現在很多人花錢進健身房減掉不必要的脂肪。今天，告訴你一個不用花錢，無需器具和場地，在家裡、公司辦公室裡或公園，都可以做的簡單動作，就可以輕鬆減掉臀部的大腿的脂肪，這就是下蹲（如圖所示）。
下蹲時，臀部和大腿受力最多，能消耗大量的熱量，可以減掉多餘的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪。另外，下蹲時由於擠壓腹部，促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累；亦可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌。
除此之外，下蹲對身體的好處還有很多。
下蹲能加快血液循環。人蹲下去，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血衝向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又衝向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。在這樣的一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血往復運動中，使全身血管得到了反覆衝洗，使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統。
預防前列腺和膀胱疾病。下蹲時，減輕了身體對前列腺的壓迫，從而改善前列腺的血液循環。此外，長期採用站姿排尿的男性膀胱容易留有殘餘尿，下蹲則有利於排出殘餘的尿液，可以有效預防前列腺和膀胱疾病。
註：圖片來自網絡