許多懷孕初期的準媽媽們都會有嗜睡的毛病，整日裡疲憊不堪，昏昏欲睡，但這並不需要過於擔心，嗜睡和噁心嘔吐、食欲不振都是懷孕初期的正常現象，會隨著孕期的增加而漸漸消退。
下面帶大家了解一下嗜睡的原因以及改善方法，讓準媽媽們在孕期更加的安心。
懷孕嗜睡的原因來自身體和精神的各個方面，主要有以下兩點：
身體方面：首先，懷孕初期準媽媽們身體的激素水平會發生改變，分泌出來的黃黴素會對睡眠質量產生影響，還有黃體荷爾蒙雖能軟化子宮肌肉，保護胎兒免受傷害，但也容易讓孕婦感到睏倦。
其次，懷孕後準媽媽們就變成了兩個人，攝入了更多的食物和水，新陳代謝加快，熱量也比未懷孕時消耗的快，體重增加，身體變得更加沉重，嗜睡就成了正常的妊娠反應。
精神方面：在懷孕初期，部分準媽媽嘔吐不止，渾身乏力的症狀較為嚴重，這會使她們的精神萎靡，不知不覺中就能進入夢鄉。
除此之外，懷孕後準媽媽們總是會生出各種各樣對寶寶的期許，同時更加擔心寶寶是否健康、發育的好壞、生活環境中是否有對寶寶成長不利的因素……
長久的憂思給精神帶來了極大的壓力，睡得久且不易清醒。
孕婦嗜睡的情況大多出現在懷孕前三個月，隨著胎盤逐漸成熟，嗜睡情況也會隨之消失。充足的睡眠對孕婦和胎兒都有極大的好處，但部分準媽媽覺得自己睡醒了還是很累，睡覺並沒有很好地緩解孕期的不適，這種情況應該如何解決呢？
一、保持愉悅的心情。心態對精神狀況的影響是很大的，讓自己保持心情舒暢，不要總想些亂七八糟的。經常看書和聽音樂，遇到煩心事多向朋友和家人傾訴，天氣好時適當出門散步。
二、少睡多次。像飲食中「少食多餐」的原則一樣，白天每當困意襲來時，準媽媽們可以適當睡幾十分鐘，這樣可以緩解睏倦，減少長時間睡眠身體保持一個姿勢帶來的酸痛。
三、適量運動。運動不僅能強身健體，還可以提高孕婦的睡眠質量，更易進入深度睡眠。但注意運動需要適度，孕婦不比正常人，不能做劇烈運動，可以飯後散步或者練習一些孕期瑜伽。
四、合理飲食。少吃刺激性食物，多吃一些核桃、花生、小米、杏仁、燕麥、菠菜、香蕉等提高睡眠質量的食物，補充充足的維生素，飲食均衡健康，不宜吃得太飽，遠離咖啡和可樂之類的飲品，每晚睡前可以喝一杯溫牛奶助眠。
五、營造良好的睡眠環境。床褥軟硬適中，如果側躺不方便的話可以在肚子下墊一個抱枕或毛毯；提前拉好窗簾，避免次日陽光刺眼；儘量遠離嘈雜環境，選擇比較親膚舒適的睡衣。
懷孕初期嗜睡大多是正常的情況，只要注意飲食，加強運動，睡覺也是讓胎兒發育更好的機會。懷胎十月是一個艱辛而漫長的過程，每一個孩子的誕生都是母親的傑作，想要誕下一位健康可愛的寶寶就要準媽媽們多多辛苦啦！