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Get宅家新玩法
足不出戶也要愛生活愛世界
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宅家秘籍
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為了防範疫情蔓延
廣大群眾積極響應國家號召
春節期間足不出戶
老實在家待著
可是真的真的好無聊啊！
#最近幾天的你#
每天看電視、刷朋友圈、打遊戲， 「臥室→客廳→廚房→衛生間→陽臺」成為最佳旅遊路線！原本以為自己很宅，現在懷疑人生……長期呆在家中，人們很容易因為封閉的空間和運動量減少而精神不振，但身處非常時期，我們外出鍛鍊、遊玩都不安全，小編建議，宅在家裡不妨結合日常起居開展一些碎片運動，靜下心來讀一本好書賞一幅好畫、或是聽完一堂久已嚮往的課，讓無聊的「宅家時光」變成一段愉悅的身心修復時光，足不出戶也能為戰勝疫情作貢獻！
LET'S GO！
今天金牛區文化館
給大家帶來了好玩的家庭操~~
基礎家庭操
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中段拉伸
首先 把雙手打開，然後慢慢地向左側彎（注意身體要完全的放平），再向右側彎，這樣重複十次。
然後 向前彎、向後彎、向前、向後，注意不要撅屁股。
腿部拉伸
Tip1：雙手向前，放一個凳子，凳子的高度根據身體的靈活度決定。把手輕輕地搭在凳子上，慢慢去摸凳子邊緣，然後起、下、起、下。
Tip2：雙手向後，雙腳放在凳子上面，然後挺胸、放鬆、挺胸、放鬆。手往後放的程度，根據肩和胸腰的軟度決定。
Tip3：能力強的人還可以身體向前，用手抓住凳子。
面部訓練
首先，做十次放鬆訓練。讓面部得到充分放鬆後，可以利用筷子或是一個薄薄的物品，把它橫在你的嘴巴上，然後你的嘴角要略微高於這個物體，這樣就形成了標準笑容。
接下來，訓練其它表情。通過手部的數字，配合面部不同的表情去訓練，讓面部得到充分的放鬆。
今天的訓練 你們學會了嗎？
文章來源：詩旅金牛
原標題：《速看！宅家秘籍來了！》
錄入編輯：掌上金牛澎湃新聞報料：4009-20-4009 澎湃新聞，未經授權不得轉載
關鍵詞 >> 媒體號
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