現代人總是追求以瘦為美，所以減肥成了很多女孩子的「畢生事業」。毫不誇張的說，除了危及到健康的肥胖，肉肉的其實也很可愛。如果肥胖對身體造成了影響，合理減肥是有必要的。有人問到，減肥一天吃幾個雞蛋好？吃蛋白還是蛋黃？怎麼做熱量最低？我們一起了解一下。
一、雞蛋為什麼會受到減肥者的喜愛？
很多減肥者會將雞蛋作為一天的能量來源，為什麼雞蛋能減肥呢?在同樣熱量的食物中，雞蛋不僅營養價值高，它富含豐富的維生素B2、維生素B1以及菸鹼酸，後面兩者對於下半身的脂肪有一定的作用。
二、減肥一天吃幾個雞蛋好？
一般來說，減肥首先要減脂，雞蛋能提供豐富的蛋白質。但是，吃雞蛋也要有量，一天1-2個，1個雞蛋就能達到身體所需的營養，多吃並不能吸收。
三、減肥是吃蛋白還是蛋黃？
很多人吃雞蛋，選擇不吃蛋黃，怕膽固醇過高，其實這個早就要闢謠，並不會。蛋黃也是很有營養的，丟掉了沒必要。蛋黃中的卵磷脂是食物之首，素有血管清道夫之稱，對於血流狀態能夠起到改善作用，防止動脈硬化等情況的發生。
當然，如果按照熱量來算，一個雞蛋大概150卡左右，蛋黃的熱量相對於蛋白略高一點，如果你每天吃兩個雞蛋的話，建議吃兩個蛋白，一個蛋黃就可以了。
四、雞蛋怎麼做熱量最低？
清水煮雞蛋是所有做法中熱量相對而言比較低的，即利於減肥，又保證了雞蛋的原味，是做早餐的不二選擇。
做法：雞蛋殼洗乾淨，放入鍋中，加入清水沒過雞蛋，煮開浮上來雞蛋就熟了。
也可以買那種煮蛋器，簡單易弄。
五、吃雞蛋注意事項
1、雞蛋過敏的朋友不要吃，蛋白質過敏會引起渾身不舒服，長紅疹子，嚴重的會引起會吸困難，甚至危及生命;
2、八個月前的嬰兒不要吃，一般添加輔食的話不建議過早吃雞蛋，一是怕過敏，二是怕不消化，初期建議先嘗試少量蛋黃，沒有不良反應慢慢地再增加;
3、雞蛋散黃、長黴、裂開、臭了的不要吃，出現了這些現象一般是放置時間過久，或者存放不當。
六、雞蛋和什麼一起敷對皮膚有好處？
雞蛋不僅可以食用，也能用來美膚，長斑、皮膚差是很多人的煩惱，雖然不影響健康，但是會讓人不自信。這些雞蛋運用小竅門我們可以看看。
1、雞蛋+蜂蜜
新鮮雞蛋1個，蜂蜜2勺，一起攪拌均勻。做好臉部清潔以後用來敷臉。配以輕輕的指腹按摩、打圈，十分鐘後清洗乾淨即可。這時你會覺得臉上很光滑，一般一周1-2次就可以。
2、雞蛋+牛奶
雞蛋1個，牛奶適量，攪拌開來敷臉，每次不要超過十分鐘，長期堅持下去皮膚會有所改變。
這裡要提醒大家，雞蛋也不是減肥救命稻草，僅靠飢餓減肥很有可能會反彈，所以需要我們管住嘴少吃的同時也要去運動，健康的體態美最重要。