跆拳道利用拳和腳的藝術方法來講「禮」
所謂跆拳道，跆（TAE），意為以腳踢、摔撞；拳（KWON），以拳頭打擊；道（DO），是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。跆拳道以東方心靈為土壤，承繼長久傳統， 以「始於禮，終於禮」的武道精神為基礎。
7歲的鄭一博練習跆拳道已經兩年多，從最初的白帶開始，到今年獲得綠藍帶，意味著他從零開始到跆拳道技術不斷完善，像大樹一樣開始枝繁葉茂，並向著天空生長。鄭一博的爸爸看到兒子練跆拳道一天天健康成長起來，也非常欣慰。父母為了壓制兒子的過度自信，錘鍊兒子的內心，則特意為初中生王耀選了他並不擅長的運動跆拳道，王耀憑著一股不服輸的勁兒慢慢學習適應，變得更加堅強。
伴隨成長遠離孤單
鄭一博上跆拳道課還是跆拳道比賽考級，都很少見到鄭一博爸爸的身影，每次爸爸都是通過視頻來看兒子取得一次次進步和成長。面對這種缺少父母陪伴的童年，鄭爸爸想讓鄭一博通過上跆拳道課轉移他的注意力，讓他健康成長沒那麼孤獨。鄭爸爸說：「因為工作的關係，大部分時間一直在外地，我很愧疚不能陪著他，又怕兒子受欺負，想讓他變得強些，就讓他練習跆拳道。」
一次市裡道館之間舉辦的跆拳道比賽，鄭一博拿到了第一名，並通過視頻向爸爸做了展示，鄭爸爸特別高興，在朋友圈裡曬出照片，很是驕傲了一把，並表示只要兒子喜歡，就支持他一直練下去。鄭爸爸說：「我很慶幸為兒子做了這個選擇，他跟著教練練習跆拳道，交到很多朋友，性格明朗樂觀。他對跆拳道的興趣也超出了我的預料，兒子教練也誇他練得不錯。」
一看到休假回家的爸爸，鄭一博就興致勃勃地拿出了一條長長的綠藍帶和跆拳道考級證書給他看。通過不斷努力和考試時的出色表現，鄭一博拿到了跆拳道五級證書。自鄭一博5歲以來，他每周都要上兩節跆拳道課。
學習跆拳道不僅讓鄭一博了解了跆拳道文化，而且也使得鄭一搏的意志品質得到了鍛鍊。鄭爸爸聽一博奶奶說，跆拳道考級時監考官誇了他，說一博出場做品勢四章的時候動作乾淨利落，出拳有力。手拿著自己的考級證書，一博問爸爸還會不會支持他一直考下去？鄭爸爸說，只要你只喜歡學，並為之付出努力，就會一直支持你。鄭爸爸說：「我支持他，他很高興，並盤算著如果照這樣下去，到小學五年級的時候，他應該能拿到三級證書了。」
遇強則強不肯服輸
初二的學生王耀是個十分個性活潑的人，就像他的名字一樣，要光芒閃耀，不肯屈居人下。一直以來，從小就十分聰明的他，學任何東西都很快，所以幾乎沒有遇到過什麼挫折。上學後，一旦別人有什麼地方比他強，他的心情就很差。為了讓他有一個好的心態，王耀的父母就選擇了一個他們認為他最不擅長的體育運動——跆拳道。
王耀的父母認為，跆拳道是一項考驗耐力，鍛鍊意志的體育活動。而且，他們還有另外一個考慮，跆拳道是王耀不擅長的運動，那他就一定會遇到挫折。他們希望他能在挫折中悟出一些道理，變得更加堅強。王耀學跆拳道已經有2年時間了，用他的話來形容跆拳道的那就是：汗水滴溼了我們的道服，一招一式，一腳一拳，銘記於心，雖然很疼、很累，但那種感覺對於沒有試過的人，是無與倫比的。
王耀說：「訓練的前兩天我非常輕鬆，因為這兩天的動作很簡單，只要懂一些禮儀，會跑步，會做準備運動就行了。可是第3天就沒有那麼簡單了，第3天教練就要讓我學太極一章了。太極一章的步伐就是一個『王』字形。教練邊講解邊給我們示範一遍，一招一式，緊扣相連，動作優美，打得好看。看似簡單容易。但輪到我們練習時，才發現很難！我做到這裡已經暈頭轉向了，不想在學下去了。」在教練講述跆拳道精神和鼓勵下，王耀還是堅持了下來，並且越做越好，跨過了自己心理上的那道坎。
小貼士：練前要熱身
熱身可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生，這是跆拳道訓練的關鍵。熱身訓練主要是通過跑步來完成，包括熱身跑、慢跑、衝刺跑、耐力跑等。
身體柔軟性訓練
熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶(為跆拳道的提高做準備)。跆拳道和其他對抗性運動項目的最大不同的就是，重技巧，輕力量的運動，所以柔韌性是訓練的重點，可以通過各種腿法的練習，達到預定的效果。
力量訓練
跆拳道運動中力量雖然不是重點，但也是起到一定的作用，如果出腿的速度快力量大的話，在比賽中勝利的把握就更大些。高抬腿訓練：抬腿時要注意大小腿的摺疊，大腿儘量地抬高，不能有多餘的動作（剛開始要注意動作的質量，之後要在保證質量的同時提高抬腿的速度越快越好）。穩定性訓練：可單腿站立，之後緩慢做各種動作;當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。核心力量的練習：可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等（核心練習非常重要是做各種動作的基礎）。