2020-08-13 12:17 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 人衛健康 人衛健康
清晨飲水好處多
每天清晨起床後喝杯涼（溫）開水，對人體健康有很大好處。
01
利尿、通便和降壓
清晨空腹飲水，可加速利尿，並刺激胃腸蠕動，使排便輕鬆省力，防止便秘，有益於排毒。清晨飲水還可以將體內的鈉從尿中排出，具有降低血容量的作用。
02
預防尿結石和感染
清晨飲水可起到利尿和稀釋尿液的作用，使尿酸鹽、草酸鈣等結晶不能沉積。同時促進大量細菌隨尿液排出，預防泌尿系統感染。
03
防治膽結石、膽囊炎
清晨空腹飲水有稀釋膽汁的作用，使細菌及膽固醇結晶不易沉積，避免膽結石、膽囊炎的發生。
04
預防胃腸疾病
清晨空腹飲水可衝淡、稀釋胃酸，防止膽汁反流入胃，預防消化性潰瘍、胃炎等胃腸疾病。清晨飲水量一般以200～400毫升為宜，過多飲水會對胃不利，也影響早餐進食。
四種水不宜常喝
01
老化水不宜喝
老化水是指水儲存超過3天，或長時間煮開的水，反覆煮開的水等。這些水因儲存時間長，或煮開時間長、反覆煮，均可使水中的硝酸鹽還原成亞硝酸鹽，不利於健康，不宜飲用。
老化水的活力很差，兒童、中老年人經常飲用還會影響生長發育和加速衰老。因此，在日常生活中，應飲用鮮活水，儲存超過36小時以上的開水，不宜飲用。
02
礦泉水不宜多喝
礦泉水由於含有多種礦物質和游離的二氧化碳，有益於健康，受到人們的歡迎。但有的人認為，礦泉水有病治病，無病健身，喝得多就健康，其實這是一種不科學的觀點。以礦泉水代替飲水，會對人體產生不利影響。專家認為，由於礦泉水含礦物質較多，喝得過多會對腎臟、膀胱有刺激作用，可加重慢性腎炎、浮腫患者的病情。
03
純淨水不宜長期喝
純淨水是指採用蒸餾法、離子變換法、電滲析法和逆滲透法等現代技術，對天然水進行深加工處理，除去水中有害雜質、細菌和礦物質、有機物所獲的水。其特徵為純淨，不含任何雜質，乾淨衛生，對身體有利。
但是純淨水在製作過程中，一方面除去了對人體有害的病菌雜物，另一方面也去除了對人體健康有益的微量元素和人體必需的礦物質，如鎂、鋅、鐵、碘、硒等，如長期飲用純淨水，必然會造成人體微量元素的失衡。
此外，純淨水有極強的溶解各種微量元素、化合物和各種營養素的能力，體內這些物質會被純淨水迅速溶解，並排出體外，導致營養物質的流失。故不宜經常喝純淨水。
04
桶裝水要慎喝
桶裝水包括蒸餾水、礦泉水、純淨水。剛灌好的桶裝水不宜立即喝，因為有些水廠的桶裝水在裝桶前都用臭氧消毒，剛灌好的桶裝水中含較高濃度的臭氧，而臭氧對人體健康是有害的。
將桶裝水放置1～2天，待臭氧自然消失再飲用為好。其次是桶裝水不宜存放過久，開桶的水一般3～5天內要喝完，時間過長成老化水，而且易滋生微生物，飲用不利於健康。
人民衛生出版社出版《健康必讀》
作者：李利
原標題：《清晨飲水為什麼這麼健康？礦泉水和純淨水為什麼不能總喝？》
閱讀原文
關鍵詞 >> 湃客
特別聲明
本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳並發布，僅代表該作者或機構觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。