旅行是與大自然親密接觸，是自我於天地間的一次深呼吸，不僅可以放鬆心情，更有利身心健康。中老年朋友外出旅行，既能增長見聞，又能開闊心胸，好處多多！對於中老年人來說，旅行是晚年很好的消遣娛樂方式，但是中老年朋友出遊，跟年輕人特點不同，有些事項一定要注意！
行程篇
旅途舒適是第一
避免永遠在路上的旅行，在主要景點適當停留；如果是去到有時差的地方旅遊，可以選擇比較輕鬆的行程，讓身體適應時差。考慮舒適性和便捷性，火車應該是首選，有臥鋪的火車既可以休息好，又能夠有一定的活動範圍。注意合理安排好時間，避免延誤。
問清細節有保障
住宿可以提前電話諮詢有無電梯、房間床墊軟硬等細節；如果有行動不便的老人，問有沒有輪椅專用通道。
小貼士1. 旅行前要做健康檢查老年人旅行前都應體檢，徵得醫生同意，方可前往。出遊前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然後再根據各自的身體狀況和病情，選定旅遊點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。
準備篇
了解旅遊目的地天氣預報，準備換洗衣物，特別是舒適的鞋子。
準備好個人資料卡隨身攜帶，如簡單的病史介紹和家人聯繫方式。給手機充足話費，在外應急通話，花費較大，繳費不方便。建議購買相關的保險等，在出國或者在偏遠的地方旅行可應急。
高血壓患者，帶上常用降壓藥；有心臟病史患者，提前備好救心丹和速效救心丸；如果腿腳不好，最好帶根拐杖。
選鞋指南市面上可供挑選的中老年旅遊鞋有很多，不同品牌的側重點不同。隨著人年齡增長，腳容易出現問題，更容易遇到走路腳疼，走路怕滑，走路怕崴，走路磨腳等問題，如何挑選到一雙適合中老年人的鞋子是一件很困難的事情。
是否輕便：選擇適合的鞋碼，切忌鞋子太小。鞋子要舒適不屈腳不累腳，充分釋放腳部壓力。透氣性如何：如果鞋子不透氣，溼氣就會滯留在鞋內，腳越溼，散失的熱量越多，容易導致著涼。
安全篇
自家安全
外出旅遊期間最好能有人幫忙照看家裡，如果沒有人幫忙照看的話，離家之前一定要關好家裡的門窗、水龍頭、電源開關。不能留下安全隱患，也防止盜賊的進入。
當心「黑社」
出遊的時候，您要小心「黑社」騙您出遊。非法經營旅行社業務的「黑社」一般會在火車站廣場及周邊地區、機場出口處進行非法拉客的活動。
小心被盜受騙
黃金周是購物的高峰期，在一些旅遊人氣旺的目的地，有不法分子特意在旅遊餐館和遊客聚集的景區景點行竊。建議遊客重要物品要隨身攜帶，以免不必要的損失。
旅遊中不要輕易與陌生人結伴，更不要輕信他人，便宜旅遊看表演之類的話，一般都是騙人的。買東西一定要到正規的地方買，以免上當受騙。切莫太招搖，以免惹人注意，發生麻煩事。
出行篇
自備餐具和水杯
對各地的風味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。老年人要特別注意個人衛生和飲食衛生，儘量自備餐具和水杯。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。
飲食宜清淡
飲食要清淡，但要保證適當的蛋白質，雞蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，還應喝些含鹽的飲料，補充體內的水分、鹽分的流失。
劇烈活動不參加
中老年人應儘可能的不到危險的景區或地段旅遊，也不宜參加爬山、登高、漂流、划船等運動比較劇烈的旅遊項目。
睡眠要有保障
旅行安排不要太緊，要留有充分的時間休息、睡眠，而且要避免夜間乘車。睡時可將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。
購物篇
遊覽在旅遊勝地的時候，美食的誘惑和當地特有的物品映入眼帘。這時要根據自己的需要，想好後再問價格，以免您與賣家發生不必要的爭執，引起不必要的麻煩。購物的時候，要謹記以下四戒：
一戒：隨便開口
不少遊客看到旅遊特產，特別是自己心儀已久的旅遊商品，馬上就表現出極大的興趣，張口就問其價格、質地、用途等等。殊不知，這一開口，就暴露了自己的老底。
二戒：貪圖便宜
不少遊客到旅遊地買地產工藝品、紀念品等，一方面是求其正宗，另一方面則認為在當地買價格比較低，其實不然。
享受美好的風景、體會各地風土人情，是人生一件十分美好的事情。
中老年人出遊，除了要玩得好之外，更重要的是平平安安。帶著這些旅遊攻略，開始你輕鬆愉快的旅行吧。
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