青島中能足球俱樂部攜手職業球員、中場大將陳博為您分享

青島中能足球俱樂部攜手職業球員、中場大將陳博為您分享運動拉伸項目:       風雨送春歸，飛雪迎春到。截止到昨天24時，我們再次迎來了關於疫情的好消息，全國新增新冠肺炎確診病例連續第13天下降，累計治癒出院病例超過上萬人，相信我們的城市每天都在變好，疫情第二個拐點終將出現。我們期待山花爛漫之時，祖國又是一片欣欣向榮繁榮昌盛的景象。       由於新賽季的推遲，青島中能足球俱樂部推遲了歸隊集訓的時間，但職業隊的成員把訓練搬回到家中，球隊並沒有放鬆日常的訓練要求，每天按照體能教練制定的居家訓練計劃執行。遠在武漢的陳博也給我們發來了消息，告訴大家他一切都好，很平安，目前在為新賽季積極備戰。       今天主要給大家分享下拉伸運動中，靜態拉伸的正確方法。首先找好高度適宜的固定物，根據目標肌肉的肌肉功能做出相應的動作，在整個拉伸過程中，注意肢體擺位和發力方向。發力時目標肌肉有充分伸展或微痛感時，保持靜力性拉伸10至30秒保持自然呼吸，注意發力不要太猛。一組拉伸完成後緩慢恢復原位，休息10秒後再進行下一組拉伸，單側肌肉拉伸3到5組即可。拉伸時如果感到局部熱感，應適當降低拉伸強度，避免肌肉拉傷。         本期由中能足球俱樂部職業隊隊員陳博為您帶來運動拉伸項目訓練，包含肩膀拉伸、大臂拉伸、小腿拉伸、大腿拉伸、側腰拉伸、背部拉伸，希望可以給大家帶來幫助。2020有你有我，我們必將贏得勝利。中國加油！武漢加油！