常喝豆漿好處多,7款營養豆漿換著做,增強體質,女人常喝氣色好

7款營養豆漿

我經常喝豆漿，豆漿是很多家庭的早餐飲品，豆漿容易消化和吸收，人們常喝豆漿好處很多，豆漿含有多種維生素和核黃素，能增強體質，豆漿含有豐富的硒和維生素，女性常喝豆漿可以延緩衰老。平常可能大家經常喝用黃豆製作的原味豆漿，這次分享一下多了一些食材製作豆漿，使得豆漿更加營養，口味不再單一，這些豆漿都細膩順滑，香濃美味。

製作豆漿的過程大致相同，都是準備好食材，把食材清洗乾淨。如果使用破壁機或者破壁豆漿機，黃豆不需要浸泡，幹豆都能做出細膩順滑的豆漿。如果用料理機或者普通的豆漿機，建議先把黃豆先浸泡，浸泡以後黃豆出汁率更高。

第一款 紅棗大米豆漿

紅棗是補血佳品，可以給身體補充能量，女性經常吃紅棗氣血足，素顏都很美。

【紅棗大米豆漿的食材】 黃豆20克，大米 10克，紅棗 2顆。這裡的分量是1個人飲用的分量，如果家裡人數多，要增加分量。

【紅棗大米豆漿的做法】

1 紅棗去核切小塊，把紅棗塊、大米和黃豆放進破壁豆漿機裡，

2按下豆漿的五穀豆漿功能鍵，顯示10分鐘就能做好。

3按下豆漿機的啟動鍵，10分鐘後就能喝到紅棗大米豆漿了。

第二款胡蘿蔔豆漿

胡蘿蔔的維生素A含量豐富，胡蘿蔔可以滋潤皮膚去秋燥，胡蘿蔔還能增強體質，用胡蘿蔔做豆漿多了橘色，看著都有食慾。

【胡蘿蔔豆漿的食材】胡蘿蔔 30克，黃豆 20克，砂糖 適量。（1個人的分量，這分量用300毫升水）

胡蘿蔔豆漿與紅棗大米豆漿都使用了不用手洗的豆漿機製作的，胡蘿蔔豆漿的製作過程跟紅棗大米豆漿的製作過程相同。

第三款花生薏仁豆漿

花生含有豐富的鈣質，薏仁含有豐富的維生素E，用花生和薏仁做出來的豆漿補充能量還能增強記憶力。

【花生薏仁豆漿的食材】黃豆60克，花生 50克，薏米 30克，砂糖 20克。（這是3人的分量）

【花生薏仁豆漿的做法】

1把花生、薏米和黃豆洗淨，用炒鍋把它們炒一下。

2把花生、薏米和黃豆放進破壁機，加入800毫升水，按下破壁機的五穀豆漿功能鍵。

3機器工作完畢就有香濃順滑的花生薏仁豆漿。

第四款馬蹄豆漿

馬蹄有生津開胃、清熱解毒和潤肺止咳的功效。馬蹄的肉質跟雪梨一樣雪白，又跟雪梨的功效相似，所以馬蹄也有「地下雪梨」之稱。用馬蹄和黃豆製作豆漿有鮮甜的味道，如果喜歡喝甜一些，可以放20克冰糖。

【馬蹄豆漿的食材】黃豆 60克，馬蹄 100克，冰糖選用。

馬蹄豆漿跟花生薏仁豆漿都用了同一款破壁機製作，製作過程相同，提前在前一天晚上把食材放進破壁機，用了破壁機的預約功能，第二天早晨就有溫熱的豆漿。

第五款 南瓜山藥豆漿

南瓜和山藥都很適合秋天，南瓜有香甜的味道，山藥有健脾益胃，做這款豆漿還放了一些蓮子，很好喝的豆漿。

【南瓜山藥豆漿的食材】黃豆 50克，南瓜1小塊，山藥50克，蓮子 20克。

【南瓜山藥豆漿的做法】

1南瓜和山藥削皮切塊，山藥削皮要戴上一次性手套，以防過敏。

2 把黃豆和蓮子浸泡一下，用破壁機製作豆漿，黃豆和蓮子不需要長時間浸泡。

3 把南瓜、山藥、蓮子和黃豆放進破壁機，加入800毫升水，用破壁機攪拌成細膩的南瓜山藥豆漿。

第六款百合杏仁豆漿

百合薏仁豆漿用了燕麥米、糯米和薏米，做出來的豆漿香滑濃稠，能潤肺止咳和滋陰健脾生津。

【百合杏仁豆漿的食材】黃豆 30克，淮山 30克，百合20克，杏仁 20克，燕麥米、薏米和糯米少許。

【百合杏仁豆漿的做法】

1準備好製作豆漿的食材，把這些食材清洗乾淨。

2 把所有食材加入破壁機裡，如果喜歡喝甜豆漿，可以加入20克冰糖，加入800毫升水。

3 按下破壁機的豆漿功能鍵，破壁機工作完畢就有好喝的豆漿。

第七款核桃鷹嘴豆豆漿

核桃和鷹嘴豆都能滋養皮膚，核桃還能健腦益智，鷹嘴豆能提高記憶力，這款豆漿很適合女性和孩子。

【核桃燕麥鷹嘴豆豆漿的食材】核桃 2個，黃豆 30克，鷹嘴豆30克，燕麥米 15克，玉米渣少許。

核桃燕麥鷹嘴豆豆漿與百合杏仁豆漿都用了同一款破壁機製作的，製作過程相同，這裡就不重複敘述了。

這7款豆漿各有特色，一周換著做，品嘗不一樣味道的豆漿，每天早晨有營養豆漿，早餐變得豐富多樣。希望大家喜歡這款豆漿。