有很多朋友在減肥的時候，喜歡不吃晚飯。認為這樣就可以少攝入一點能量讓自己減肥效果更好。這樣的想法無可厚非，但對身體是有巨大損害的，今天就跟大家聊聊這個問題。
1、不吃晚飯的初衷
我知道很多朋友不吃晚飯，就是為了少攝入一些能量，讓攝入小於消耗，從而讓自己減肥成功。這個基本思路是沒有錯的，減肥確實是這樣，執行起來就錯了。
因為它是不符合我們人體的正常流程的，也是對我們人體有巨大傷害的。
2、不吃晚飯的危害
有很多朋友會說以前的人也不吃晚飯，也沒有關係啊。
確實古代由於生產力低下，很多人只吃早飯和午飯不吃晚飯的，那是因為他們沒有這個條件。咱們的經濟基礎只能讓他們吃兩餐，不能吃三餐。
而且他們是從小就是吃兩餐，身體習慣了還好。但我們大多數朋友不是啊，我們從小都是吃三餐長大的。
每到吃飯的時候，人體就會準時分泌胃酸幫助消化，這是一個我們人體正常的流程。但現在我們打亂了這個流程，不吃晚餐。但胃酸還是會準時分泌的。這個時候沒有食物消化，那胃酸消化的是什麼？大家知道嗎？
其實大家也可以想到胃酸準時分泌，如果胃裡面沒有食物，那他消耗的就是為胃部黏膜甚至是整個胃部了。
因為我沒有得過胃病，所以我不知道得了胃病是什麼樣的感覺。但身邊有很多朋友告訴我，他們得了胃病其實都是很難受的，經常性的胃脹，胃痛，胃痙攣之類的，這就是不按時吃飯造成的，不吃晚飯也是其中的一個最主要的原因。
而胃酸的腐蝕性是很強的，它可以腐蝕掉胃黏膜，如果胃黏膜已經壞了，就會損害到整個胃部。我不知道大家有沒有看到過清洗豬胃的過程，豬胃的上面也是有一種胃黏膜，也就豬的胃黏膜。這個一般是很難清洗的，但是你用酒精去泡一會，胃黏膜就會自動的脫落，很容易清洗。
胃酸的腐蝕過程其實跟這個差不多，它也會把胃部黏膜腐蝕得亂七八糟的，然後胃酸就會進入到整個胃部，對胃部進行腐蝕，造成很大的傷害。
所以不吃晚飯是不可取的，大家一定要記得不吃晚飯，既不利於減肥，也不利於健康。那我們晚上吃什麼比較好呢？最有營養呢，我們接著往下看。
3、晚上吃什麼最好？
有很多朋友晚上不吃飯的原因，就是晚上吃，怕攝入的能量太多，造成肥胖。其實這一點完全不用擔心，這是飲食結構的問題。我們只需要改善飲食結構就好。
晚上我們一定要吃東西，但可以不吃主食，如果你不太想吃，或者覺得白天主食吃多了。到晚上一定要吃兩種東西，就是肉類和蔬菜。
3.1肉類
其實肉類是晚上的剛需，我們一定要吃肉類，多保重蛋白質。但我不是讓你去吃燒烤，我是讓你多吃一些新鮮的魚蝦海鮮，去皮雞鴨肉，牛瘦肉，豬瘦肉等等。
這些肉類我們可以採用蒸煮燉清炒的方式來烹飪，不僅富含蛋白質，維生素和礦物質含量也比較豐富，能提供很強的飽腹感，。
相比於主食來說，營養更加豐富，對合成肌肉也很有幫助，對減肥也很有利。這裡注意一點，肉類一定不要太鹹，太鹹了，鈉太多了，會鎖住水分，我們減肥就很難看見效果。
3.2蔬菜
這裡的蔬菜通常是指綠葉蔬菜，其實瓜果類蔬菜也可以，就是瓜果類的蔬菜，一般來說熱量會高一些，所以我們比較推薦綠葉蔬菜，當然瓜果類蔬菜也要均衡攝入。
像空心菜，萵筍葉，生菜，大白菜，小白菜等等，這些綠葉蔬菜都是可以的，而且綠葉蔬菜炒的時候和肉一起炒的話就可以少放油，又可以凸顯肉類的味道。
這裡也要注意點一點，青菜炒的時間不要太長，太長了，綠葉蔬菜裡面的水溶性維生素B和C很容易流失掉，造成營養價值的下降。
這裡也給大家介紹一下牛肉的營養價值，牛肉富含肌氨酸對塑造女性形體和身材很有幫助，也富含肉毒鹼，對脂肪的代謝起到積極的作用，不管你是減肥還是塑造身材都能用上。原來10片牛排要199元，現在有限時優惠，減免50隻要149，相當於每塊牛排只要14.9，現在豬肉也要20-30一斤了，營養價值還比不上牛肉的。多吃牛肉不僅能讓自己身體好，也能強壯小孩子，大家不用猶豫了，可以買來嘗嘗鮮。
4、總結
不吃晚上對身體是有巨大傷害的，大家減肥時也一定要記得吃晚飯，可以不吃主食，但肉類和蔬菜記得吃，這樣能提高飽腹感，最大限度的提升減肥效果，讓自己健康減肥成功，沒有健康，減肥就毫無意義。