度的事情。它是Andy Spade在Kade Spade成立之後，第2個徵服少女&熟女的品牌，Andy只有一個目的，就是要做最舒服，最時髦，最有態度的睡衣。
Sleepy Jones的價格並不奢侈，但讓所有穿她的女人有一種奢侈的滿足感。它強調精確完美的剪裁，你甚至可以穿著她外出約會、下午茶.....總之，就是過著你一直以來都想擁有的愜意時光。
Stella McCartney
Stella McCartney一直是我的愛牌之一，但除了連衣裙、針織衫，它的Lingerie系列也是發自內心喜歡，而每年一些標誌性的印花、流行元素，會同樣精緻的呈現。並且價格要比La Perla和Agent Provocateur都可愛一些。
比較有趣的是它一直以來都會推出的「Day-of-the-Week Underwear」 系列，貼心的幫你把一周7天不同的Underwear搭配好，並且每一件上面都有不同的圖案。雖然終究發現，還是很難去follow這個節奏，但女人總忍不住為有這樣有情調的事物買單，然後媽媽可能還會質問你，怎麼買了7件同樣的單品：(
對女人來說，內衣是離身體最近的一層衣服，是唯一一個女人要通過自身才能感受到自在、舒服的細節，一個好的內衣設計師，他們除了要懂得立體裁剪、縫紉、布料，更要懂女人和她們的身體需求。「他們是設計師，但也是最好的心理醫生，他們是女人們的『保護者』。」這應該是我聽過對內衣設計師最好的表述。（文章請戳👉Lingerie | 百貨公司裡只屬於女人的「領地」）
一件美麗的睡衣，
可能會治癒你的「失眠」～
很多時候，我也相信，當我們身體的每一粒毛孔都可能得到很徹底的舒緩後，睡眠問題也許可以得到解決。
最後一個緩解「失眠」的美物，來自英國芳療協會 Aromatherapy Associates，幾個星期前在10/10 Apothecary發現它後，就愛到不能自拔了。它的聯合創始人和主席Geraldine Howard是香薰治療先驅Micheline Arcier的愛徒，她深信天然植物萃取精華及頂級精油才是最真正的治癒。
Aromatherapy Associates根據不同人群的需求量身定做了一系列治療級產品：舒緩疼痛肌肉及安穩情緒的沐浴油、針對乾性肌膚的滋潤乳，沐浴系列及身體系列。其中一款『活力重現沐浴油』就是在 Geraldine Howard治療癌症時期，創造了一款幫助她自己找回自信的沐浴油。
所以，它所有產品滿足的不僅是生理的需求，還有心理～
比如下面這支屢獲美容大獎『晚間舒緩沐浴油』，它含有天然的巖蘭草可以讓身體深度放鬆，檀香鎮靜、放鬆疲憊的頭腦，柑菊可以舒緩安撫情緒.......
如果只是輕度失眠患者，那可以試一試『輕盈舒緩沐浴油』，它含有助眠的薰衣草、性感的伊蘭、放鬆舒緩的苦橙葉......
除此之外，還有舒緩肌肉壓力『舒緩舒肌沐浴油』；深夜加班必備，幫助整理思緒的『怡神沐浴油』；振奮神經的『明煥晨曉沐浴油（晨間）』，以及與它搭配的『明煥晨曉沐浴油（晚間）』等等～
沐浴油的用法：
① 泡澡、SPA時在浴缸內倒入適量的精油；
② 淋浴前擦在耳後、肩頸處少做按摩，淋浴房內的溫度和蒸汽可以幫助精油更好的發揮它的作用。
以及Aromatherapy Associates推出有趣的深度睡眠眼罩，裡面含有天然的薰衣草成份，真絲材質，與美容治療品牌 Holistic Silk 連手設計。
Aromatherapy Associates裡的所有成份都不含有任何化學物質，100%採用純天然的植物精華去製作精油和護膚產品。孕婦可以放心使用，下面的玫瑰系列，是凱特王妃在孕期的最愛：尤其是玫瑰精油，可以幫助媽媽們減少妊娠紋～
除此之外，Aromatherapy Associates還有很多面部護膚產品、香薰蠟燭......但所有都離不開它豐富自然的芳香療法～
不僅是因為我們時刻都需要得到一個美好的晚間睡眠，
而是我們時刻都更需要一個最美麗的心情。
晚安～
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