很快就要過年了，春節親戚朋友一起吃著堅果話家常十分熱鬧，但很多年長的人都患有糖尿病、高血壓等疾病，有些乾果不適合他們吃，小編為大家挑了三種有益健康的堅果，祝大家在新的一年健健康康！
小時候大家都是過節才吃堅果，現在堅果已經貫穿進我們的生活當中，想吃隨時就吃，真是件高興事。
話說很快就過節了，家裡要來很多客人串門，又要採購很多堅果了。
想到大家圍坐在一起熱熱鬧鬧的吃堅果話家常，真是滿滿的節日氣氛。一般「接客」的堅果有這幾個：美國大杏仁、開心果、松子、腰果、榛子等。
堅果有很高的營養價值，深受喜愛，無論年女老少都喜歡吃堅果，但是有一些堅果的油脂含量比較高，年輕人吃是沒問題的，一旦中老年人過多食用，對他們的身體是不利的，尤其是那些患了糖尿病、冠心病、高脂血症的人。
堅果中有三樣適宜全家人一起吃，因為這三樣堅果可以降血脂，保護心腦血管，中老年人吃了有益健康。
除此之外，這三種堅果還可以抗衰老，擺到桌上大家都搶著吃，誰不想讓自己看著更年輕呢！
慄子
慄子中含有的礦物質，如鉀、鈣，胡蘿蔔素以及不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，防治高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
養生保健功效：
補腎：每日早晚各食慄子1~2枚，可補腎，輔助治療腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數以及骨折腫痛等症。健脾和胃：慄子的碳水化合物含量較高，能供給人體較多的熱能，並幫助脂肪代謝，可益氣健脾、厚補胃腸。精挑細選，選購慄子有竅門，顏色深的慄子別買：
有的生慄子看起來表面光亮亮的，顏色深深的如巧克力，這樣的慄子一定不要買，這是陳年的慄子。要那種顏色淺一些的（像加多了咖啡伴侶的咖啡），表面像覆了一層薄粉不太光澤的才是新慄子。
營養師提醒：
由於慄子不易消化，不可一次食用過量，以免吃多了引起腹脹；食用量以每日5個為宜。由於慄子的澱粉含量較多，飯後如果食用過量，會攝入過多的熱量，使體重增加。
核桃
核桃中含有的鉻有促進膽固醇代謝的功能，可以保護心血管系統；精氨酸、油酸及抗氧化物質也有保護心血管的作用。核桃中的維生素成分，可以減少腸道對膽固醇的吸收，增加動脈血管彈性，降低罹患冠心病等心血管疾病的危險。
養生保健功效：
健腦益智：核桃仁含有較多的蛋白質及不飽和脂肪酸，這些成分能滋養腦細胞，增強腦功能。防治老年病：核桃所含的精氨酸、油酸、抗氧化物對保護心血管，預防冠心病、腦卒中、阿爾茨海默症等均有裨益。潤膚護髮：核桃仁富含維生素E，經常食用可令皮膚滋潤光滑，富有彈性。精挑細選，選購核桃有竅門，薄殼核桃最好吃：
核桃應選外殼薄而乾淨，核桃仁豐滿，果肉上的薄膜呈淡黃色或淺琥珀色，掰開後果仁肉質潔白的。
營養師提醒：
核桃仁所含的脂肪雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但核桃本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體變成脂肪儲存起來，結果適得其反。
一般來說，每天吃2~3個為宜。
松子
養生保健功效：
老年人的保健佳品：強壯筋骨，消除疲勞，能降低血脂，預防心血管疾病，對老年人保健有極大的益處。健脾通便：能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。精挑細選，選購松子有竅門，殼色深黃帶紅的別買：
看殼色，以殼色淺褐，光亮者質好；殼色深灰或黑褐色，萎暗者質差。看仁色，松仁肉色潔白質好；淡黃色質次；深黃帶紅，泛油已變質。
營養師提醒：
一般人群均可食用，但是便溏、精滑、咳嗽痰多、腹瀉者忌用。
馬上就過年了，快採購這三種堅果吧，記得和長輩們普及一下這三種乾果，不要因為吃錯了乾果毀了健康。