對於很多新媽媽來說，產後沒有奶水是比較棘手的問題了，沒有經驗，或者常常喝一些油膩的滋補湯，但是滋補湯往往脂肪很多，容易造成堵奶，奶水還是沒來，身材倒是發胖了不少，剩下的只有無奈！
一般來說，產後的產婦身體沒有恢復好，並不建議馬上開始大量喝一些油膩的湯水，不易消化就算了，還容易堵奶，適得其反，還是更建議喝些比較清淡又易消化的下奶湯，奶水也會更加營養。
給奶水少的寶媽們分享4道素食月子餐，吃起來沒有負擔，奶水也會更多。
一、南瓜湯圓醪糟蛋湯
所需的食材：南瓜、糯米粉、醪糟、紅棗、紅糖
方法：
1、南瓜去皮後切塊，先放著鍋裡蒸熟，然後用鏟子將其碾碎成南瓜泥
2、接著用糯米粉和南瓜泥和成一個個南瓜湯圓
3、鍋裡加水，放入做好的南瓜圓子，煮開
4、再放入剩下的食材，一起煮開即可。
作用：產後喝這道湯，因為有紅棗、紅糖、醪糟等，能幫助產後恢復身體，補氣補血。
二、蓮藕紅棗紅豆湯
所需的食材：紅棗、紅豆、蓮藕
方法：
1、紅豆需要前一天晚上浸泡好
2、然後蓮藕也是需要處理好的，要去皮，切塊
3、鍋裡放入清水，放入適量的紅棗、紅豆、蓮藕
4、中火燉50分鐘即可。
作用：蓮藕、紅豆都有清熱通乳的作用，加上紅棗，口感清甜，又清淡，適合產後喝。
三、絲瓜雞蛋湯
所需的食材：絲瓜、雞蛋
方法：
1、絲瓜需要處理好，去皮後，切塊
2、雞蛋先打散備用
3、鍋裡放適量食用油，放入絲瓜，先炒個幾十秒
4、再放入適量輕鬆，放入雞蛋，再煮開即可
作用：說到絲瓜，很多人並不知道絲瓜的絲瓜絡有通乳的作用，加上雞蛋也營養豐富，所以這道下奶湯也是清淡又營養的。
四、木瓜豌豆蛋白粉
所需的食材：木瓜豌豆蛋白粉，牛奶
方法：
1、牛奶溫熱1分鐘，接著放入2勺子木瓜豌豆蛋白粉，攪拌均勻即可。
是月子中心常用的下奶方法，裡面有豌豆蛋白、紅棗、木瓜等多種通乳的食材，除了能幫助下奶，還能補充蛋白質，從而提高奶水的質量，好的奶水，對寶寶的發育也有很大的好處，因為是低脂的植物蛋白，經常喝不會變胖，反而還有利於身材的恢復，直接衝泡的方式也很簡單。
若是奶水不足了，要記得改掉這幾個壞習慣：
1、不開心：產後奶水少，與媽媽的心情也有關聯，若是總是不開心，或者抑鬱之類的也是會影響奶水的分泌的。
2、睡眠不夠：媽媽睡眠不夠，身體休息不好，自然就會影響身體，從而導致奶水不足。
3、不注意讓寶寶多吸：寶寶吸吮越多，越能刺激媽媽分泌更多的奶水，若是寶寶吸吮少了，自然不能分泌更多奶水了。