第一天深圳飛林芝住大峽谷民宿
出機場後，直接駕車前往【雅魯藏布大峽谷景區】，約100公裡，2.5小時.海拔3000.據國家測繪局公布的數據：這個大峽谷北起米林縣派鎮的大渡卡村（海拔2880米），南到墨脫縣巴昔卡村（海拔115米，在藏南地區靠近印度阿薩姆邦的地方）。（經排龍鄉的雅魯藏布江大拐彎）。全長504.6千米，最深處6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峽谷。大峽谷景區有數個觀景點，看的當然都是雅魯藏布江和遠處的南迦巴瓦峰。不同觀景點看到的雅江韻味不盡相同，有寬闊緩流的江面，也有湍急奔湧的急彎，高聳的南迦巴峰。聽聽怒吼有雅江奔流，晚上數數星星，清晨看日出。
第二天大峽谷索松村—加查
早上起床用早餐，晨曦中再次領略大峽谷早清晨與不黃昏一樣的風景，拍南迦巴瓦峰「日照金山」的風採，出發時間：08:30左右前往雅魯藏布大峽谷景區遊覽，換乘景區觀光車，遊覽世界最大的峽谷—雅魯藏布大峽谷旅遊區。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量「情比石堅」，桃樹從巨石中頑強地生長出來，這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心願，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈願銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵，零距離觸摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中國最美的山峰—南迦巴瓦峰。大峽谷景區出來後沿江而上前往尼洋河於雅魯藏布江兩江交匯處遊覽。沿S306一路狂野，雅江陪伴，藏東田園風光，古村落，這就是所謂的詩和遠方吧！探索雅江最美風光景之一「臥龍奇石」，沿江而上一路狂野前往加查，晚上入住眾信國際大酒店。
今天行程360公裡，約7小時。中途到臥龍鎮吃中餐。
第三天加查—山南（拉姆拉措--達古大峽谷百裡畫廊--雅江觀景臺-昌珠寺）
起床用早餐，繼續沿雅魯藏布江溯源而上，前往藏木水電站，開始達古大峽谷百裡畫廊之旅，雅魯藏布江的氣勢磅礴在這一路上展現得淋漓盡致，汽車行駛在數百米深的峽谷中穿梭或仰望雪山或俯瞰峽谷，那感覺有多美妙？沿江而上路過三兩個獼猴觀景臺，獼猴群正期待您拋灑食物，此猴為國家二級保護動物，不得挑逗，否則後果自負。友情提示：它們會跑到車上搶東西，請保管好自己的物品。達古大峽谷位於桑日縣與加查縣交界處，距離澤當80KM；東與加查縣的藏木鄉交界，西與桑日縣的沃卡為鄰，屬於僅次於林芝大峽谷的雅江第二大峽谷。百裡畫廊的「雄、險、奇、峻」讓行者感嘆。下午到達澤當 ，遊覽昌珠寺位於山南雅礱河東岸的貢布日山南麓，距乃東縣約二公裡，屬格魯派寺院。建於松贊幹布時期，據說文成公主曾在該寺駐足修行。
起床用早餐，繼續沿雅魯藏布江溯源而上，前往藏木水電站，開始達古大峽谷百裡畫廊之旅，雅魯藏布江的氣勢磅礴在這一路上展現得淋漓盡致，汽車行駛在數百米深的峽谷中穿梭或仰望雪山或俯瞰峽谷，那感覺有多美妙？沿江而上路過三兩個獼猴觀景臺，獼猴群正期待您拋灑食物，此猴為國家二級保護動物，不得挑逗，否則後果自負。友情提示：它們會跑到車上搶東西，請保管好自己的物品。達古大峽谷位於桑日縣與加查縣交界處，距離澤當80KM；東與加查縣的藏木鄉交界，西與桑日縣的沃卡為鄰，屬於僅次於林芝大峽谷的雅江第二大峽谷。百裡畫廊的「雄、險、奇、峻」讓行者感嘆。下午到達澤當 ，遊覽昌珠寺位於山南雅礱河東岸的貢布日山南麓，距乃東縣約二公裡，屬格魯派寺院。建於松贊幹布時期，據說文成公主曾在該寺駐足修行。
今天車程110公裡，可以好好輕鬆玩一玩，可以欣賞的景點有拉姆拉錯/達古峽谷/昌珠寺。
第四天山南--桑耶寺-羊湖- 拉薩
早上7點起床用早餐，遊覽【桑耶寺】是藏傳佛教史上第一座佛、法、僧俱全的寺廟，是赤松德贊想像中的「宇宙盛景」。桑耶寺位於山南扎囊縣境內西藏四大神山之一的哈布日山腳下。寺院按照佛經中的大千世界布局，主殿烏孜大殿融合了藏、漢、印三種建築分格，被稱為建築史上的佳作。精美壁畫，題材廣泛，技巧精湛，被譽為西藏的史記。奠定了桑耶寺的崇高地位。翻越海拔4990米的岡巴拉雪山，遠眺岡巴拉雷達站，前往世界上最高的淡水湖、有天上聖湖之美譽-【羊卓雍措】簡稱羊湖，藏語意為「碧玉湖」、「天鵝池」，是西藏三大聖湖之一。抵達羊湖時間11點30分左右，湛藍的羊湖展現在你眼前，快選最佳位置拍照吧。下午返程回到拉薩。
今天路況較好，先160公裡到羊湖，大半高速公裡，再從羊湖回拉薩。
第五天拉薩一日遊
上午遊覽世界上海拔最高的古代宮堡式建築群—【布達拉宮】。公元七世紀中葉，藏王松藏幹布遷都拉薩並建宮殿於紅山之上。隨著歷史的變遷，十七世紀中葉重建後成為歷代達賴喇嘛的駐錫地和政教中心。以其極高的歷史價值和曠世寶藏聞名於世。下午遊覽位於拉薩舊城中心、藏傳佛教信徒心中的聖地—【大昭寺】（含門票）。公元七世紀文成公主進藏時帶來的一尊釋迦牟尼十二歲等身像被供奉於此。近距離體驗信徒們五體投地的虔誠。寺廟金頂處是觀賞布拉宮遠景的最佳位置之一。隨後到八角街手工藝品市場自由購物，感受西藏的人文風土。晚上入住酒店休息。
第六天拉薩—措木及日—林芝
早餐後乘車前往被譽為西藏江南的林芝，途經達孜平原、墨竹工卡、穿過5018米的【米拉山口】。沿途欣賞尼洋河河谷風光，感受西藏江南山青水秀帶來的心曠神怡。抵達林芝地區後乘車前往八一鎮東北角2公裡處，參觀遊覽措木及日。措木及日在藏語裡，意思是觀音菩薩的眼睛。景區裡不但有美麗的自然風光和豐富的動植物資源，還是林芝地區許多神話傳說的發源地，藏傳佛教，原始巫教，甚至中土道教都在裡面留下了許多故事和傳說。因此【措目及日】景區在林芝一直都有神佛之地的隱稱。措木及日景區景觀帶僅長20公裡，但從2900米到4200米的海拔變遷，自下而上形成了灌木林、沙棘林、花海、竹海、雲杉林海等不同海拔生長的植物分布帶，是觀賞林芝植物垂直分布景觀帶的最佳遊覽地。在景區裡，有神牛返湖的神話傳說，有姻緣松講述的悽美愛情，有財富寶座帶給您財運的祝福，有天然觀音雕像賜給您無限祝福，還有壽山帶給您健康和長壽的美好祝願。用這樣一句話來說，可以囊括整個景區：「春有鮮花東有雪，夏花嬌美秋色豔，金竹林海連成片，雙湖蕩碧惹人醉；財神寶座送福氣，觀音佛像保平安，美麗愛情代代傳，壽山祈福得安康」。
拉薩到林芝除了米拉山口下來逛逛，基本都是高速，措木及日在林芝外20公裡。行程也不算累。晚上可以還車。
第七天乘機返回深圳