泡溫泉的注意事項有哪些 注意保暖

2021-01-12 尋醫問藥

冬季時節天氣寒冷，非常適合泡溫泉，泡溫泉也是一種很好的養生方法，可以緩解身體的疲勞，促進血液循環，利於身體的健康。那麼泡溫泉的注意事項有哪些呢?怎麼科學泡溫泉呢?下面為大家說說泡溫泉的注意事項!

泡溫泉的注意事項

1、勞累時不適合泡溫泉

人覺得勞累時，最重要的是去睡覺或休息。而若是為了解乏馬上去泡溫泉，反而可能加重心肺的負擔。另外，在吃了飯後或喝了酒後一個小時內、剛做完劇烈運動後都不適合泡溫泉。

2、時間有限制

由於溫泉的水溫多在38—42攝氏度，略高於體溫，所以浸泡時間不宜超過10—15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心臟負荷。而且，當身處 30攝氏度以下的環境時，身體還可以利用對流、輻射以及出汗3個方式進行散熱;一旦達到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。但身在水中，汗水根本不能蒸 發，這就會導致體熱難以散發，時間泡得過長就可能導致中暑。

3、注意保暖

泡溫泉後要注意保暖，迅速擦乾全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時塗抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。

4、及時擦乾身體

溫泉浴畢，直接用幹毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型者，否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂衝掉，也可持續保溫效果。

5、稍事休息

泡過溫泉後，新陳代謝加快，所以不應該緊接著進行其他活動，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負荷或消化不良。應稍事休息、放鬆以恢復體力。

正確泡溫泉的步驟

首先，先從腳淋起，慢慢往上，全身都要用溫泉水潤溼﹔最後用溫泉水澆淋頭部。冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的，可預防腦貧血的產生。

接著，慢慢地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個3-5分鐘左右，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。

泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加快一分鐘跳動達120下，就表示你泡過頭了!可先起身休息個5，6分鐘後，再繼續第二回合泡湯。

泡溫泉的注意事項有哪些呢?以上為大家做了詳細的介紹，當然也不是任何人都能泡溫泉的，比如糖尿病患者，患有心腦血管疾病人群都不宜泡溫泉!

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