減肥對於多數人來說是非常重要的，看著自己發胖的身體會格外沒有自信。在我們周邊確實有不少人身材肥胖，或許包括自己，想要改變這種情況最好的方式就是減肥，因此怎麼減肥也成了大家關注的問題。要說如何減肥，相信大多數人也都知道，沒有簡單的方法，只能控制飲食熱量，再配合運動。那想快速減肥瘦身，一周瘦身減肥食譜要如何安排？
一周瘦身減肥食譜推薦：
周一：
早餐：純屬牛奶（脫脂最好）+全麥麵包片兩片或一片+幾粒喜歡吃的乾果。
午餐：選擇自己喜歡吃的五六種綠葉蔬菜，每一種少量，然後選擇水煮，也可以清涼，再吃一根玉米或是一半蒸南瓜。
晚餐：綠葉蔬菜或者是低糖水果一個即可。
周二：
早餐：芹菜粥簡單地來一碗即可。原材料把芹菜和大米洗乾淨，直接上鍋加入米煮到半熟狀態，再加入芹菜，再煮大概五分鐘即可出鍋。
午餐：番薯豆腐豆芽湯，可適量多加一點豆腐，又有湯又有主食，完全滿足減肥期間對食物的攝入量。覺得還是會飢餓，就再吃一點粗糧主食。
晚餐：水煮菜，用醋與食鹽調味即可，千萬不要選擇沙拉醬，菜的熱量不高，這個沙拉醬的熱量可是超級高。
周三：
早餐：蘋果+乾果少量+全燕麥粥
午餐：清蒸魚+小半碗糙米
晚餐：水煮菜，或是蔬菜粥
周四：
早餐：黑米紅豆粥+水煮蛋
午餐：芹菜炒豬肝，芹菜中含有大量纖維素，豬則適合補充鐵，兩者結合清炒，不會有熱量過高的問題。不過要少油少鹽。
晚餐：粗糧粥一小碗
周五：
早餐：豆漿（不加糖）+全麥麵包片一片或兩片
午餐：蒸紅薯+青炒時蔬+玉米糊一小碗
晚餐：玉米糊粥一份即可。
周六：
早餐：地瓜粥+水煮粥
午餐：涼拌菜或是清炒蔬菜+糙米飯
晚餐：生菜沙拉一份
周日：
早餐：水煮蛋+全麥粥
午餐：煎雞胸肉或是水煮雞胸肉+時蔬+粗糧主食一小份
晚餐：蔬菜水果沙拉一份
以上推薦的是一周瘦身減肥食譜，在減肥期間飲食確實非常重要，是每個減肥者必須要遵守且做到的事情，想在一周內快速減肥，就必須要管住嘴，這是前提條件，再配合運動，邁開腿，這是必要條件，二者搭配，相信在一周之內會收穫成功。