小雪是冬天的第二個節氣，此時天地閉塞、陰陽不交，氣溫逐步降低到0℃以下。
因為天氣變冷，降水形式由雨變為雪，雖有降雪，但是雪量不大，所以稱之為小雪。
俗話說：冬季進補，開春大虎。
冬天是進補的好時節，養生得益，來年身體才能健康無憂。
吃好三樣
正所謂：民以食為天。飲食與人們的生活和健康息息相關。1、菠菜
菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。
另外，菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。
另外，小雪節氣多吃菠菜，對抵抗冬季抑鬱有好處！
2、白菜
俗話說：百菜不如白菜。
白菜中含有大量粗纖維，長期食用可以增強腸胃能力，促進消化，尤其是在冬天食用更佳。
同時，白菜中含有豐富的維生素，可以減緩氧化，抗衰老。
冬天皮膚乾燥，粗糙起皮，多吃點白菜可以起到很好效果。
3、慄子
慄子又被成為百果之王。可以健脾養胃，補腎強筋。
冬天天涼，很多腎虛體弱的老年人食用可以起到強身健體的效果。
而且慄子富含豐富的維生素與不飽和脂肪酸，可以增強免疫力，延緩衰老。
但是慄子碳水化合物較豐富，糖尿病人謹慎食用。
喝好三樣
它的粘液具有滋陰補腎、固攝津液的作用。
經常食用山藥，對預防心血管系統疾病，如冠心病、動脈粥樣硬化症的發生有預防作用，併兼有減肥功效。
還可提高人體免疫功能和抗病能力。
很多人小時候都喝過黑芝麻糊，那暖暖的芝麻糊香讓你總有種被幸福包圍的感覺。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
經常食用能夠很好的滋補。
蘿蔔具有很強的行氣功能，含有大量水分，營養豐富，清解積熱，蘿蔔湯是冬季養生保健的首選。記三樣
除了日常飲食，要想在冬日裡有一個好身體，還有這三樣一定要記牢！
小雪時節，天氣降到零下，很多人容易出現四肢怕冷、乏力的情況。腎開竅於耳，在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱，來補養腎氣。冬天也要適度鍛鍊，室外活動的時間需要有所注意和調整。一方面要早睡晚起，不要太早出去鍛鍊，等太陽升起，人的整個身體都甦醒過來之後，再外出鍛鍊。冬天經常有霧霾天氣，要儘量減少室外運動，減少外出活動時間，必須出行時一定要佩戴口罩。人的全身被衣物包裹，頭頸反而是散熱最多的地方，而頭部、頸部受寒可引起末梢血管收縮，容易誘發心腦血管疾病。對於患有心腦血管疾病的人來說，在寒冷的天氣裡要特別注意頭部和頸部的保暖，出門帶好帽子、圍巾等保暖產品。小雪到了，祝大家冬日溫暖，冬日吉祥！做好這幾樣，健康一整冬！請您點個「在看」和贊，轉發分享給身邊的朋友，將小雪的問候和冬日的溫暖送給他們，一起弘揚中華傳統文化!