立秋剛過，空氣逐漸乾燥，容易口乾舌燥、喉嚨痛。再加上一整夜還在吹著空調，早晨起床喉嚨加倍不舒服。秋天是寒暑交替的季節，由於氣候乾燥，冷暖多變，人體一時難以適應，極易發生疾病或引起舊病復發。
因此，入秋後必須注意保健防病。
秋令時分，自然界的陽氣漸漸收斂，陰氣逐漸增長，氣候由熱逐漸轉寒，是由陽盛向陰盛轉變的關鍵時期。
遠離傷肺的行為，好好保護它
1、吸菸
吸菸傷肺這件事情是毋庸置疑的，抽菸最直接的影響就是會導致支氣管上皮細胞的纖毛變短，還會引起這些纖毛出現運動障礙，對於肺部的抵抗力將會明顯降低，因此很容易導致肺部感染。
一個人如果長時間抽菸很容易導致慢性支氣管炎、肺氣腫以及肺心病等等，不僅一手煙，二手菸也會傷害呼吸系統傷害肺部。
2、發脾氣
如果一個人經常發脾氣會導致氣喘咳嗽以及肺脹的現象出現，當一個人在發脾氣的時候會對肺部健康造成很大的傷害，因此為了肺部健康一定要懂得管理自己的情緒。
3、長時間咳嗽
身體出現問題一定要積極進行治療，比如咳嗽，在秋冬季節天氣比較乾燥，是呼吸道炎症疾病經常出現的季節，如果在這個時間內經常咳嗽不及時治療，長時間下來就會導致肺部受到傷害，甚至會增加肺氣腫、肺心病的出現概率。
秋天是肺部很容易受到傷害的季節，除了上述三個方面汽車的尾氣、煙塵等等都是傷害肺部健康的罪魁禍首，因此在秋天更加要做好保健工作。
秋季養生，重點養肺
1、飲食養肺
傳統觀念中，秋風一起，胃口較夏日改善，人們往往會選擇在立秋這天吃各種各樣的肉，如燉肉、烤肉、紅燒肉等等來「貼秋膘」，以補償夏天的損失，同時也為進入冬季做好準備。
但是如果在夏季過食冷飲或長期待在空調間會導致脾胃虛弱，過於滋膩的食物則會進一步加重脾胃負擔。因此，秋季飲食應以「潤燥、補肺、養陰、多酸」為原則。
飲食上應多食用一些具有養肺生津、滋陰潤燥的蔬果，如白蘿蔔、胡蘿蔔、梨、蘋果、葡萄、香蕉、柿子、冬瓜、百合等。此外，應忌食油膩厚味。不宜吃燒烤，少食辛味之品，以防加重秋燥症狀。
2、運動養肺
秋季適量運動，對於增強體質，提高心肺功能非常有益。可選擇散步、慢跑、太極拳、郊遊等，但運動量要適度，不要過大，以身體微微出汗為度，避免大汗淋漓損傷「陰液」。
3、情緒養肺
中醫認為，「悲傷肺」。所以，中年男人秋季應注意心理保養，讓自己保持愉快心情和樂觀情緒，以免悲傷情緒損傷肺臟。養肺的方法有很多，心平氣和是首要前提，有了這個大前提，養肺才能真正落到實處。
4、多喝白開水
雖然已經立秋，但天氣還是比較炎熱，出汗較多，容易丟失大量水分，所以，要多喝水，以保持體內津液充足，保持肺臟和呼吸道的正常溼潤度。
中醫推薦「潤肺排毒」食療方，幫助戒菸癮、排煙毒
肺，喜潤惡燥，多飲茶，可潤肺排毒，有益肺部健康。用一些護肺排毒小植物，搭配泡水喝，對肺部健康，大有益處。
1）羅漢果：羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，有潤肺止咳、生津止渴、潤腸通便的功效、適用於肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴、血燥便秘等。
2）枇杷葉：《本草匯言》：枇杷葉，安胃氣，潤心肺，養肝腎之藥也。沈孔庭曰：主嘔反胃而吐食不止，安胃氣也；或氣逆痰滯而咳嗽靡寧，潤肺氣也；
這2種食材搭配在一起效果奇佳，同時最好搭配一些潤肺化痰的食材，如菊花、胖大海、甘草等等，突破單一從口入手的常規療法。在養肺排毒的同時，達到了清咽利肺、止咳化痰、生津止渴的效果。
秋季氣候變涼，提醒大家應根據氣溫變化及時增減衣服，進入晩秋季節更應如此，以防寒氣侵襲肺部和氣管，引發呼吸道疾病和其他慢性病。此外，還應早睡早起，順應「秋冬養陰」原則。
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