我們難免有情緒低落、厭煩的時候，當這些負能量成為了主導生活的力量的時候，會對生活造成不好的影響。如何應對負能量？看看下面的10個秘訣。
1、運動與伸展
運動與伸展都能幫助身體放鬆，把情緒、精力發洩在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是「健走」，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。
2、放棄對未來的擔心
擔心是現代人很容易產生的負面情緒，且對未來的擔心會讓我們預知很多負面情緒，比如要去演講前，你還沒有演講就想到自己會失敗就會不開心，還沒有什麼證明你未來會失敗你就會想很多，大家都是在想明天而不是過今天，被自己的焦慮壓榨能量，每天還沒幹什麼就擔心得要死，這樣活得很累。焦慮水平高，能量就會被消耗。所以活在當下非常重要。
3、不要當控制狂
現代人想未來想得多，總想最大限度地控制自己的生活，但是實際上我們對生活是缺乏控制力的，這會帶來更抓狂的後果。不能讓生活跟隨我們，而是我們來跟隨生活。放下你的控制狂的欲望，不要什麼都控制，放他們一馬，順其自然，學會湊合。
4、學會原諒和寬恕
你會發現抱怨別人的人都是不懂得寬恕的。當你抱怨別人時，就覺得這是別人的責任，而只有因為他害了我，也只有他能救我，當我們抱怨別人是這個事的負責人的時候，如果他不負責，那這個問題就解決不了。所以抱怨的結果就是越來越悲慘，越來越強化自己作為一個受害者的角色，你可以成為受害者，但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎？原諒是為了自己而不是別人。原諒不意味著承認對方是對的，也不意味著忘記，原諒只意味著一件事：不讓別人的錯成為你生活的障礙。
5、揮別舊記錄
整理心情時，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡訊照片，讓自己下定決心往前。
6、將預定行程寫進記事本
感覺心中的負面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產生進步、前進的感覺，使心態轉趨積極。
7、到寬廣的地方散心
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。
8、把負面的想法寫在紙上，撕毀丟棄
日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然後大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
9、離開手機與計算機
現代人無法離開手機與計算機，每天活在信息爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態，記得要留一點和自己對話的時間，關掉計算機、手機，享受片刻寧靜。
10、處理不用的物品
房間可以表現一個人的心理狀態，當房間凌亂不堪的時候，可以想見住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量。並藉由這類輕度的勞動行為，稍微轉移自己的注意力。