韓國美女車模，擁有迷人身材，眾多粉絲追捧
纖細的腰圍，豐滿的罩杯，緊緻的蜜桃臀，是完美身材曲線的標準。女性的美與性感是離不開胸部和臀部的專家研究表明男性朋友認為女性朋友最性感的身體部位是胸部，第二是臀部。這就是纖細的小蠻腰，每個女人都清楚，到現在時候不管穿什麼衣服都能輕鬆的駕馭，如果能同時擁有豐滿的胸圍，纖細的腰部和飽滿挺翹的屁股的女性，那應該就叫人間尤物。
上面這位美女就可以用人間尤物來形容她，她的名字叫宋姝兒，是韓國十大車模之一，還是因為想來中國發展的模特，而不知道網友朋友們認不認識她，她有沒有實力來我們中國發展事業呢？
除了歐美國家健身發展得很快，或者是最早興起的，韓國這幾年也是在迅速的發展，也出現了很多擁有身材完美的網紅。而且很多女模特和時尚界的女性朋友未來能夠維持好的身材曲線，除了平時的工作以外，也會堅持去健身運動，因為健身能帶來的好處是非常大的。
很多人認為韓國之所以盛產美女，那是因為與整容有關係，畢竟韓國的醫美技術是非常發達先進的，但是樣貌可以整，身材確實很難，沒有自己的努力得到的高科技都難以出現讓人出眾的樣子，車模宋姝兒就非常注重自己的身材，堅持每天鍛鍊運動，特別是臀部的鍛鍊，這使他擁有性感，挺翹豐滿的臀部。
宋姝兒一直走的是性感嫵媚的路線，她與一般模特不同，她為自己的身材付出了很大的努力。自身很大的胸圍為她加分不少，再加上後天的健身運動，臀圍也是非常性感飽滿挺翹，一度達到了93釐米，幾乎讓她的腰臀比接近完美程度，就是這樣的身材氣質加上這樣的顏值，這讓她獲得了韓國第一車模的稱號。
根據了解她現在來中國發展了，而且最近接的都是cosplay，同樣是非常贊。
對於模特巨星來說，走性感的路線對自身的身材要求非常的高，特別是腰臀比。臀部是至關重要的，臀部挺不挺直接關係到在T臺上的美感。
但是對現在的普通人來講，飽滿的臀部不僅會讓身材變得好看，而且。更能體現出身體的健康程度。
一、訓練臀部的好處：
分布式身體是大肌肉群中的其中一個，對這種大的肌肉群進行鍛鍊，可以更好地增強我們身體生長素的分泌。而這種生長素可以增強肌肉的生長和加速我們身體脂肪的燃燒，所以我們進行臀部鍛鍊可以增肌，還可以更好的減脂。
臀部肌肉是連著我們身體兩個最脆弱卻容易損傷的部位，膝蓋還有下背部肌群如果臀部出現肌無力的症狀，勢必將分更大的壓力給膝關節和下背部，就讓這兩個部位補償。這樣會很容易造成我們腰肌勞損和膝關節的損傷。
相反，如果我們強壯我們的臀部肌肉，那會分擔膝蓋和下背部的壓力從而減輕和修復腰疼膝蓋疼的症狀，女性朋友在訓練臀部時可以改善我們平臀扁臀的症狀，增強臀部曲線提高臀線。不但讓我們臀部的更翹，更挺，還會讓我們的腿顯得更加的修長，提升我們整個身體的氣質。女性鍛鍊臀部可以改善，我們骨盆前先提高骨盆的穩定性，是臀部周邊的系統得到很好的改善，還可以預防或者是改善我們的婦科疾病。男性鍛鍊臀部可以增加臀圍改善扁臀平臀的作用。
臀部訓練的動作有深蹲硬拉，全部訓練，還可以增加睪酮素的分泌，這種激素可以讓我們的肌肉形成增長的作用，還可以增強男性的生理功能。不管是男性還是女性，鍛鍊臀部可以提高我們行走能力，蹲下的能力等日常活動能力，還能增強短跑，跳高等運動技能的表現力。
二、臀肌訓練動作參考：
槓鈴臀推：
怎麼做槓鈴臀推呢？
首先我們要坐在地板上，斜方肌和三角肌靠在椅子上，我們將槓鈴放在我們的髖部位置，兩手握住槓鈴，稍稍彎曲我們的膝蓋腳掌支撐住地面，兩腳打開與髖部焦距，腳尖稍微的向外擴一下。調整我們腳的前後位置，使我們髖部向上伸展。小腿要與地面呈90度的夾角，讓我們把重心放在腳跟上面，然後向上伸展髖關節和大腿與地面保持平衡，然後再慢慢的下落，髖部至接近地面的位置，但不要觸碰到地面，下降時要呼吸，頂髖要吐氣，做4組，每做16個就可以了。
寬站距壺鈴直腿硬拉：
怎麼做寬站距壺鈴直腿硬拉呢？
首先我們的兩腳打開是肩部寬的1.5倍，然後站立腳尖，膝蓋朝前膝蓋要微微的彎曲，然後雙手握住胡靈放在身體中間的位置並自然下落。保持我們膝蓋稍稍彎曲，臀部向後推，然後向前俯伸並降低壺鈴，直至我們上半身與地面平行為止，屁股用力向前推，拉起壺鈴，直至完全伸展開臀關節，並擠壓我們的臀肌，做4組每組15個就可以了。
器械蹲姿髖外展：
怎麼做器械蹲姿髖外展呢？
首先我們的雙腳分開與肩相距反向著站在氣線的墊子上面，然後忘記我們的膝關節，雙手用力抓住器械的背靠墊保持穩定性，屁股向後推屈，髖屈膝半蹲式。使輔助墊與膝蓋的外側接觸到，這就是起始姿勢，在通過髖關節外展使我們的兩腿分開，達到最大的分離度，保持這個姿勢一秒鐘左右。在受到控制的情況下，慢慢地回到起始姿勢並一直保持半蹲姿勢做4組，每組做14個就可以了。