有氧運動的定義是什麼?

核心提示：有氧運動通常需要在運動中持續較長的時間，一般不能低於半小時，否則達不到運動的目的，但是有氧運動的運動強度不會太大，也不會太過劇烈，對於鍛鍊爆發力和肌肉群沒有太大作用，只適合日常健身和減肥。一般人們常見的遊泳、騎行、跑步、呼啦圈、跳繩等等，這些運動項目都屬於有氧運動。

運動是生活中不能缺少的一個部分，因為只有多運動身體的健康度才會越來越好，如果一個人長期不運動，就會出現一些疾病，免疫力也會隨之下降，有些人在選擇運動方法的時候，聽說有有氧運動和無氧運動兩種，所以感到很好奇，想知道有氧運動的定義是什麼？

所謂的有氧運動，就是在運動時要調節自己的呼吸節律，從而達到鍛鍊體質同時鍛鍊心肺功能的作用，這種運動形式需要在氧氣比較充足的條件下來進行，在運動時呼吸所吸入的氧氣和運動所消耗掉的氧氣要對等，這樣可以將身體中已經沒有多少正面作用的被過濾過的氧氣排出去，吸入新的更有活力更加充沛的氧氣。有氧運動可以滿足人在鍛鍊時身體對氧氣的需求，也能預防在鍛鍊時由於呼吸節律錯誤而出現頭暈眼花的情況。

有氧運動通常需要在運動中持續較長的時間，一般不能低於半小時，否則達不到運動的目的，但是有氧運動的運動強度不會太大，也不會太過劇烈，對於鍛鍊爆發力和肌肉群沒有太大作用，只適合日常健身和減肥。一般人們常見的遊泳、騎行、跑步、呼啦圈、跳繩等等，這些運動項目都屬於有氧運動。

而無氧運動通常都是用於鍛鍊爆發力的，像：槓鈴、深蹲、投擲這些都是無氧運動，在做無氧運動的時候，需要身體在短時間內爆發出非常強的力量，這種運動在做的時候肌肉通常處於缺氧的狀態下。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底有氧運動的定義是什麼？希望所有人人在選擇運動項目的時候都能根據自己的實際需求來選擇適合自己的一種，也希望大家都能行動起來，多運動讓身體健康度更好。