牛奶營養豐富，不僅富含豐富的蛋白質和鈣，含有人體所需的胺基酸和脂溶性維生素等，牛奶中所含的脂肪是最優質的脂肪，蛋白質和礦物質等營養吸收和利用率都比較高。
每100克牛奶含水分87克，蛋白質3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，維生素A140國際單位，維生素B10.04毫克，維生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C1毫克。可供熱量69千卡。
因此，推薦準媽媽每天喝250---500ml的牛奶，不但可以滿足準媽媽的營養需求，還可以強壯胎兒骨骼和牙齒。
準媽媽可以喝的牛奶：
●鮮奶，最大程度的保留了牛奶的風味和營養物質，價格實惠，性價比比較高，適合大部分準媽媽食用，鮮奶中細菌比較多，容易引發腹瀉，所以準媽媽喝鮮奶必須煮開了喝，高溫加熱殺菌。
●純牛奶，一般而言，添加物越少的牛奶純度越好，如核桃奶的營養肯定比起鮮牛奶的營養大打折扣。因此建議準媽媽喝純牛奶，不建議喝核桃奶、花生奶、果味奶、紅棗奶、水果酸奶等含有添加物的牛奶。推薦品牌伊利、蒙牛、光明、雀巢等。
●巴氏奶，是一種「低溫消毒奶」，保質期比較短，但是保留了牛奶中豐富的營養，準媽媽購買時需要注意保質期。
●酸奶，酸奶中富含豐富的乳酸菌，可以調節腸道菌群，有效緩解準媽媽便秘，同時還可以增加準媽媽的食慾。
準媽媽喝牛奶注意事項：
準媽媽每天可以早晚各一杯牛奶，不建議早晨空腹喝牛奶，空腹喝牛奶增加胃腸蠕動，縮短了牛奶在胃裡停留的時間，不利於營養吸收，可以搭配澱粉類食物；牛奶中含有鎮靜催眠作用的物質，晚上喝牛奶有助於睡眠。
購買牛奶是需要注意營養成分、品牌和價格，如多口味牛奶，為了豐富口感，牛奶中加入香精等成分，準媽媽儘量少食用含有這些成分的牛奶；選擇大品牌有保障；也不是價格越高的牛奶營養越豐富。
喝完牛奶以後，不要立即食用橘子、巧克力，影響牛奶營養吸收。
像缺鐵性貧血孕媽、返流性食道炎孕媽、膽囊炎和胰腺炎孕媽來講，最好不用通過牛奶來補充鈣質！因為牛奶可能會增加這些孕媽媽的病情。
（本文來自：百度寶寶知道 丁媽親子時光）
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