每個人都希望擁有健康的體魄，會通過各種各樣的養生方式達到預期的目標，而泡腳就是很多養生人士選擇的方法。
尤其是現在工作忙碌，身體處於亞健康狀態，在睡覺前抽出半小時左右進行泡腳，好處會主動登門。
睡前堅持泡腳，好處主動登門！
泡腳能夠給人體帶來好處，尤其是免疫力比較低的人，泡腳可以提升免疫力，讓人少生病。
經過一整天的忙碌工作，回到家感覺筋疲力盡，如果你的工作是長期久站或者長期久坐，都會影響正常的血液循環速度對肌肉造成影響，下肢容易出現酸脹感，此時泡腳可以幫助解乏，緩解疲勞。
晚上失眠是很多人備受困擾的事情，睡眠質量差會影響身體健康，在晚上睡覺前用溫水泡泡腳，能夠幫助緩解失眠的困擾，提高睡眠質量，呵護身體健康。
俗話說「寒從腳起」。寒氣溼氣從腳踝向上蔓延，對於健康造成影響，在泡腳時可以促進腳踝氣血流動，更加充盈的氣血開始向上湧動，促使身體內血液流動暢通，達到改善身體素質的效果，不再受寒邪影響，祛溼排寒，讓全身溫暖。
每天堅持泡腳，身體會收穫諸多好處。而我們在生活中經常會發現有些人腳氣特別嚴重，「香港腳」也越來越嚴重，泡腳時加一點料，能夠幫助緩解腳臭，祛溼排寒。
泡腳好處雖多，需謹記「六搭配」，祛溼排寒，告別腳臭
艾葉
痛經是大部分女性最頭痛的事情，每個月總有那麼幾天感覺「生無可戀」。中醫認為女性痛經是因為體內氣血不通暢引起的，所以泡腳能夠改善氣血運行，加入艾葉效果翻倍。
操作方法非常簡單，準備艾葉30克，生薑100克，白酒100毫升，將艾葉洗淨、生薑切片放入鍋中加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入盤中，加入適量白酒，溫度適宜時進行泡腳，幫助改善氣血不通的問題。
花椒
雙腳被稱為人體「第二心臟」。我們人體有12條經絡，6條發源於腳底，在泡腳時能夠達到養生的作用。
在泡腳盆裡加一點花椒，既解乏又有助於睡眠，能夠改善局部血液循環，促進代謝，驅除寒冷，最終達到養生保健的目的。
商陸
商陸是一種非常好的養生保小植物。採摘新鮮的商陸，將它的根部搗碎，晚上洗腳的時候放進洗腳水裡，堅持用這種方法泡腳，腳氣會得到明顯改善，腳丫潰爛的狀況也會好轉。
腳氣嚴重時，會引發腳丫潰瘍，再加上抓撓產生的傷痕，容易引發感染，用商陸泡腳對於治療小傷口有明顯的效果。
茶葉
茶葉也是一種非常好的養生食材，平時喝一點淡茶水，能夠保護身體健康，而我們在泡腳時加入適量的茶葉也具有殺菌消炎的功效，清除細菌、真菌。
將適量茶葉放入鍋中，加入食鹽煮沸，把水晾至四五十度左右，每天晚上泡腳不僅可以消滅腳上真菌，緩解腳氣，還能排除體內寒氣，提高睡眠質量。
尤其是氣血不足，經絡不通，導致的手腳冰涼，也可以幫助得到緩解，告別腳氣困擾，身體內環境更加穩定。
馬齒莧
馬齒莧的生命力非常旺盛，夏季農村處處可以看到馬齒莧的蹤影，馬齒莧不僅有很好的食療功效，曬乾之後的馬齒莧煮水泡腳也能夠消滅真菌，緩解腳癢，告別腳臭。馬齒莧泡腳，由於真菌導致的死皮逐漸脫落，腳上的菌群也能夠逐漸達到平衡狀態。
烏梅
《神農本草經》中就有記載，烏梅具有蝕惡肉、去死肌的作用。女生特別喜歡穿高跟鞋，長期行走或者久立等原因，經過摩擦和壓迫，很容易磨出硬硬的雞眼。在泡腳時加入適量的烏梅能夠幫助緩解雙腳的不適感。
泡腳對身體的好處非常多，但是在泡腳過程中也有注意事項，稍不留意就可能損害身體健康，希望你泡腳前必須了解。
泡腳好處雖多，需謹記「五不要」
飯後不要馬上泡腳
人們經過一整天的辛苦工作晚餐一般吃的比較豐盛，而吃飯是一件幸福的事情，在吃飯之後泡個腳，真的是非常舒服。
但是這個習慣可能會損害健康，因為吃飯之後胃部的消化需要血液供應，此時泡腳就會影響到血液的調動，胃部缺乏血液供應就會影響消化，所以泡腳最好在飯後一個小時進行。
泡腳不要三心二意
很多人喜歡在泡腳的時候看電視，看手機，玩遊戲總是閒不住，其實這個習慣並不好，看書看電視時會集中注意力，此時就會將血液集中在大腦雙腳的血液調動減少。
同時腳對溫度的感應能力也會變差，不僅不利於足部血液循環，還可能會傷害雙腳的健康，所以在泡腳時可以聽一些舒緩的音樂，放鬆心情，但不能沉迷於另一件事。
泡腳後可不要馬上睡覺
大部分人都會在睡覺之前泡腳，泡完腳之後全身得到放鬆，躺在床上感覺非常舒服，此時也能夠進入睡眠狀態。
但是這樣的做法似乎並不利於雙腿的健康，建議大家在泡完腳之後，做一些足部和雙腿的按摩，能夠促進身體的血液循環，讓身體更加放鬆。
泡腳不要太長時間
泡腳對身體健康有益處，但是有些人認為泡腳時間越長，身體收穫的好處越多，事實並非如此。
經常泡腳時間過長，容易導致大腦缺乏氣血，出現頭暈腦脹的現象，甚至會影響到皮膚，導致局部皮膚乾燥，所以泡腳時間最好控制在20分鐘左右。
溫度不要太高
人們在泡腳時總是喜歡用溫度較高的水，感覺泡腳之後身體更加放鬆，殊不知溫度太高，不僅會傷害到足部皮膚，還可能會導致血管擴張，使人出現頭暈腦脹的現象。
因此泡腳水的溫度最好保持在40攝氏度，稍微高於體溫即可，如果過燙的水只會燙傷皮膚，並不利於健康。
泡腳好處雖多，但並非適合所有人對於糖尿病人群，心臟病患者，低血壓人群，心血管疾病人群，靜脈曲張的人等都不宜長時間泡腳。即使想要通過泡腳來養生，也要注意水溫和泡腳時間，不可盲目操作。