秦皇島親子遊—6個遊玩理想出行地，快帶上你的萌娃出門放放風吧

人上了年紀以後，身體機能退化，不僅運動能力下降，身體的各種感知能力也會受到影響。大家對於老花眼一定不陌生，很多年輕時以視力為驕傲的老年朋友隨著年齡增大眼神兒也是一天不如一天。

老花眼又被稱為老視。老視的實質是眼的調節能力的減退，年齡則是影響調節力的一個最主要的因素，它其實是一種正常的生理現象，並不是一種疾病，每個人都會出現。

那麼當我們出現老花眼的時候，會有哪些表現呢？我們有什麼方法可以保護我們的眼睛嗎?

一、如何預防老花眼？

1 冷水洗臉。可以試著用冷水洗臉，洗眼。我們每天早上起床的時候，可以用冷水衝衝眼，用手潑水至眼中，或者用冷毛巾敷在眼上，既可以起到提神的作用，還可以預防老花眼。

2、定時遠眺。當我們長時間用眼的時候，可以向遠處眺望，或者多看看綠色的植物，能夠很好的保護視力，我們可以在每天早起、中午、黃昏前，各遠眺一到兩次。

3、運目活動。經常眨眼可以緩解眼部的乾燥，滋潤眼球，經常眨眼還可以振奮和增強眼肌動能，能夠有延緩衰老的作用，我們可以一開一閉眨眼，每次15次左右，同時可以用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

4、保持距離。防眼疲勞，看書報和電視時，保持一定距離，時間不宜過長，防止眼肌和視力過度疲勞。

二、老花眼的症狀是什麼？

1、視近困難。中老年人會逐漸發現，在往常習慣的工作距離閱讀看不清楚小字體，看遠相對清楚。他們往往會不自覺地將頭後仰，或者把書報拿到更遠的地方才能把字看清，而且所需的閱讀距離隨著年齡的增加而增加。

2、視近不能持久。因為中老年人的眼睛調節力在減退，過度調節會引起疲勞，看報容易串行，字跡也容易看成雙，後無法閱讀，更談不上持久的近距離工作。

3、閱讀需要更強的照明度。隨著年齡的增長，中老年人晚上看書喜歡用較亮的燈光，甚至有時把燈光放在書本和眼的中間。但越是這樣的做法，包括在陽光下看書，對視力的影響就越大。

三、得了老花眼要怎麼辦？

1.補充葉黃素

葉黃素有助於降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發生率，還可以保護視網膜免受光線的傷害。葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量高。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉米、胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍等。

2.補充DHA

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例大，約佔50%。深海魚油提取的DHA適合中老年人。

3.補充柑橘生物類黃酮

這一類的生物類黃酮具有抗氧化、提高免疫力的特點，顧名思義存在柑橘類水果中，如橙子、柚子。

4.眼保健操

為革命保護視力，眼保健操每天至少2次。平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤；閉眼時竭力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放鬆。配合眼保健操，反覆操作。

5.熱敷法

每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太幹，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低後再拿水洗臉。這個可以幫助放鬆眼部肌肉。

6.定期更換眼鏡

有了老花眼以後，要及時去檢查視力，最遲五年要重新去驗光，如果平時發現戴眼鏡看東西已經不那麼清晰了，也要去重新驗光配鏡。總之，不要讓眼睛長期處於疲勞的狀態下「工作」。

總結：老花眼是很多人都有的健康問題，今後依然會如此。各位老年朋友不必要過於擔憂，只要利用科學的方法護眼並佩戴老花鏡就能取得不錯的效果。

對於還沒有老花眼的人來說，注意平時保護好眼睛，經常眺望遠方，當發現有老花眼的症狀的時候，可以多試試以上的方法沒能夠很好的保護視力，像平時也可以多吃一些護眼的食物。