三個秘密
在我看來，雙板技術有三個秘密，這三個秘密由淺入深，貫穿了雙板滑雪和教練培訓內容的始終，很多人瞎滑多年，如果沒人點播或者悟性不夠，沒能體會到這幾點，將會一直徘徊在技術大門之外。
秘密之一：100%外板承重
沒有學習過的愛好者根本不知道雙板滑快了原來只靠一根板，事實上這種只靠外板承重的技術是雙板平行式的最重要準則。板子不齊，K腿等諸多疑難雜症，並不需要內腿使勁發力和外腿保持一致，只要堅持練習100%外板承重，自然藥到病除。
一個彎的外側板被稱為外板山下板這個稱呼極易混淆，因為外板也可以在山上外板承重要一直練到可以單腳滑完一個整彎才算過關這個技術練好，平行式也會登堂入室，任何陡峭的機壓雪道都不會有問題。但絕大多數愛好者會止步於此，他們會發現別說單腳滑一整個彎，就算只在彎的過程中多抬起一會兒內腳都困難。外板承重佔據了一級和二級培訓的絕大部分，而平行式本身也是區別入門和進階玩家的重要技能。
秘密之二：從下發動，不動上身
要想滑得輕鬆、省力，效率非常重要。我在單板和雙板培訓中，不停地接收到這個信息：從離雪板最近的身體部位發動雪板（也就是踝關節和膝關節），這樣效率最高，動作最利落，而不要靠上身帶動雪板（肩部帶動、胯部帶動）。如果沒有經歷過正規系統學習，大家根本不會意識到自己原來拐彎送胯那麼誇張。這種低效率滑法不但累，立刃效果差，也難以把彎形滑好，最終影響雪道表現。領悟到之後，再滑犁式都會有全新的感覺，立刃卡賓效果會有極大增強，反弓也手到擒來，會開始滑的風風火火了。這個技術要領貫穿了二級和三級培訓，更好的雪道表現完全依賴這種運動方式。
這位Heavenly教練雖然腳踝和膝蓋有明顯動作，但胯部的不穩定卻是個大大的反例
秘密之三： 提前入彎
我在上一篇文章《我的教練雄介君，和 紐西蘭 雙板二級培訓心得》中講過彎的三個階段，其中最難體會、最被大家忽略的就是彎的初始階段:初始 Initiation：從平板開始側向立刃，但重心仍落在雪板上的階段控制 Control：身體重心落在彎內的階段完成 Completion：重心重新回到板上，立刃不斷降低，直到開始平板的階段
我們經常感嘆大神們在冰面上也刻的住，除了大神更重視裝備，板刃鋒利之外，更重要的原因就是他們非常重視彎的初始階段，板刃早早的開始構建壓力平臺，控制階段立高刃時板刃早已深深切入雪中，而不是在彎的最後一個急剎了事兒。只有在掌握了秘密二之後才可以體會秘密三，如果這兩個點都能做到，那麼你的彎不但會和大神一樣圓潤飽滿，同時會感覺滑的也非常省力，這都是彎型所賜。
我的雙板二級教練， 日本 小夥井上雄介不靠急剎，用彎形控速的理論從一級培訓就在講，但到了這裡，又會有全新的體會。大彎到小彎，原理完全相同，只是頻率變快，所有動作的最佳時機轉瞬即逝，並沒有太多調整的機會。這些關於彎形、時機和動作細節的練習也貫穿了整個二級和三級培訓。
# 四個話題
三個秘密之外，還有一些備受爭議的話題，在此一併與大家分享。1. 重心我們總聽教練說重心落後了，要使勁往前撲，事實上拼命向前，是為了讓重心保持在中間。
站姿是非常重要的話題新手滑起來大腿很累，很大原因是因為重心靠後，一直拉扯大腿肌肉這幅圖就是典型的重心靠後，我們要讓重心落在鞋的中央而不是後跟上對雙板來說，長長的雪板只有中間的足部固定，重心保持在中間確實困難，特別是在陡坡和高速的情況下。而滑雪就是要克服我們的恐懼，才可以獲得對雪板的控制，這種馴服恐懼的過程也是我心中滑雪運動的精華之一。2. 壓力管理相比單板，雙板因為左右運動，和雙腿雙刃的先天設定優勢，在大多數情況下都不需要額外強調通過起伏來控制壓力。但在陡坡高速、蘑菇、道外這種雪板和身體的相對位置發生快速變化的情況，也需要使用大幅度的彎曲與伸展身體來管理壓力。
在包頂收縮身體，過包後隨地形自然伸展雖然單板在二級就開始介入簡單的壓力管理方式，雙板在三級才講，但單雙板的壓力管理方式完全相通。3. 自由式雙板自由式手持短杖，挺直上身的滑法很多人都覺得太帥了，事實上任何動作風格都有其科學道理，而不僅僅是風格：自由式關注公園效果不關注雪道表現，挺直上身便於旋轉，短杖防止倒滑戳地，也避免跳臺落地身體收縮緩衝時戳著自己。包括我在內的很多人，之前在雪道上模仿自由式滑法，現在想想也是傻的可愛。開心就好。
目標不同就會帶來不盡相同的滑行方式4. 內腳/內腿這真是永恆的話題。我在第一個秘密提過100%外板承重，但當滑行進階後，全身上下沒有浪費的地方，關於內腳/內腿的使用有兩個不參加培訓很難領悟習得的技巧：彎的控制階段，用抬內腿而不是傾斜上身的方式來控制彎內重心，獲得更好的轉彎表現。我們在觀察優秀滑手的時候，經常會發現他們的動作誇張到內腿明顯地抬離雪面；彎的結束階段，開始用內腳外刃（小腳趾側）介入支撐，並在下一個彎開始時把此內腳翻過去成為新外腳，這個很細微的動作將大幅提升兩個彎的銜接。
# 總結與自學
雙板經過漫長的進化，已經演進為一項非常精確的運動，並有著豐富的理論與練習方法。 紐西蘭 作為北半球反季節教練大熔爐，兼容並包著全球的滑雪理念，還公開提供詳盡的教練手冊，我多次參與他們的指導員培訓均受益匪淺。
紐西蘭 作為一個滑雪產業小國，教練員體系卻獨樹一幟美國 作為一個英語滑雪大國，教練體系也是三級設定，標準與 紐西蘭 極為相似，他們的Rocky Mountain分部把三個等級的所有訓練動作視頻全部上傳到了Vimeo，不需要翻牆就可以看。如果有心自學，一定要配合手冊講解與視頻示範一起使用。優秀的滑雪教練不喜歡用對錯評價滑雪技術，他們眼裡只有高效和低效之分。不管是雪道自由式，還是屁股扭扭的小迴轉，大家可以按照自己喜歡的滑行方式獲得快樂，但以上內容來自於世界上最好的滑手與教練員的總結，會幫助你安全高效地提升滑雪水平，並為更高的水準打下最好的基礎。這些要點寫出來簡單，理解卻需要相當的理論與滑行基礎，更需要長年累月才可以習得，小彭也建議大家理論結合實際，不瞎滑，少嘴滑，有條件參加教練培訓當然最好啦。祝大家滑得開心，學有所成！