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慢跑時速度多少最合適?三個運動心率公式告訴你怎麼做!
慢跑，從名稱上就可以知道這項運動的特點是「慢」，那麼到底該多慢呢？因人而異，而且也並沒有什麼統一的規定要求慢跑應該保持一個怎樣的速度。只要你能以一種適合自己當前身體狀況的相對較慢的速度，跑完一段較長的距離，達到熱身或鍛鍊身體的目的，就算是慢跑了。
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慢跑5公裡需要30分鐘,什麼水平?
以前剛開始跑步那會，覺得速度就是跑者的王道，所以拼命的練習速度，只為追求擁有更好的成績。但是現在隨著年齡的增長，觀念也發生了改變，不再一味地追求速度，而是為了健康，所以基本上現在我跑5公裡，都是以6分的配速在慢跑。慢跑5公裡需要30分鐘，什麼水平？
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5公裡,6分配速,是什麼水平?
5公裡，是很多跑者經常跑的一個距離，以前剛開始跑步那會，覺得速度就是跑者的王道，所以拼命的練習速度，只為追求擁有更好的成績。但是現在隨著年齡的增長，觀念也發生了改變，不再一味地追求速度，而是為了健康，所以基本上現在我跑5公裡，都是以6分的配速在慢跑。30分鐘五公裡慢跑，是什麼水平？
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同樣是5公裡,健走和慢跑,你選對了嗎?
今天我們就來聊一聊慢跑和健走的區別，或者說什麼樣的人群更適合健走，什麼樣的人群更適合慢跑？ 慢跑和健走均屬於中等強度有氧運動，但慢跑比健走時消耗的卡路裡要更大一些，運動強度更大。對於正常健康成人來說，身體條件許可下，慢跑不但比健走節省時間，更有益於健康。
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慢跑!專家們提出了6條有關慢跑的建議
慢跑——可以被定義為「以穩定、悠閒的速度進行跑步」，和令人疲憊的短跑相比，這是一個更好的訓練方法。這項運動在80年代很流行，最近又開始流行起來。哥本哈根城市心臟研究機構在1976 - 2003年間收集的數據顯示，定期慢跑可以增加男性的平均壽命6.2年，增加女性的平均壽命5.6年。研究的首席專家Peter Schnohr發現，慢跑可以：提高氧氣攝入量和心臟功能降低血壓和炎症增加胰島素敏感性和骨密度有助於防止肥胖和血凝塊但是，你要慢跑多長時間才對身體有好處呢？
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堅持慢跑1小時,輕鬆甩掉肥肉
慢跑有哪些好處？在早晚上下班的路上，總能看到一些穿著休閒的人在跑步，對於不愛運動的人來講，滿身大汗的樣子實在太難受，但是對於愛運動的人來講，大汗淋漓的感覺才更加暢快。慢跑是一種比較簡單且貼近生活的運動方式，很多減肥的人都喜歡在各個時間段慢跑。
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一次慢跑,一種升華——張家界舉辦亞洲捷兔慢跑會掠影
一次慢跑，一種升華 ——張家界舉辦亞洲捷兔慢跑會掠影 湖南日報·華聲在線記者 寧奎 見習記者 上官智慧 仙境張家界，快樂跑起來。 11月10日上午，張家界國家森林公園黃石寨、金鞭溪等旅遊線路上，迎來捷兔慢跑會員「歡送跑」。當天，來自全球62個國家和地區的5300名慢跑愛好者，「跑」進張家界核心景區，感受張家界魅力。
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快走和慢跑哪個減肥效果好
核心提示： 減肥時，選擇慢跑或者是快走這兩種方式的人較多，如果說快走和慢跑哪個減肥效果好，單從效果上看，慢跑會更好，在慢跑的過程中身體的所有部位都在動，而走則在前半段鍛鍊過程中只活動到了腿與胳膊，快走與慢跑，同樣的消耗量，快走需要一個小時，而慢跑只需要40分鐘，其實這個測驗過程很簡單，你用快走與慢跑，鍛鍊相同的時間，看一下身體上的熱度，慢跑會讓人極早進入有氧運動的狀態，而快走則需要更長的時間
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到底什麼樣的速度才叫慢跑?判定的標準絕不是時間,而是這兩方面
到底什麼樣的速度才叫慢跑？對於這種速度的跑步，我們肯定一眼就能看出來！但是有些速度你還真不好辨別它是快跑還是慢跑，比如說25分鐘跑5km，30分鐘跑5km，對於這種情況，我們還真一眼看不出來，那什麼樣的速度算慢跑？
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天氣冷就是要時髦出門慢跑——上一篇
你知道冬天其實是戶外慢跑的好時機嗎？涼涼的天氣除了可以減少跑到滿身大汗的黏膩狼狽感，冷天中運動所消耗的熱量會比在溫暖的環境中運動消耗得多，更重要的是！一跑起來覺得自己掌握了自己生活、無所匹敵的成就感！知道了冷天慢跑的好處～就趕快來進入正題啦！怎麼穿才能拋開厚重笨拙、時尚又暖活得跑上街呢？秘訣就是「洋蔥式」穿著！
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月經期間能慢跑嗎 選擇合適運動對身體好
其中，有些女人日常有堅持慢跑，幫助鍛鍊身體。由於月經期很特殊，所以有疑問「月經期間能慢跑嗎？」為了保健身體，建議女人們來了解看看。 月經期間能慢跑嗎月經期的時候，可以適當鍛鍊，比如說慢跑。但是剛開始的一兩天不行，要到後期的時候，身體稍微恢復，比較有體力的情況下才行。
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慢跑一小時能減重?流汗≠燃燒卡路裡,這個運動讓減肥速度更快
慢跑了一小時流汗，體重肯定會減一點，但是又沒有什麼太大的作用。而且體重它只是一個數字，並不是一個判斷是否肥胖的絕對數據。慢跑一小時的話，流的汗只是身體水分的一個排出，哪怕就算是有體重的下降，也只是流失的水分而已，肯定可以減一些呢，只不過是非常非常的少，運動完了你喝上一口水它又回來了。 所以說，流汗並不是衡量是否減肥的一個主要因素。
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每天堅持慢跑1小時,一個月後能減重多少斤?
健身運動可以提高體能，促進身體消耗卡路裡，而運動項目中，很多人會選擇慢跑進行鍛鍊。慢跑相比於其他運動來說，門檻比較低，只要有一雙運動鞋，到戶外就能跑起來，燃脂效果還是很不錯的。那麼，每天堅持慢跑1小時，一個月後你能減重多少斤呢？
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每天慢跑多久可以減肥
核心提示：慢跑每天需要大概堅持一個小時左右才能達到真正的減肥效果。如果時間特別短，對於減肥的效果並不是特別的明顯，每天慢跑的時候最好分成兩個時間段晨跑，堅持45分鐘以上，或者是晚上吃完飯以後休息半個小時進行跑步一個小時左右，這樣才能達到真正的效果。但是在慢跑之後一定要注意進行按摩腿部，否則很容易導致小腿出現肌肉的情況發生。
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10公裡的慢跑,中途不停、不走路,有很多人能做到嗎?
10公裡的慢跑，對於經常鍛鍊的年輕人來講，應該問題不大，全程跑完，需要很大的耐力和很強的意志力個人觀點，不建議10公裡慢跑，全程一跑到底。十一那天走進了健身房，是下定決心的，開始跑步，沒成想，跑步機上跑了五分鐘，就受不了了，當時的速度是6，渾身大汗，氣喘籲籲，第二天膝兩個膝蓋疼。但，第二天，我還是跑了五分鐘。剛開始真的是咬牙堅持，膝蓋疼了就噴點藥，繼續跑，在三個月的時間裡沒落下一天，天天跑。大概一個月後就能夠跑五公裡了，速度是8，在兩個多月的時候能夠跑七八公裡吧。
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歷屆捷兔慢跑會精彩回顧
國際捷兔慢跑會是每四年一屆，亞洲捷兔慢跑會是每兩年一屆。想申請大型國際捷兔慢跑會活動舉辦權的俱樂部必須成立10年以上，並且有1000人以上捷兔慢跑會活動的舉辦經驗。提前向大會管理委員會申請，在國際捷兔慢跑大會時參與競標，由投票獲勝城市俱樂部取得下一屆捷兔慢跑大會活動的舉辦權。自1987年新加坡舉辦第一屆捷兔慢跑會至今，已經舉辦了16屆。其中具有影響力的是：2012年在印尼日惹舉辦的，有印尼總統出席的4000多人參加的2012國際捷兔慢跑大會。
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每天慢跑1小時,身體會發生這些變化,別錯過
如果你能夠堅持每天進行1小時的中高強度鍛鍊，或許能夠讓死亡風險降低一半，堅持每天進行1個半小時的運動，那麼就可以讓死亡風險降低3/4。■每天堅持慢跑的人，身體會發生這些變化，別錯過！●堅持慢跑—體能會更好：日常生活中，有長時間慢跑習慣的朋友，不僅能夠鍛鍊你的肌肉能力，同時還可以幫助提高你的心肺功能。長時間下去，身體內的攝氧量也會有所提高，說明你的體力和不鍛鍊的朋友相比，會變得更加更好，跑得更遠，速度會變得更快，並且也不會覺得吃力，爬樓梯什麼的行動也要遠勝於不運動的人。
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5300名慢跑愛好者「跑」進張家界!第17屆亞洲捷兔慢跑會開跑
捷兔慢跑會起源於1938年馬來西亞吉隆坡，遍及全世界184個國家和地區。參賽者用爬山、慢跑等方式來促進、友誼交流。亞洲捷兔慢跑會則每2年舉辦一次，今年是第17屆，由張家界市旅遊協會、長沙捷兔戶外俱樂部主辦，湖南天崇投資集團股份有限公司、張家界海外國際旅行社有限公司承辦。
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5300名慢跑愛好者「跑」進張家界 2019第17屆亞洲捷兔慢跑會在...
11月10日上午，張家界國家森林公園黃石寨、金鞭溪等旅遊線路上，迎來捷兔慢跑會員「歡送跑」。當天，5300名慢跑愛好者，「跑」進張家界核心景區，感受張家界魅力。亞洲捷兔慢跑會是兩年舉辦一次的大型國際性活動，共有來自全球62個國家和地區5300名會員參加此次2019第17屆亞洲捷兔慢跑會活動。7日，捷兔慢跑會在張家界舉辦紅裙跑，張家界市人民政府市長劉革安帶領近2千名會員進行領跑。
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在日本的早晨,京都的慢跑風景
在日本的早晨，京都的慢跑風景每回接近生日，內心總會有一些沒有理由的小願望想去完成，繼好幾年前的生日就是要到高知的四萬十川去騎腳踏車，還曾經許了願望就出發去松山的無人車站下灘站，列了幾件想做的事，其中之一就是想用慢跑重溫這十幾年來走過的一些街角。和京都的緣分開始於2007年，一趟充滿粉色櫻花的旅程，讓我為之著迷。而這十年來，觀光客又更多了，出發前看到新聞寫著，因為過多的觀光客造成了京都居民的困擾，比如說在沒有經過申請就在知名景點拍婚紗，私闖民宅拍照等等，著實讓當地人很困擾。